Sådan ændre dit humør Fast

Har du nogensinde været ufokuserede før en eksamen, når du virkelig brug for i stedet at koncentrere sig?

Eller har du nogensinde været rigtig nervøs før giver en forelæsning, når du i stedet brug for at være sikker?

Eller måske du &'; ve været nede i dump når du har brug for at være &'; på &'; og positiv ved en social begivenhed

Vi &';? ve alle haft oplevelsen af ​​at ville eller har behov for en eller anden grund, til at være i en anden stemning, at den, vi var faktisk i de fleste af os bare give. i, acceptere vores humør, og gør det bedste vi kan. Men der er en hurtig og nem måde at flytte dit humør, når du skal, eller bare når du vælger at. Ingen stoffer, ingen piller, ingen omkostninger, ingen bivirkninger

Det &';! Dette findes virkelig simpelt. Det &'; s let, også. Det &'; s kaldt &'; forankring &'; en positiv følelsesmæssig tilstand.

I sin vidunderlige online Encyclopedia of NLP (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts siger:

“ ... “ forankring &"; henviser til den proces med at knytte en intern respons med nogle miljømæssige eller psykisk udløser, således at svaret kan være hurtigt, og nogle gange skjulte, reaccessed &";.

Hvis du &'; re amerikanske og nogensinde har hørt de første toner af The Star Spangled Banner, og bemærket, at din højre hånd fløj til at dække dit hjerte, selv før du blev klar over, hvad det gjorde, du har oplevet en kraftig anker. (Hvis du &'; re ikke amerikanske, måske du &'; ve set det og undrede over det.) Hvis du kan lugte en bestemt madlavning lugt og er øjeblikkeligt tilbage i f.eks din bedstemor &'; s køkken, du &'; ve oplevet et anker. Hvis din partner har nogensinde sagt, “ Vi skal tale &"; og du &'; ve følte iskolde fingre af frygt kravle op din ryg, du &'; ve oplevet et anker

I et berømt eksperiment, Pavlov brugt denne stimulus-respons-condition for at få hunde til at savle ved lyden af ​​en klokke. . Han ringede en klokke og derefter gav dem mad så ofte, at de er forbundet maden med lyden af ​​klokken, foregribe maden så godt, at de begyndte at savle lige fra lyden, selv når ingen mad var til stede.

Alle disse eksempler viser, at en trigger, en stimulus, øjeblikkeligt og automatisk kan resultere i en reaktion. De fleste af disse ankre, det er, trigger-respons par, blev sat ubevidst (i det mindste ubevidst af os!). Men hvad nu hvis du kunne sætte en vilje?

Du kan! Du kan indstille et anker til at stimulere en positiv følelse, når du har brug for det. Nu med lidt forudgående forberedelse, kan du slå manglende fokus i koncentration, eller et tilfælde af nerver i tillid, eller følelse lavt i følelse god. Det tager bare lidt forskud forberedelse.

Før du har brug for ankeret, i et roligt sted på ethvert belejligt tidspunkt, skal du gøre følgende:

1) Pick et anker. Jeg anbefaler generelt håndstillinger, som du don &'; t normalt bruger (ligesom at røre tommelfingeren og Pinkie af din ikke-dominerende hånd), for et par grunde:
- du kan gøre dem hvor som helst, når som helst
- de &' ; re diskret
- de tager et minimum af indsats
- de &'; re forurenet af andre følelser

2) Tænk på et bestemt tidspunkt og sted, når du virkelig følte den måde, du &'; re vælger at føler. Gør det virkelig ægte for dig selv ved grafisk forestille scenen:
- se, hvad du så omkring dig på det tidspunkt, ser ud gennem dine egne øjne på det tidspunkt
- at høre, hvad du har hørt, uanset hvor svag
- lugtende nogen lugt, der var forbundet med den tid og sted, som du forlod hvordan du vælger at føle nu
- rører noget i scene
- føler alle de følelser, der går med den strøm af følelser. Rigtig mærke, hvor disse følelser er i din krop

3) Når du er helt forbundet ind i den positive tilstand, du &'; re at vælge, især føler de indre følelser kraftigt, derefter indstille din anker (røre din tommelfinger til din Pinkie ).

4) Slap for et minut eller deromkring, distraherende dig selv med noget andet.

5) Gentag trin 2 – 4 flere gange.

6) Test ankeret ved at bruge det (røre din tommelfinger til din Pinkie). De følelser, som du med vilje er forbundet med ankeret skulle oversvømme din krop. Hvis ikke, skal du gentage trin 2 – 4 igen, indtil den ved hjælp af anker skaber dit valgte følelser /følelsesmæssige tilstand

Så har du “. Forankret ressourcen staten &"; så det &'; s til rådighed for dig, når du har brug for det, siger før en eksamen, et foredrag eller en social begivenhed. Bare røre din anker og gå
 !;