Håndtering af dine følelser efter en fritstille

Forandring er konstant. Vi har lige aren &'; t altid er klar heller ikke vi er opmærksomme på enhver ændring, som vi gør gennem løbet af en dag. Men når der sker store forandringer, som en fritstille eller afskedigelse, vi stå op og tage varsel. Vi er nødt til!

Med hver ændring, vi oplever, er der tre faser, vi går igennem. I denne artikel, jeg beskrive disse tre faser sammen med de følelser, du kan forvente at opleve gennem hver fase og tilbyde coaching strategier til at styre dine følelser, så du kan få adgang til dit mod til at gribe ind for at finde ny beskæftigelse og fornyet behandling dine prioriteringer.

afslutningen af ​​Hvad var
første fase af forandring fremgår af en slutning. Slutninger er ofte ganske vanskeligt, især når de er uventet som i en fritstille, forhold bryde op, eller død.

Den første følelsesmæssige reaktion kan være stød, hvis begivenheden var uventet. Og som med enhver slutning, kan du forvente at begræde. Du vil rejse gennem hver af de fem stadier af sorg, herunder benægtelse, overenskomstforhandlinger, vrede, depression og accept. Disse følelser vil komme og gå – der er ingen rigtige eller forkerte måde at opleve dine følelser. Hver af os er forskellige, og hver sørgende erfaring kan være forskellige afhængigt af situationen.

Hvis du lige er blevet afskediget, så vil du opleve alle de følelser og udfordringer tab. Og så vil de mennesker, der er ladt tilbage. De også oplever et tab. Der er en ændring i landskabet og arbejdsmiljø, herunder den plads, du engang fyldt for virksomheden.

Din familie vil også opleve tabet – tab af stabilitet og økonomisk sikkerhed. Og der vil være frygt – for dig, frygten for at finde nye arbejde, hvad andre mener om dig og din situation, om du vil være “ okay, &"; økonomisk og følelsesmæssigt. For andre efterladt på arbejde, de frygter yderligere arbejde og muligheden for at blive afskediget som godt.

Everyone berørte erfaringer i slutningen af ​​det, der var.

Ud over at sørgende, du kan stille spørgsmål dit selvværd. Uden produktiv beskæftigelse, kan du føle tabt. Vi er tilbøjelige til at associere os med vores arbejde. Men du er ikke dit job; Du er dig. Gentilslutning med din følelse af Selvet vil kræve, at du se ud over dit arbejde for din værdi. DU er af stor værdi uden for dit job …

Coaching Tip: Den måde at forkorte din tid i denne fase er at bevæge sig mod accept. Jo hurtigere du giver slip på den måde, tingene plejede at være, og som ønsker tingene var anderledes, jo før du accepterer din nuværende virkelighed, jo lettere vil det være at handle. Du bliver nødt til at give slip på din tilknytning til status quo, indtil du kommer til udtryk med din nye virkelighed. Dit mål for denne fase er at omfavne, hvad der er, og til at nyde oplevelsen af ​​din følelsesmæssige rutsjebane uden at blive knyttet til følelserne, uden at tillade dem at overvælde dig. Du skal blot lære at nyde turen, og du vil sejle gennem dem. De vil passere.

Mellemøsten Fase
Du kan rejse gennem disse faser samtidigt eller efter hinanden. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at rejse denne vej. Og ofte du &'; ll have flere forandringer på én gang, så du kan opleve forskellige faser til forskellige hændelser alle på samme tid.

Den midterste er den ubehagelige sted, hvor du er færdig med det, &'; s kommet før, men tilflugtssted &'; t helt startede det nye. Den er karakteriseret ved en følelse af at blive spredt – ikke længere med, hvad der var, og alligevel ikke omfavne hvad der skal komme. Det &'; s ubehageligt, fordi det &'; s uklart og tåget. Du må ikke have en god forståelse af, hvilke muligheder der kommer næste, men døren er lukket (eller lukning) bag dig. Og denne usikkerhed er ubehageligt.

Den midterste er bare midten. Det &'; s sted, hvor du nemt kan finde dig selv frustreret, der ønsker noget ville ske. Du ønsker tingene til at bevæge sig hurtigere eller at materialisere og uvidende og din utålmodighed får dig stress.

Coaching Tip: Der er ikke meget at gøre i dette andet end at slappe af fase. Don &'; t push. Tingene vil udfolde sig som de burde. Blive fortrolig med den ubehagelige følelse af usikkerhed. Det her skal også komme igennem. Til sidst, vil næste aktioner blive klart, og du vil vide, hvordan vi kommer videre

begyndelsen på, hvad &';. S til Come
I tredje fase af forandring, du forestiller dig, hvad du ønsker, og derefter begynde at tage nødvendige foranstaltninger til at skabe denne virkelighed. Begyndelsen er den mest spændende fase, fordi du kommer til at skabe noget nyt – at drømme, hvad du ønsker. Afskedigelser er interessante, fordi de ofte tilbyder dig den plads og mulighed for at udforske nye muligheder, optioner, som du aldrig ville have anset havde du forblev ansat.

Coaching Tip: I denne fase, selv om du kan være bange og nervøs, tager sig tid til at udforske, hvad du ønsker for dig selv at komme videre i din karriere. Jo klarere du kan forestille dig, hvad du vil gøre, hvordan du ønsker at bidrage med at bruge dine evner og talenter, og hvordan du ønsker at føle, jo hurtigere vil du blive attraktivt og bringe denne nye virkelighed i stand. Det meste af tiden, folk tillade deres frygt at diktere deres handlinger. Desperation aldrig sælger godt i et interview. Det &'; s også meget let at tage på panik af andre, der deler deres egen frygt for at blive arbejdsløse. Dette er ikke nyttigt.

Udvikle en strategi for din jobsøgning og fremkalde bistand fra den rette støtte. Nyd processen med selverkendelse. Kig på job jagten som et eventyr ind i den næste fase af dit liv. Hvor skal du havde brug for? Hvad er de evner og talenter, du nyder at bruge? Tænk på arbejde som “ spille for løn &" ;. Og forblive positiv. Et eller andet sted, er der en mulighed venter på dig nu, at du ikke er bundet af dit tidligere job. (Brug Job By Design arbejdsark at hjælpe dig i din indsats.)

At være uden arbejde er ikke let. Giv dig selv plads til at håndtere de følelser, efterhånden som de opstår gennem processen. Leder du efter nyt arbejde tager en masse arbejde. Don &'; t glemmer at nyde dig selv også. Det er sjældent at være uden arbejde i en periode, når vi er unge. Ofte denne luksus bliver reddet til pensionering, så giv dig selv den gave at lære at tempoet selv, nyde din familie, og gentilslutning til det, der er vigtigst for dig i dit liv
.