Hvad skal man gøre, når du ikke har lyst til at udøve?

Du har oprettet din motion mål, og du har en plan for at udøve, her er de velafprøvede metoder til at opholder sig engageret med din motionsplan. Du har hørt disse før: Restaurant • øvelse med en ven
• finde en coach
• arbejde med en personlig træner
• deltage i en sport hold
• gøre noget, du virkelig nyder
• lave en date med dig selv, så det er altid i din dagbog
Du ved allerede, at hvis du implementerer en eller alle disse dine chancer for at holde sig til din plan vil forbedre.

Desuden her er hvad jeg har opdaget at være sandt for mig selv; det handler om, hvordan jeg tænker. Dette er en 3 fase eskalering. Hvis du opnå Trin 1 du vandt &'; t brug for trin 2 eller 3. Hvis du får til trin 2 og opnå det, vandt &' du; t brug for Trin 3. Trin 3 er din sidste chance:

Trin 1: Don &' ; t tænke over det

jeg bare don &';. t tænke over det. Jeg er en morgen motion person. Jeg komme ud af sengen og få klædt, og jeg er ud af døren, før jeg endda give mig en chance for at tænke over det; ligner jeg vil udøve i dag, eller ej.

Jeg anbefaler, at mine klienter, at de forsøger dette – don &'; t endda give dig selv en chance for at tænke over det. Læg alt dit tøj natten før – shorts, top, strømper, sko, vandflaske nøgler, iPod. Gør det virkelig nemt at blive en succes. Indstil alarmen, stå op, få påklædt og gå. Uanset om du arbejder med en personlig træner eller du gå, svømme, løbe eller gå til gymnastik på din vej til arbejde – få din arbejdstøj og Morgenmad klar så godt. Gøre alt natten før.

Hvis du vil gym eller klasse ved frokosttid eller på vej hjem fra arbejde, lave en aftale i din Outlook-kalender. Braklægning tiden. Har tøjet handy.

Andre ting, der vil hjælpe med “ don &'; t tænke over det &"; - Vælg et motionscenter, der er praktisk, attraktive og ren. Arbejde med en personlig træner, der er et godt match med dine behov. Find en Pilates eller yoga klasse, der er den stil, du nyder. Gøre alt for at sikre, at du har succes. Dette er ikke tidspunktet for selvstændige sabotage

Trin 2: Husk Fordelene for dig

Hvis jeg finder mig selv at tænke over, om måske i dag vandt &' I; t komme ud af sengen og motion -. . jeg straks henvise til min fordele listen

Indimellem finder jeg mig selv vågen i sengen om morgenen, og jeg tror “ måske ikke i dag &" ;. Virkeligheden er, at hvis jeg savner en dag, er det ikke kommer til at gøre meget forskel. Faren er, at det kunne være begyndelsen på en ny vane, og jeg kunne blive fristet til at gå glip af i morgen, så godt. Jeg straks minde mig selv om mine fordele – Jeg ved, at jeg føler altid godt, når jeg kommer i gang, ved jeg, at jeg tager sig af mine knogler i fremtiden, jeg ved, at når jeg føler sund og rask, jeg tænker mere klart og er mere fokuseret osv jeg har min liste i min hovedet, så at enhver tidlige vaklen imødegås med det samme.

Mine klienter gøre dette og opdager, at jo mere de minde sig selv om fordelene ved, hvorfor dette mål er vigtigt, at de er mindre tilbøjelige til at springe deres motion. De finder også, at fordelene lettere kommer til at tænke. Vær meget klar over fordelene for dig og få dem engageret i hukommelsen, så du kan ringe på dem helst du føler, at indledende vaklen fra din plan

Trin 3:. Bare gør nogle ting; Kom i gang

Hvis jeg er i den fase, hvor minde mig selv om fordelene hasn &'; t arbejdede (og klart jeg forbi Don &'; t Tænk fase), så jeg er nødt til at fortælle mig selv til “ Bare gør nogle ting ; gøre en begyndelse &";

Nogle morgener jeg kan virkelig ikke lyst til at gøre uden motion, så jeg vil gøre noget indendørs – min egen yoga sekvens, eller følge en Pilates dvd. Eller jeg måske ikke har lyst til en hel motionscenter arbejde ud og beslutte en frisk gåtur rundt i parken i den friske luft vil være bedre for mig i dag. Bare gøre nogle ting. Og jeg har en aftale med mig selv, at dette er OK nogle gange, ikke hver dag, det er en til tider strategi

Mine klienter, der har prøvet det fortæller mig, at vide, at de har “. Tilladelse &"; at afvige fra deres tidsplan betyder, at de næppe nogensinde gøre. Selv om vi har designet vores egen ordning kunne vi ender med at føle, at det er overvældende. Folk, der har været langsigtede motion folk har mindre besvær opholder sig med en intensiv øvelse tidsplan. Jeg kender en kvinde, som kører løb, der er 100 km. Hun siger, at hun gør ikke &'; t tænke over hele 100 km – hun begynder at køre de første 10 km, og kører resten i etaper efter det. Hun siger, at der er tidspunkter i de 100 km, at hun kunne tænke “ lige til at næste træ &" ;.

Disse tre trin kan anvendes ud over dine motion planer. Alt, hvad du forsøger at opnå kan beherskes, og udfyldes ved hjælp af denne metode. Den tredje faktor “ Bare gør nogle ting &"; er især nyttig til at håndtere tøven – der er en helt anden artikel.

Ændring af vaner og lære at gøre tingene anderledes kan være udfordrende. Indstil dig selv op for succes, oprette mål, der strækker dig og inspirere dig, søm disse fordele og gøre dem så klart de foråret til at tænke nemt og let til at holde dig på sporet; at leve sundt, velhavende og Happy
.