Sporing Valg

Som du er helt klar at være opmærksom og bevidst om, hvad du fordøje, hvor meget du fordøje og din energi output er en absolut nødvendighed nøgler mod din succes, når du rejser ned din vej vægttab og vægt vedligeholdelse. På ethvert givet tidspunkt i din fremtid din stjernernes præstation vil afhænge af din evne til at spore din input og output af kalorier.

Så hvad man skal gøre og hvordan man kan være fornuftigt, når det kommer til at fokusere på dit forbrug af kalorier er hvad vi vil diskutere i dag. Er, at vi følger en livsstil, der er fornuftigt og realistisk beder dig om at tælle hver kalorie og dokumentere hver godbid isn &'; t meget praktisk eller rimeligt. I en perfekt verden, hvor alt er “ bare så &"; ville vi alle, 24/7, dokumentere vores hver krumme og skrot af fødevarer, som vi indtag; Men der er helt absurd at forvente nogen til at gøre hele tiden. Her &'; s hvad du kan gøre for at hjælpe dig med at være opmærksom på hvad du tager på:

~ Mål ud portioner af fødevarer og snacks i portionsstørrelse kolonihaver, så du kan få fat-n-go eller være klar og villige når tiden slår. Denne bestræbelse vil gøre dig opmærksom på, præcis hvor meget din portionsstørrelse skal være, og skabe klarhed om den passende mængde.

~ Tag en dag om ugen til tidsskrift de fødevarer og drikkevarer, som du tage del i. Du kan vælge den samme dag hver uge eller ændre det op. Pointen med aktiviteten er at blive ansvarlig for dine valg og opmærksom på dine handlinger. Du kan optage dine valg i uanset er praktisk: et tidsskrift, på en computer, mobiltelefon, skrot papir eller tør slette bord.

~ Tag billeder af dine fødevarer plade, før du deltager i dit måltid eller snack. Hvis du er en visuel person, og elsker at se på billeder kan være en vidunderlig sporingsmodus for dig at prøve på en ugentlig basis. Du kan samle billeder på dit digitale kamera eller mobiltelefon og se dem i slutningen af ​​din tracking dag.

~ A lydoptagelse er en anden måde at holde styr på dine sortimenter af køkken. Taler ind i din mobiltelefon eller håndholdt recorder tillader dig at verbalt dokumentere dine rationer og gennemgå dem på et senere time i din dag.

Den nederste linje, som nogensinde aktivitet, du vælger at deltage i, er, at det hjælpemidler i din evne til yderligere at uddanne dig selv om emnet af fødevarer valg bevidsthed og del størrelse tildeling, som begge er afgørende på din rejse mod en lysere dig. Evnen til at reflektere over dine forskningsdata er uvurderlig
.