Stress Relief Tips til Arbejde

Stress på arbejdspladsen er en fælles begivenhed. Det sker på daglig basis. Du har krav fra dig chef, din kunde, stram deadline at mødes, daglige møder, og når alle synes fint og tingene kører glat. Maskine på Deres arbejdspladsen begynder at bryde ned. Ignorerer du stress er dårligt, fordi det kan påvirke dig mentalt og fysisk. Almindelige symptomer for folk, der er stress omfatter mangel på søvn, irritabilitet, manglende koncentration og hovedpine.

Prøv nogle af disse stress teknikker beskrevet nedenfor. De kan hjælpe med at bringe nødhjælp og reducere stress på arbejdspladsen.

Tag 10
Har du en opgave, som du finder ubehageligt eller svært? Eller din simpelthen har ingen idé om, hvordan man starter, og du holde lægge det ud. Arbejde på det i 10 til 15 minutter. Uanset hvor ubehagelig en opgave kan være, vi kan tolerere det for kort periode tid.

Tag 20
Har 20 minutters lur om eftermiddagen. Det give din krop og sind til at genoplade. Du vil føle dig mere energize og din evne koncentration forbedret. En stille omgivelser med svagt lys er optimal for en solid lur.

formular A Support Group
Find personer, du kan tale og vedrører på arbejdet. Form en peer-støttegruppe. Nej, .Ikke på facebook, men på arbejde. Når du har en støttegruppe på arbejde. Det gør du indse, at du ikke er alene, når ansigt med et problem. Der er folk, som du kan henvende sig til for at få hjælp.

Målet for fremragende
Don &'; t forsøge at være perfekt. Don &'; t bekymring. Worry bringer frygt. Forsøger at være perfekt, vil føre til tøven og job utilfredshed. Gør dit job til det bedste af dine evner. Når du er færdig flytte til den næste opgave.

Lav en realistisk tidsplan
Når du er at give et projekt, faktor i mulig tid for forsinkelse og giv dig selv rigelig tid til at afslutte. Vær realistisk. I dagens &'; s multi-tasking verden er der altid pres for at gøre så meget som muligt på kortest tid

Over begå
Tjek din arbejdsbyrde for dagen.. Arbejder du på mere end du kan håndtere? Vær realistisk om, hvor meget du kan gøre på en dag. Hvis du føler, at der er for meget på din tallerken, kan du falde mere arbejde, bede om hjælp eller uddelegere til andre mennesker.

Din kropsholdning
En lille ting, vi ignorerer det meste af tiden er vores kropsholdning. Det er vigtigt at bevare din grundlæggende kropsholdning, når du arbejder. Hvis du sidder det meste af tiden, tilpasse stolen efter din krop proportioner. Hold fødderne fladt på gulvet. Din brystkassen skal ikke hvile på hofteleddene. Ret ryggen, men ikke hyper-udvide. Flyt dine skuldre tilbage, og tage presset væk fra rygsøjlen i nakken ved at holde dit hoved på linje med resten af ​​rygsøjlen.

Hvordan håndterer du stress på din arbejdsplads kan gøre forskellen mellem succes og fiasko på jobbet . Din reaktion og reagere på en stressende situation kan have en indvirkning på kvaliteten af ​​din interaktion med andre mennesker. Jo bedre du er til at styre din egen stress, jo mere vil du positivt påvirke dem omkring dig, og de mindre andre folks stress vil negativt påvirke dig
.