5 trin til Managing arbejdspladsen Stress

Arbejdsplads stresshåndtering er en unik form for stresshåndtering. Dette skyldes, at arbejdspladsen stress kan have konsekvenser, der holder langt ind i din tid i hjemmet eller endda din ferie. Det har også stress management teknikker, der er tilpasset til arbejdspladsen. Skrivebord yoga er et eksempel. Men konfrontere din chef om en urimelig deadline er en anden.

Alt for mange mennesker tror, ​​at overdreven stress er en naturlig tilstand af beskæftigelsen. Nogle stress er iboende i et job. Stress af frister, for at forsøge at klare sig bedre, søge kampagner eller nye muligheder er alle legitime og positive former for stress. Der er også stress af at skulle interagere med kolleger, kunder, ledelse og leverandører, som måske eller måske ikke er positiv stress. Alle disse situationer, som forårsager stress og angst er overskuelige

Her er 5 måder at reducere eller arbejdshygiejniske angst:.
1.. Eliminer irritationsmomenter. Tag dig tid og liste alt det, der irriterer dig. Alt fra en knirkende stol til en printer, der er for langt væk til en kollega, der taler for højt på telefonen. Udarbejde en handlingsplan for at fjerne eller reducere disse. Fjernelse af daglige stress at håndtere disse ærgrelse vil dramatisk forbedre din holdning.
2. Vågn op klar til “ stå dagen &"; i modsætning til “ stå jobbet &"; Sæt dit arbejde i sammenhæng. Meget få mennesker tilbringer størstedelen af ​​deres dag på jobbet. Start dagen ud ved at tænke på alt, hvad du ønsker at gøre denne dag, i stedet for bare at tænke på alt det, du ønsker at gøre på arbejdspladsen.
3. Erkend, at nogle konsekvenser bare ikke er vigtige. Don &'; t tage enhver afvisning som personlig. Når ekspedienten på en fastfood restaurant spørger, om du vil have pommes frites med det, og du siger, “ nej, &"; ekspedienten gør ikke &'; t gå i stykker. Han eller hun behandler din ordre. Du tager den samme tilgang til anmodninger, der har minimal indvirkning for dig.
4. Brug forskellige ord. Nogle gange de ord, vi bruger kan forårsage stress. Hvis du fortæller dig selv, at din kollega “ altid &"; taler højlydt i telefon og føler, hvor meget det irriterer dig, så du fortæller dig selv, at der ikke er noget du kan gøre ved det. Men hvis du ændrer de ord, så du fortæller dig selv, at din kollega taler højlydt på “ når man taler med en ven &"; så du har defineret hvordan man kan fjerne denne irriterende adfærd.
5. Bliv mere organiseret. En masse af arbejdspladsen angst skyldes simpelthen ikke at kunne finde noget, når det er nødvendigt. Mens du kan bryste dig selv i at vide, hvad der er i enhver stak papirer på dit skrivebord, der ikke er funktionelt, når du nødt til at finde et dokument – eller værre, alle de dokumenter – meget hurtigt. Under endnu en minimal organisationsstruktur kan eliminere dette niveau af stress.

Nogle af disse er specifikke handlinger, du kan gøre det samme. Nogle af dem er psykisk tilgange, som du skal komme ind for vane at bruge. Men at gøre noget er ikke kun dårlig arbejdsplads håndtering af stress; vil det resultere i stress forværres. Du kan fortælle dig selv, at stress vil mindske, når projektet er afsluttet, eller fristen er overskredet, men virkeligheden er der altid et andet projekt eller deadline truende i horisonten.

Hver af disse forslag indebærer at ændre nogle vane du er blevet fortrolig med. Vaner er svære at bryde, men let at erstatte. Sandsynligvis den mest effektive måde til at erstatte gamle vaner med nye vaner er ved at arbejde med en coach med fokus på personlig transformation og håndtere stress på arbejdspladsen. Eller ved at disciplinere dig selv til at arbejde på de nye vaner hver dag. Uanset hvad, kan disse 5 trin bruges af dig til at reducere eller eliminere arbejde angst
.