Sådan Fokus dit sind og ændre dit liv

over halvfjerds års psykologisk forskning viser endegyldigt, at vi lever automatiske liv. "Automatik" er, hvad psykologer kalder vores yderst effektiv evne til at udføre rutineopgaver uden at være opmærksom på dem. Stop et øjeblik til at reflektere over, hvor meget opmærksomhed du har betalt, i morges, at børste tænder, bader, barbering, gå eller køre. Har du kører i dag den måde, du kørte første gang, du nogensinde siddet bag et rat?

Vi lærer vores rutineopgaver på to måder. Når du var barn, du har lært gennem "øjebliksbillede" learning - du så, hvordan det blev gjort, du fik en fornemmelse for det, eksperimenterede med lidt trial and error og så du fik det. Efter et lille stykke tid, kom det naturligt - og siden da, simpelthen du ikke tænke på at gøre det mere - det simpelthen bare sker. Gåture, cykling og børste dine tænder er gode eksempler på "øjebliksbillede" lært rutineopgaver.

Når du voksede ud over dine barndom år, lærte du, hvordan du udfører dine rutineopgaver på en anden måde. Du lærte at køre med en kørelærer ved din side. Han eller hun gav dig et sæt af instruktioner, hvorefter du fik en fornemmelse for det. Forskellen er, at du ikke "øjebliksbillede" din læring, voksede din læring på dig gennem vane - jo mere du fik bruges til at køre, jo mindre opmærksomhed du har betalt til opgaven. Samt kørsel, arbejdsrelaterede opgaver (som at læse et regnskab, ledningsføring et hjem, æglæggende betonblokke), golf (forudsat du ikke lære at spille i løbet af din barndom), og hvordan vi opfører os i velkendte situationer (ligesom lave en præsentation eller laver et interview) er gode eksempler på automatisk gøre ting, som vi har lært gennem vane

Den store ting om automatik er, at vi ikke behøver at bruge vores knappe koncentrationsproblemer ressourcer til gentagne opgaver -. vi re virkelig effektiv til at gøre dem uden at skulle tænke over dem. Den virkelig dårligt om automatik er, at næsten alt, hvad vi gør i vores almindelige hverdag er rutine. Så vi ender med ikke opmærksom på noget, vi gør. Vi gør alt, hvad sædvanligt uden at tænke over det. Med andre ord, vi gør alt mindlessly.

Igen, holde op med at tænke over dette et øjeblik. Når du har mødt en ny kollega, arbejde et par gange, hvordan du siger hej bliver rutine, hvordan du behandler dem og reagere på dem, bliver sædvanligt. Når du har forberedt et par kunde forslag, får du ind i en rutine og gøre dem automatisk. Når du har tjent din hundrededel måltid, du gør det automatisk. Vigtigst for os alle - når du har vænnet til dit livs kærlighed, den person, der virkelig fik pulsen racing de første par gange du mødte dem, de bliver fortrolige, og vi reagerer i deres virksomhed uden at tænke over det . Hvor ellers gør vi trætte af hinanden, kæmper med hinanden, slog hinanden, være-lidt hinanden. Hvis dette ikke var tilfældet, ville du føle, i det mindste, noget i stil med den samme spænding, når du fik i seng med dem i går aftes, som du gjorde på din allerførste nat sammen.

Men , livet er ikke ligesom det. Alt bliver bekendt, alt bliver rutine. Det er den måde, vi er bygget, den måde, vi har udviklet sig til at klare det enorme antal opgaver og folk råber om vores opmærksomhed hver dag. Men resultatet er, at vi fører automatiske liv, ikke opmærksom på, hvad vi laver. Faktisk al den forskning på automatik viser, at ikke kun det stoppe os opmærksom, det endda forhindrer os i at være opmærksom på ting, som vi har besluttet at være opmærksom på !!

Det store problem med alle dette er, at hvis du ikke er opmærksomme på, hvad du laver, kan du ikke gøre det til den bedste af dine evner. Dit sind vil være fri til at vandre (hvor mange gange har dit sind vandre selv i en halv time?) Og din underbevidsthed vil begynde at vandre tilbage til at fokusere på de små (eller store) selvdestruktiv tanker, du har om dig selv (vi alle har dem!). Værst af alt, vil du ikke være opmærksom nok til at få øje på muligheder, der er for øjnene. Efter alt, i fortiden, har du ikke spottet muligheder mærkelige eller usædvanlige måder - når noget eller nogen fangede øjet - eller fanget din opmærksomhed? Hvordan kan din opmærksomhed være "fanget", hvis du ikke betaler nogen opmærksomhed?

Du er nødt til at begynde at betale opmærksomhed igen. Jeg siger igen, fordi da vi var børn, opmærksomhed kom naturligt. Så den gode nyhed er, behøver du ikke at lære noget nyt - du bare nødt til at re-træne dig selv. Hvordan? Ved at gøre nogle af de små ting, du gør hver dag anderledes. Børst dine tænder med den anden hånd, barbering med den anden hånd, sætte dine andre ben i dine bukser først.

Seriøst, bryde små vaner vil vække dig. Det vil gøre dig opmærksom på nutidens muligheder. Det vil gøre det muligt for du er opmærksom, at gøre dit bedste - og til at ændre meget dit liv
. .