5 måder at praktisere Happiness

Øvelse gør mester, ikke? Hvad hvis vi kunne øve føle de følelser, vi ønsker at føle? Nå, holde læsning, og jeg vil lede dig gennem 5 enkle, humør-erobre praksis, der vil gøre din panderynken hovedet.

1. Praksis smilende

Når du &'; re glad dette er let nok at gøre, og vandt &'; t garanterer megen gevinst. Du skal øve smiler, når du don &'; t lyst smilende. Når der synes at være en ubevidst vægt holder dine læber i at sprede sig bredt til et egentligt grin, der er, når du øver. Falske smil don &'; t tæller. Eventuelle midler, der anvendes til at opnå en reel smil er fair spil. Gøre fjollede ansigter på dig selv, tale til dig selv i mærkelige stemmer, fortælle gode minder eller se på sjove billeder. Vi har alle en humoristisk svag plet, finde det og udnytte det. Lær at give slip på din gnaven blænding eller trutmund. Et smil brug for plads til at arbejde med.

2. Øv meditere

En effektiv meditation kan give dig mulighed for at tale direkte til din underbevidsthed. Øv meditere og tale positive ord ind i din sjæl. Husk at trække vejret dybt. Udånder alle dine negative tanker, inhalerer alt der er positivt. Nogle gange hjælper det at fokusere på et lykke kontakt eller knap dybt inde i dig og at praktisere flippe det på.

3. Praksis udlejning gå

Vi er tilbøjelige til at holde fast på de ting, der gider os. Gør dette får os til at bosætte sig i en negativ tankegang, forlænge en dårlig stemning, og kan holde os vågne om natten. Hvis du finder dig selv holder øje med de samme tanker gentagne gange det &'; s tid til at lade dem gå. Du kan øve at give slip ved at fortælle dig selv til at give slip og derefter bevidst lade tankerne glider væk. Lad en nyfunden ro i sindet bosætte fast i deres sted. Hvis de dukker op igen lade dem glide væk igen. Don &'; t blive frustreret; hver fiasko er en mulighed for mere praksis.

4. Praksis optimisme

Nogle gange er det &'; s svært at se det gode i noget uden et trænet øje. Det er let at øge vores optimisme, hvis vi praktiserer det. Du kan gøre det når som helst ved at tælle dine velsignelser eller en liste over de gode ting, du oplevede i dag. For vanskeligere praksis, du er nødt til at opsøge det gode i en dårlig situation og gøre det fremtrædende. Men optimismen er mere end blot at anerkende det gode i noget. Du skal også finde nydelse og påskønnelse af den lysere side af livet og bruge det til at vende pessimisme på hovedet. Som din optimisme stiger vil du begynde at indse, du kan finde positive i enhver negativ.

5. Praksis kærlighed

Den mest magtfulde kanal af lykke er uden tvivl elske. Det &'; er svært at tænke på dig selv og dine problemer og samtidig give kærlighed og opmærksomhed til en anden. At praktisere kærligheden skal du hjælpe andre på nogen måde du kan. Ofte tager det ikke mere end at lytte til en ven &'; s problemer, der tilbyder en tilfældig knus eller et smil. Du kan give til en person i nød eller tilbyde opmuntring til en, der modløs. Oprigtige komplimenter er en anden måde at give kærlighed og påskønnelse. De måder, hvorpå at praktisere kærlighed er uendelige. Blot fokusere på at yde en anden person en grund til at smile muntert. Du kan meget vel ende med at dele den samme smil
.