Sådan Stop neurotiske tanker I 5 nemme trin

Vil du lære hvordan man kan stoppe neurotiske tanker, der holder dig stresset, urolige og uproduktive hele dagen? Så denne artikel er for dig.

Du don &'; t har til at lide af frygt, bekymringer eller tvivl fast i en endeløs løkke af tanker. Du kan tage kontrol over dem. Husk, hvad du fodrer vokser.

Her er 5 enkle trin til, hvordan du stoppe neurotiske tanker

Trin 1:. Distrahere Yourself.

Bare for et stykke tid, tillad dig selv et par sekunder til at dvæle ved en tvangspræget tanke. Efter et par sekunder, fast omdirigere din opmærksomhed på noget andet.

Tænk glade minder med din familie eller venner, eller gå ud for en gåtur og et pust af frisk luft - noget, der kan være en behagelig distraktion

Trin 2:. Slap Og Stay Positive.

lære at stoppe neurotiske tanker, det &'; s vigtigt, at du opmuntre og bekræfte dig selv.

I stedet for den negativitet og hvad-hvis'er, fokusere på de positive ting om din situation. Tæl dine velsignelser og minde dig selv, at alt &'; s vil være okay

Trin 3:. Leve i nuet.

Hvis du virkelig ønsker at lære hvordan man kan stoppe neurotiske tanker, er du nødt til at stoppe dvæle ved fortiden og afslut bekymre sig om fremtiden.

Der &'; s intet du kan gøre ved fortiden, og du kan &'; t virkelig styre, hvad fremtiden bringer; så fokusere på nutiden og tage ansvaret for det. At kunne gøre dit bedste i din nuværende omstændigheder sparer dig fra at skulle bekymre sig om dens konsekvenser

Trin 4:. Sig Nej

Det meste af tiden, obsessiv tanker er som følge af for meget stress fra alle ansvar hverdagen. Du don &'; t nødt til at gøre alt. Lær at sige nej til opgaver, som andre kan gøre.

Don &'; t tror, ​​at det &'; s bedre, hvis du gøre arbejdet selv - lære at uddelegere. Tager sig for meget, og ikke har tid og ressourcer til at opfylde dem, vil kun bringe dig flere bekymringer

Trin 5:. Beløn ​​dig selv.

enhver bestræbelse, det &'; s vigtigt, at du belønne dig selv for de forbedringer, du har foretaget. Dette vil holde dig motiveret til at holde op det gode arbejde

At lære at stoppe neurotiske tanker kan tage et stykke tid, så don &';. T slå dig op, hvis du snubler undervejs. Det &'; s okay at lave fejl. Tag al den tid du har brug for.

Accepter, at der er ting du kan &'; t kontrol. Du kan enten være urolige over ting, der kan &'; t ændre eller være positiv og få mest ud af din situation - det &'; s dit valg
. .