Måder at udvikle din følelsesmæssige intelligens

Har du nogen i dit liv, der viser en af ​​følgende adfærd (på en regelmæssig basis)?

Gets alle defensiv og vred, når de får nogen form for feedback ?
&'; Fluer af håndtaget &'; ? ved den mindste ting
bliver rigtig ked og viser adfærd, såsom gråd og raserianfald, når tingene nyresten &'; t gå deres vej
Ignorerer hvordan resten af ​​rummet er følelsen, og er ude af stand til at opfange de følelser af andre? ?
er som en Boeing 747, de lander på andres følelser: de don &'; t høre, hvad de siger, eller bare ignorere det
De er ude af stand til at træde ind i en anden person &'; s sko
Er helt uvidende? på, hvordan de opfører sig, reagerer på andre, og de skader, deres adfærd har
De er en masse &';? hårdt arbejde &'; hva? Ikke ualmindeligt adfærd selv, kan de være &'; mangler &'; i EI eller følelsesmæssig intelligens.

EI var en sætning orginally opfundet i 1990 af psykolog John Mayer og Peter Salovey.

De udviklede den tænkning og teori, men meget hurtigt den blev vedtaget af hundredvis af andre forfattere, psykologer, pædagoger og de mest populære bog omkring EI var af Daniel Goleman der skrev &'; Følelsesmæssig intelligens &'; og &'; Arbejde med følelsesmæssig intelligens &' ;.

Følelsesmæssig Intelligens er (som det &'; s navnet antyder), hvordan du bruger dine følelser intelligent og hensigtsmæssigt: Ifølge Mayer og Salovey følelsesmæssigt intelligente mennesker:

Kend deres egne følelser (hvad de føler og hvorfor de føler det)
Express de rigtige følelser på det rigtige tidspunkt
Kan kontrollere deres følelser

Kort sagt, følelsesmæssigt intelligente mennesker er i stand til at guide deres egne følelser i modsætning til deres følelser vejlede dem.

Hvorfor engang gider at Practice følelsesmæssig intelligens?

Du reducere stress, ikke at have kontrol over vores følelser er stressende og påvirker kan være langvarig . Hvor lang tid tager det dig til &'; komme ned &'; fra en arguement f.eks
Du &';? re i stand til at håndtere udfordrende og vanskelige situationer mere effektivt
Du &';... re sundhed og mental velbefindende forbedrer
Du udvikler større selvtillid og selvværd
Du &'; ll vide din udløser (følelsesmæssige udløser) og være i stand til at stoppe dem bliver udgivet som andre skubbe på dem
dig &';. vil være i stand til at erkende, hvad din fornemmelse og hvorfor du &'; re føle det, der giver mulighed for at ændre . det
Du &'; vil være i stand til at stoppe nedadgående spiraler af negative følelser
Du &';. ll være i kontrol, det er nøglen til at opbygge selvtillid og selvværd, intet er ikke længere &'; gjort dig &';.
Ikke mere &'; Du fik mig til at føle &'; bemærkninger rettet mod andre, du tager fuld ansvarlighed og ejerskab
Du &'; ll vide, hvordan du ændrer en situation, hvor der er tale om følelser:. du &'; ll sige de rigtige ting på det rigtige tidspunkt
måder at øge din følelsesmæssig intelligens.
Følelsesmæssig intelligens har forskellige &'; tråde &'; kører gennem det tre af de vigtigste er:

Self Awareness
Anerkende og ved, hvad du &'; re følelse og hvorfor du &'; re føler det. De simpliest spørgsmål at stille dig selv er &'; hvad jeg føler lige nu &' ;?

Empati
At træde ind anothers sko, se verden fra deres synspunkt, med ingen-dom. Et andet spørgsmål at stille dig selv er &'; hvad erfaringer har denne person havde, der gør dem opføre sig på denne måde &';?

Forvaltning af dine følelser
Du har altid fuld kontrol over dine følelser. Du har mere end nok intelligens til at beslutte, hvad du ønsker at føle, hvordan man kan ændre, hvad du &'; re følelse og helt omvendt følelser. Det spørgsmål at spørge dig selv &'; hvad er følelser gør for mig lige nu &';?

Udvikle din følelsesmæssige intelligens

Bevidst hænge ud med mennesker, som du føler har intet til fælles med dig!

Søg og søge efter måder at &'; hvordan man er ens &' ;.

Vis ikke-aggressiv adfærd. Vi ved alle, når vi er &'; stiger &'; til vores følelser, fordi der er en fysisk ændring i kroppen. Stop det. Gå væk eller ændre de følelser.

Mød, snakke og interagere med mennesker med den hensigt at opbygge din følelsesmæssige intelligens. Være til stede og opmærksom. Så snart du finder dig selv at miste opmærksomhed, bringe den tilbage. Forbinde med andre på et følelsesmæssigt plan.

nægter at bruge de ord, &'; Du /De gjorde mig føler (udfylde det) &' ;: ingen (som man siger) kan gøre dig føle noget, du føler, hvad du ønsker at føle sig helst
.