Hvad 10 Days Of Silent meditation lært mig

For nylig havde jeg det privilegium at deltage i en ti dage stille meditation retræte i Vipassana Meditation Center i Massachusetts. Selv om jeg har mediteret på lejlighed, havde jeg aldrig gjort noget lignende før, så jeg var ikke sikker på, hvad der venter. Processen var udmattende - fysisk og følelsesmæssigt - men fordelene er enestående. Her er et par lektioner, jeg lærte af tavshed.

1. Meditation er en måde at løslade alle, der er begravet i din underbevidsthed og i din krop. Når du tillader dig selv at have tid dedikeret til stilne dit sind og vender indad, en vifte af tanker og følelser, der blev begravet i din underbevidsthed og fanget i cellerne i kroppen opstår. Det er vigtigt, at disse elementer opstår til overfladen, fordi det er den eneste måde at frigive dem. Overhold de tanker og følelser, der opstår uden at dømme dem. Snart derefter, vil de forgå.

2. Stilhed giver dig mulighed for at høre det guddommelige. Du kan være i vane med at tale til det guddommelige meget - måske du bede eller konstant bede din højere magt for ting. Meditation er din mulighed for at lytte til, hvad det guddommelige har at sige til dig. Det meste af den tid, vi er omgivet med støj. Den konstante brummen af ​​omverdenen kombineret med den uophørlige snakken i vores sind efterlader lidt plads til os for at høre vores intuition eller guddommelig visdom. Ved at få ro, kan du faktisk høre det guddommelige og bedre udnytte din intuition.

3. Alt er midlertidig. Under meditation, der var tidspunkter, hvor jeg oplevede tilstande af lyksalighed, og der var tidspunkter, hvor jeg følte mig fysisk ubehag opretholder en meditation arbejdsstillinger i længere tid. Både glæde og lingered i nogen tid smerte, men i sidste ende øjeblikkeligt. Nogle gange prøver vi så svært at holde fast i de behagelige ting, og vi forsøger lige så hårdt for at undgå de ubehagelige ting. Du kan vedligeholde en større ligevægt, hvis du kan acceptere, at alt er i konstant forandring. Relish de behagelige oplevelser, fordi de vil. Bevare roen, når der opstår de ubehagelige erfaringer, vel vidende, at det ikke vil vare. Alt er midlertidig. Forandring er en universel naturlov. Jo mere du kan omfavne denne sandhed, bliver den lettere dit liv.

4. Spiser mindfully. Indtil dette tilbagetog jeg havde spist mine måltider i en distraheret måde. Jeg vil spise samtidig have en samtale ser fjernsyn kørsel, eller mens tænker alle mine til dos. Spise blev aldrig den vigtigste begivenhed. Men i løbet af denne tilbagetrækning havde jeg det privilegium at være fuldt til stede, mens jeg spiste. Jeg brugte alle fem sanser til at nyde min mad. Jeg tyggede bevidst og bevidst. Hvad jeg opdagede var, hvor meget taknemmelighed jeg havde for alle de mennesker, der er involveret i at sikre, at jeg havde denne måltid fra de landmænd, der voksede grøntsager til de lastbilchauffører, der transporterede min mad, til de kokke, der har udarbejdet min måltid. Desuden indså jeg, at jeg fik fuld meget hurtigere, når jeg opmærksom på, hvad jeg spiste. Jeg spiste med glæde og kun for næring. Når du spiser mindfully du helt nyde hele oplevelsen, og du vil spise kun i det omfang, at du føler ernæret.

5. Din ånde kan helbrede. En af de uventede fordele jeg modtaget fra meditation var en fysisk helbredelse. Jeg havde et problem med mit knæ i ca. to år og udviklet en klemt nerve i min hofte i de seneste uger. Senest to dage efter at observere min ånde, mine fysiske lidelser væk. Desuden meditationsprocessen tilladt for mange tidligere følelsesmæssige skader opstår på overfladen og helbrede. Vores ånde har en stor evne til at helbrede. Vi skal bare tage sig tid til at observere den og være opmærksom på hvad vores sind, krop og ånd har brug for.

Jeg håber du har nydt disse lektioner fra min ti dage stille meditation tilbagetog. Jeg vil opfordre jer alle til at prøve noget som dette mindst én gang i dit liv. Trods hvordan truende det kan synes det er en stor gave, du kan give dig selv
.