3 måder at stop bekymrende

Bekymrende er en meget almindelig kilde til stress og spild af energi. Vi har alle tidspunkter, hvor vi rolig, og nogle mennesker sjældent har tidspunkter, hvor de ikke bekymre dig! Uanset om du er en lejlighedsvis worrier, eller en bekymring narkoman, lære at bekymre sig mindre er en fremragende investering i dit liv.

Her er tre enkle måder at skære ned på din bekymrende. Vælg en metode, eller bruge alle tre til at arbejde hen imod en ubekymret liv.

1) Skriv det hele ned

Dette er en meget enkel og nem måde at stoppe den endeløse snak din bekymringer. Når du skriver alt ned, får du det ud af dit hoved og på papir, hvor det kan ikke i det uendelige at gentage sig selv. 90% af bekymrende er gentagelser, så når det er konkret beskrevet på papir, er det lettere at tage dine tanker til næste trin, og på hvad du næsten kan gøre ved dine problemer.

Du kan skrive ned, hvad du er at bekymre sig om hurtigt i en strøm-of-bevidsthed stil. At gøre dette er en lettelse, og vil også give dig mulighed for at føle meget klarere. Du kan skrive alt ned, selv om det skræmmer dig eller du ikke virkelig ønsker at tænke over det. Når det er skrevet ned, det mister sin magt.

Nogle gange er det nyttigt at tilføje nogle struktur til din skriftligt. Du kan kategorisere dine tanker i fordele og ulemper, eller nuværende tilstand og den ønskede tilstand, eller andre simple organisere strukturer. Hvis du har en historie i dit sind, kan du skrive et par forskellige versioner af det at gøre det klart, hvordan din historie er kun en fortolkning og ikke sandheden. For eksempel, hvis du bekymre dig om noget, du har gjort i fortiden, kan du skrive det som en tragedie, derefter som en komedie, så som et spørgsmål-of-fact historie. Du kan gøre dette til dine fremtidige bekymringer også.

Når dine bekymringer er meget kompliceret, og du ønsker at finde en plan eller en løsning, jeg anbefaler at bruge en mind map, en grafisk repræsentation af dine tanker.

Læs mere om mindmapping her: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map

2) Få stede

Når du bekymre du er altid enten tænker fortiden eller fremtiden. Det er umuligt at bekymre, når du bor i nuet. For at få til stede, gøre noget, der kræver al din opmærksomhed. Prøv f.eks balancere på ét ben. Det er meget svært at gøre det, når dit sind er aflutter! Mange af vores mest underholdende aktiviteter tvinger os til at være til stede, herunder forskellige former for motion og kunst.

En af de ting, jeg gør hver dag til at holde arbejder på min evne til at være til stede, er, at når jeg går fra ét sted til et andet, jeg fokusere min opmærksomhed på alt det, jeg kan mærke i min krop. Jeg bemærker følelsen af ​​jorden, luften mod mit ansigt, følelsen af ​​mine muskler, min vejrtrækning og mit hjerte, hvis jeg kan mærke det. Jeg lod alle disse fornemmelser dominerer min bevidsthed, så at der ikke er plads til noget andet. Selvfølgelig kan du gøre dette når som helst, når du er bare sidder, eller tage en kort pause. Hvis du praktiserer dette i et minut om dagen, vil du se en forskel i din sindsligevægt og din modstandskraft.

3) Praksis EFT

følelsesmæssig frihed teknik. Har du hørt om det? Dette er en meget simpel teknik, der er let at lære og praktisk at bruge. Den er baseret på det faktum, at alle følelser er energi bevæger sig gennem visse veje i kroppen. Ved at trykke på bestemte steder i en nem-at-lære mønster, er det muligt at fjerne følelsesmæssige afgifter. Hvis du bekymre dig om noget, kan du være sikker på der er en følelsesmæssig ladning, der kører den onde cirkel af bekymrende. Så når du fjerner eller reducerer den følelsesmæssige ladning gennem denne metode, vil du finde det giver større kontrol over dine tanker. Ved at praktisere disse betingelser regelmæssigt, vil du få kontrol over dine følelser og give dig selv mulighed for at handle mere rationelt i følelsesmæssige situationer.

Du kan downloade en gratis elektronisk manual (http://www.emofree.com) med alt hvad du behøver at vide. Eller kontakt mig for at arrangere en engangs-coaching session på mine normale priser, hvor jeg vil lære dig at øve EFT og fjerne nogle af dine bekymringer på samme tid. At lære denne teknik er en fremragende investering i en glad og produktiv fremtid
.