Vrede og såre og frygt ... .oh kære !!

Har du nogensinde tænkt over, hvordan dårligt rustet vi skal håndtere vores følelser? Jeg ved, det er en frygtelig negativ indledende redegørelse, men virkelig tænker over det … hvor mange mennesker kender du, der er virkelig okay med alle deres følelser og udtrykket heraf? Jeg formoder ikke mange; mindst det har været min erfaring. Men så igen, hvor ofte var du instrueret med de færdigheder og holdninger, der ville resultere i en sund følelsesmæssig bearbejdning og udtryk? Ikke meget, hvis nogen, er, hvad jeg har hørt fra mange hundrede mennesker. Så her er vi, disse følelsesmæssige væsener uden klare instrukser om, hvad de skal gøre med disse følelser. Typisk vi som standard, hvad vores familier, kammerater og medier modelleret til os. De af jer, der var omgivet af totalt sunde miljøer (træde frem, tak, jeg vil gerne høre, hvad det var ligesom for dig) sandsynligvis har ringe eller ingen problemer med din emotionalitet. Men for dem af jer, der havde følelsesmæssigt fjernt, utilgængelig og /eller misbrug miljøer, kan din følelsesmæssige navigationssystem være lidt (eller meget) skævt, og derfor kan du være klar til en lille “ følelsesmæssig tweaking &" ;.

Det første skridt er at forstå, hvad det er præcis, at du føler. Jeg har en stor plakat på mit kontor, der har 30 forskellige ansigtsudtryk med den tilsvarende følelser trykt under den. Jeg kalder det min “ følelsesmæssige snyde ark &​​rdquo; og jeg bruger det til at hjælpe kunder med at identificere deres følelser (Du kan få en, hvis du http: //www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail /- /B0000VI28G /qid = 1094729576 /...). Du kan være overrasket over at vide, at de fleste mennesker ikke ved, hvad de virkelig føler. Men hvis du ikke er blevet udsat for et følelsesmæssigt åbent miljø, så ville det give mening, at du måske ikke være i stand til at identificere dine følelser. Start med disse fem:. Trist, glad, vred, bange, og skamfuld, og gå derfra

Det andet skridt er at give dig selv lov til at have dine følelser. Det er her, du kan få udfordret af nogle gamle overbevisninger om følelser og deres “ orden-ness &" ;. Du har måske lært, direkte eller indirekte, og lavet din egen “ historie &"; om følelser ikke er okay at have. Hvis ja, vil jeg bare sige lige nu, det &'; s alle en flok bull-sved … virkelig !!! Dine følelser er meget ligesom vejret; de kommer og de går ofte for ingen kendte eller logisk årsag. At sige, at en følelse er ikke i orden at have ville være som at sige, at en vis sky ikke bør være i himlen. Du kan ikke vide, hvad de skal gøre med denne følelse, eller det kan udløse nogle ubehag, men ikke desto mindre, er det der, det er din, og du har ret til at ride det igennem og til at udtrykke det … ligesom skyerne ( Af den måde, det regner som jeg skriver dette … .hmmmm, lidt guddommelig synkronicitet ?? !!)

Det er, når du modstå følelser, du rent faktisk gør dem blive længere og intensivere.. Din “ følelsesmæssig bank &"; er en meget stor interesse tjene konto i, at dine undertrykte følelser vil vokse og vokse, når de ikke er behandlet og udtrykkes. Ikke den slags konto, du ønsker i din portefølje, ret ?? !!

Desuden er der en hel del forskning, der er blevet gjort om de fysiske virkninger af følelsesmæssig undertrykkelse. Resultaterne er opsigtsvækkende ved, at mange stomachaches, rygsmerter og hovedpine er den direkte årsag, eller i det mindste meget forværret fra følelsesmæssige undertrykkelse. Så føler og håndtere dine følelser … .it &'; s godt for dig !!

Det tredje skridt er at frigøre dine følelser. Taler med nære venner eller din intime partner er en af ​​de enkleste og mest kraftfulde metoder til følelsesmæssig frigivelse. Journaling, motion, terapi og anden gruppe arbejde kan også være meget sunde metoder til følelsesmæssig frigivelse. Og virkelig gode nyhed er, at når du føler, du vil helbrede. Undertrykte følelser ofte har en toksisk virkning på sind, krop og sjæl, og frigive dem, vil du blive sat fri … .really !!

Så der har du det: Tre simple (og udfordrende) skridt til følelsesmæssig wellness. Jeg inviterer dig til at føle dine følelser, håndtere dine følelser, og helbrede med dine følelser. Dermed vil du give dig selv mere selvudfoldelse, mere frihed, mere ro og mere selvtillid … virkelig !!

Namaste &';. Restaurant