Rest Hårdt og arbejde hårdt - Dare at være Brilliant

Det kræver rigtig modet til at være genial, konsekvent at give dit bedste, så du kan leve det bedst mulige liv og skabe en fremtid, hvor du leve et liv af mening og tilfredsstillelse. Jeg taler ikke om at vågne op hver dag, hvor du stræber efter at være den bedste og konkurrere med alle rundt dig, jeg taler om at vågne op hver dag følelse inspireret til at være den bedste udgave af dig selv er muligt, hvor du konsekvent bruge alle dine færdigheder , talenter og evner til deres optimale niveau. Et tilfredsstillende sted, hvor du forpligte sig til at leve dit fulde potentiale og giver ikke mere og ikke mindre end din bedste, hver dag.

I en verden uden stress og daglig udfordring, det ville faktisk være muligt at vågne op hver dag og arbejde på din maksimale hele dagen hver dag. Som du ved, at det ikke er muligt at gøre, hvis du forsøgte at arbejde på 100% hele tiden, du i sidste ende ville brænde ud, og din præstation ville falde til et punkt for overvælde. Lyder det bekendt? Er du i en lignende sted lige nu, hvor du arbejder dig selv til knoglen, men du udføre meget lidt.
Årsagen til din manglende fremskridt skyldes ikke din uvilje til at give dit bedste hver dag, er det din uvilje til at lytte til rytmerne af din krop. Vi opererer bedst i cyklusser af intens aktivitet, hvor vi tillader os selv hyppige perioder for hvile og nyttiggørelse. Hvis du bryde denne cyklus, og forsøge at arbejde med høj intensitet uden at give tid til at hvile og komme sig, vil din præstation bare holde faldende til et punkt af burn-out og overvælde.

Forventer din krop til at fortsætte med at arbejde ved maksimal uden hyppige pauser for at komme sig i løbet af dagen, er som forventer en bodybuilder til at træne uden pauser mellem sættene. Hvis et organ builder arbejdede uden hvile mellem sæt og bare gjorde alle fem sæt i en massiv skub, ville de komme til skade og bryde deres krop ned, i stedet for at bygge det op. Resten og inddrivelse tid mellem sæt er lige så vigtig som selve vægtløftning øvelse selv. Vores kroppe er de samme, hvis vi bare skubbe gennem vores dag, arbejder på vores maksimale hele dagen, uden tid til at komme, vi bryder vores kroppe ned og skubber os til et punkt for overvælde. Du vil opnå meget mere og være meget mere produktive, hvis du indfører regelmæssige hvileperioder hele din dag

Action Idé:. Break din dag op i 90 minutters segmenter. Under hver 90 minutter segment har en eller to hovedprioriteter, som du vil fokusere al din energi på i denne periode. Giv 100% af din fokus og energi til at fuldføre hver enkelt opgave, i dette tidsrum. Hemmeligheden at gøre dette arbejde og levere det maksimale ud af hver 90 minutter segment er at derefter hvile i 10 minutter efter hvert segment, hvor man gå væk fra dit skrivebord, trække vejret dybt og slappe af. Dette er ikke en nem færdighed at lære, som vi tillader vores sind til konstant overløb med spørgsmål og bekymringer, og vores hjerner er fyldt med alle de opgaver, vi har brug for at få gjort.

Da jeg begyndte at praktisere denne nye daglige rutine, og har gjort det til en del af min nye succes vane sæt, jeg hvile mere i løbet af dagen, føler ingen overvælde og opnå langt mere hver dag. Når vi følger de naturlige kredsløb eller rytmer af universet og vi indgyde vores dag med perioder med aktivitet og hvile, er vi i stand til at forbedre vores præstation og maksimere vores produktivitet.

Enhver atlet ved, at du har brug for hele dage fri fra træning, for at give din krop tid til at komme og forynge. Hvis nogen atlet var at holde uddannelse uge ind og uge ud, uden fridage i-mellem at komme sig, vil de til sidst nedbryde og brænde ud. Som erhvervsfolk vi er ikke anderledes, vi har brug for tid væk fra hver uge til at komme sig. Det er tid, hvor du slukker fra arbejde og alle ansvarsområder i relation til at arbejde i en periode på 24 timer. Denne hviledag, hvor du ikke gør arbejdet relaterede aktiviteter eller endda tænke på arbejde, begynder ved middagstid og kører til middagstid den næste dag. Dette er afgørende opsving tid, hvor du genoplade batterierne. Du vil blive forbløffet over, hvor forynget du føler efter en hviledag, og hvor produktiv du er dagen efter en sand hviledag, hvor du slukket fra arbejde helt

Professionelle sportsfolk også træne i sæsoner; de tager tid ud efter hver intens sæson for at hvile og komme sig. Dette er normalt en hvileperiode på en eller to uger, hvor de giver deres organer tid til at forynge. Når vi som erhvervsfolk følger et lignende mønster, hvor vi tillader vores kroppe tid til at komme sig efter hver periode med aktivitet, vi er i stand til at maksimere vores produktivitet hele året.

jeg bryder mit år op i 90 dages perioder i hvert af disse 90 dages segmenter; Jeg har en eller to prioriteter eller mål, som jeg fokuserer al min energi på at opnå. Jeg bruger hovedpersonerne er beskrevet ovenfor, hvor jeg arbejder i 90 minutters segmenter, med regelmæssig hvile i løbet af dagen, jeg hvile i mindst 24 timer hver uge, og efter hver 90 segment jeg tager en hel uge ud for at komme sig og udforske den næste 90 dage. Denne rutine har set mig accelerere min præstation i de seneste par år, til et punkt, hvor selv jeg er forbløffet. Disse er virkelig nemme rutiner at lære og de resultater, de leverer, er utroligt, hvorfor så ikke give dette system en prøve

http://www.andrewhorton.co.za
 ?;