Sådan Stop Automatisk Adfærd og oprette nye vaner

En måde at øge dit samlede Bevidsthed og Psycho-Spirituel følelse af magt og aliveness, er ved ikke at have alle dine adfærd, bevægelser og handlinger kører på automatisk, men i stedet at styre nogle af dem. En praksis jeg for nylig så en gruppe af japanske buddhister gør, er "ekstremt langsom gang". Starter i morgen, ville de gå 300 fødder ved aften. Denne mængde selvkontrol synes umuligt for de fleste af os vesterlændinge. Men selv kun tager 1% af deres holdning kan forbedre dit liv. Vælg en dag, hvor at gøre alt bare lidt langsommere. Gå ned ad trappen langsommere. Slå tændingen langsommere. Brusebad langsommere. Køre bilen langsommere. Se, hvordan det forbedrer din generelle tilstand af bevidsthed. "Hastværk gør affald" er en tidløs gamle ordsprog og altid gælder. Haste er skabt af den stadigt trængende og stadigt mangler Mind /Ego i et forsøg på at "vinde" noget den tror der mangler. Men i stedet for at identificere sig med Ego, kan du identificere dig med Ånden. Ånden er aldrig i en fart. Det er aldrig under pres. Det er aldrig mangler.

En interessant øvelse for at øge din følelse af Bevidsthed og Power er bevidst starte eller stoppe noget. Har du nogensinde, mens du går ned en hallway på arbejde, bare stoppet i dine spor, lige der og derefter? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, har du sandsynligvis tilflugtssted &'; t Hvorfor ikke? Fordi du er på automatisk. Dit liv er på automatisk. Du kører som en vind-up-legetøj i henhold til hvad der forventes af dig eller efter hvad alle andre gør. Når du stopper i dine spor, du stopper filmen af ​​liv og falde i lydløs Awareness. Fra denne stilhed er det lettere at bestemme, hvad Movie-of-Life bør være om. Ellers filmen bestemmer, hvad dit liv handler om. Hvis du normalt ryger efter at have spist, hvorfor så ikke bare stoppe, at i dag og ikke ryge efter at have spist? Eller hvis du normalt aldrig have en kop te efter at have spist, hvorfor ikke bare starte i dag og altid har te efter at have spist? Bevidsthed er den eneste måde du kan stoppe gamle vaner og begynde nye. Ja, der er mange teknikker, end kan hjælpe dig med det, men for at bruge nogen af ​​dem, først skal der være bevidsthed og en følelse af, at du kan sætte livet på "Pause" for at anvende dem.
Gøre du har liv, eller er livet har du?
Har du tid, eller er tiden har du?
Har du ting, eller har ting har du?
Har du internettet, eller gør Internet har dig?
Du ser, hvis du har Internet, du kan slå det til og fra når som helst du ønsker, og vælg. Hvis internettet har dig, du ikke længere har bevidst kontrol over det og bare automatisk logge på og formålsløst surfe rundt i timevis.

Jo lettere det er for dig at stoppe og starte tingene, jo mere kreativ kontrol du har over virkeligheden.

stoppe og starte tingene kan bringe op forskellige underbevidste modstande. Hvis ja, at &'; s alright, bare lade dem passere. Hvis du aldrig sige hej til fremmede, sige hej i dag. Hvis du altid sige hej til fremmede, don &'; t sige det i dag. Du kan ændre scriptet dit liv går, til enhver tid. Og selv små ændringer er nyttige i at de indfører et element af valg og fri vilje og bevidst handling i dit daglige liv.

Her er en af ​​mine foretrukne Meditation-Teknikker til at opleve 100% Awareness i et par minutter. Sig hvad du vil gøre næste, og derefter gøre det. I denne øvelse, don &'; t gøre noget uden at beslutte at forhånd. "Jeg kommer til at gå over til det vindue" (gør det). "Jeg kommer til at røre ved, at vindue" (gør det). "Jeg kommer til at sidde ned" (gøre det). 15 Referat af dette sætter dig tilbage i en tilstand af fuld kontrol over din virkelighed. Jeg anbefaler øvelse for alle, hvis liv er blevet forvirrende, udmattende, overvældende. Den avancerede version af øvelsen er at holde øje med automatiske adfærd (under øvelsen), og til at træde tilbage og gøre disse adfærdsmønstre forsætligt. Så hvis jeg siger "Jeg vil vinduet" og jeg børste gennem mit hår samtidig med at gå der, ville jeg stoppe op og sige: "Jeg kommer til at børste gennem mit hår" (gøre det) og derefter igen: "" Jeg er kommer til at gå til vinduet "

Du vil bemærke, at de fleste ting i dit liv kører på automatiske Det er ikke et problem, du don &';.... t nødt til at gøre alt med vilje Det er fint, hvis de hundredvis af bevægelser .. forpligtet til at køre bil gå på automatisk Problemerne kommer op, når alt for meget af dit liv kører på automatiske Så hver dag er den samme som dagen før:... Få op Wash Drive Sid i embedet aflukke Drive Watch.. TV. Sov.

have bare en lille smule mere selvkontrol vil hjælpe dig være både roligere og også mere produktive. Du vil træffe bedre beslutninger i livet, fordi du kommer fra et sted af klarhed, ikke fra rotte-løb folk kalder "normalt liv".
Du er i stand til at stoppe med at tale, når du vil, og begynde at tale, når du vil. For at stoppe bidende dine negle og til at starte. For at stoppe med at drikke kaffe og til at starte.
bedste teknik til at bryde automatiske adfærd og vaner er at bevidst at skabe både vane og dens modsatte flere gange. Du tænder for vane til og fra flere gange, indtil automatisering slippes, og adfærden er tilbage under din bevidst kontrol igen. Så hvis du for eksempel har den dårlige vane med at få noget ud af køleskabet, hver gang du føler den mindste ping af sult eller ophidselse, der ville være den ene side af problemet. Så ville du nødt til at finde det modsatte eller "anden side". Spørg dig selv: Hvad vil jeg gerne gøre i stedet for denne adfærd? Lad os sige, i dette tilfælde, du gerne vil sidde ned, lukke øjnene og se din vejrtrækning og føle din krop i 1 minut. Så i stedet for at åbne køleskabet, hver gang du føler, at pang af sult, du mediterer i et minut. Nu hvor du har de to sider, du bevidst "skabe" eller praktisere dem. Ved at gøre den uønskede vane med vilje, får du bevidst kontrol over det, i stedet for at det sker uden din kontrol. Ved at gøre den ønskede adfærd på formål du praktiserer den nye mønster og vil aldrig glemme det, når du har brug for det. I en live praksis indstilling ville jeg have du sidder ved dit skrivebord. Derefter foregive, du får at sultne følelse. Så gå til køleskabet og få noget. Så ville jeg have du sætter dig ned igen .. Lad som om du får at sulten følelse igen. Men i stedet for at gå til køleskabet jeg ville have du går til sofaen for at lukke øjnene og trække vejret i et minut. Så jeg vil bede dig om at gøre køleskabet-ting igen. Og så sofaen-ting. Og køleskabet. Og så sofaen. Dette kan også gøres mentalt, hvor du går frem og tilbage mellem de to virkeligheder. Men hvis det sker fysisk er det endnu mere stærkt engageret i hukommelsen og den vane brudt. Det er fjollet at spille denne ting ud. Men don &'; t holde op at gøre det, bare fordi det føles fjollet. Det er den dumhed, der virkelig driver budskabet hjem. Du bliver klar over, hvad du gør dag for dag for dag, og så kan du holde op med at gøre det. Især hvis du har en erstatning for adfærden.
Hvis dit problem er bider dine negle, så find noget, du gerne vil gøre i stedet for det, hver gang du føler, at trang. Hvis du don &'; t erstatte det med noget at fokusere på i stedet, chancerne er lav, at du rent faktisk vil overvinde den vane. Så hvad vil du i stedet for bidende negle? Må ikke sige "Bare ikke at bide negle", det er ikke nok. Hvorfor? Fordi du ikke give dit sind et nyt billede. Når du siger "Bare ikke at bide negle" du stadig giver dit sind billedet af bidende negle. Din sætning indeholder stadig tanken om at bide negle. Din krop /sind og underbevidsthed vil ikke reagere på dit forsøg på omprogrammering. "Blot at sætte min hånd ned på bordet" er bedre, men det kan ikke være en stærk nok erstatning for at bide negle. I dette tilfælde, du kunne gøre en "blød overgang", ved først bidende noget andet, før du giver op bider helt. "Jeg vil altid bære tyggegummi rundt med mig og tygge det i stedet". Så du gå videre og gøre øvelsen: Bevidst bide dine negle. Og så bevidst bider ikke dine negle, men tygge tyggegummi i stedet. Og så bide dine negle igen, med vilje. Og derefter slippe din hånd og tygge tyggegummi i stedet. Gå frem og tilbage mellem disse to flere dusin gange, indtil du har den følelse, du har genvundet total kontrol af adfærd. Hvis du senere ikke længere tygge dine negle, men tygge for meget tyggegummi, skal du blot gå videre med øvelsen. Et eksempel kunne du bruge: "Jeg vil tage et par dybe ånder stedet for at tage tyggegummi ud af min lomme." Og så skal du skifte disse to adfærd dusinvis af gange.

Med teknikker som disse kan du faktisk gå videre end angivet her. Du kan medbringe op alle automatiske og ubevidste adfærd, som er uønsket,, mens automatiske adfærd, er ønsket på plads. Det er virkelig muligt at leve et liv fuld bevidsthed og bevidst. Du kan virkelig designe dit liv og skabe din virkelighed den måde, du foretrækker
.