Være en mere energisk, fokuseret og værdsatte Medarbejder

Du begynder hver arbejdsdag som en yndefuld, skarp, kreativ, energisk, intuitiv medarbejder. Kiss alt det farvel med omkring 2:00 om eftermiddagen, når du begynder at føle sig som en forpjusket vaskepose med energi af et dovendyr. Som timerne trækker forbi og udfordringer rulle over dig som en tsunami, er det forudsigeligt, at din stress vil skyrocket og din produktivitet tank.

Stigende spænding alvorligt messer med din kropsholdning, din vejrtrækning, din omsætning og din koncentration. De fleste af os gør et svagt forsøg på at lime vores dag tilbage sammen med en kombination af sukker, dårlige kulhydrater, koffein og cigaretter. Alle disse ting, selvfølgelig, gør situationen betydeligt værre.

Overvej, at Mennesket har tilbragt det meste af sin eksistens som landmand, hyrde eller jæger, så hans fysiske design har udviklet sig til at opfylde disse behov. Desværre kan du ikke vente på, at evolutionen at indhente de højteknologiske krav stablet på dig i dag.

Selvom vores art har en fantastisk evne til at tilpasse sig forandringer, evolution klogt bevæger sig fremad i langsomme bevidste intervaller, og det vil tage mange tusinde år før Man &'; s sind og krop er i stand til at håndtere effektivt med blænding af computerskærme, kunstigt lys, stole (selv gode), aircondition og endeløse timer af kofanger til kofanger trafik.

spændingshovedpine, de sår, den uberegnelige vejrtrækning, det høje blodtryk, det lændesmerter er alle signaler fra din krop, som du har brug for at stoppe, hvad du laver, eller i det mindste finde smarte måder at kompensere. Hvis du ignorerer disse indledende budskaber så moder natur vil ramme dig med større og grovere dem – slagtilfælde eller hjerteanfald.

Så der du er, sidder fast mellem en stor sten og en meget hårdt sted. En pant, bil betalinger og en forsvindende portefølje gør det usandsynligt, at du vil trække en Thoreau og forsvinde i de fredelige skove uden mobiltelefon rækkevidde. De følgende fire værktøjer vil hjælpe dig med at arbejde smart og bremse unødvendig ældning af dit sind og krop.

værktøj # 1 er bevidsthed.

Vid, at oddsene er imod dig, men ikke umuligt. Forstå, at dit sind og krop forsøger tappert at holde trit med moderne pres, som de ikke var beregnet til at håndtere. Husk, at selv om dit landbrug forgængere arbejdede utroligt hårdt, deres arbejde var glacially langsom i forhold til din.

værktøj # 2 er bevægelse.

Vi var ikke designet til at sidde på en stol. Enhver stol! Vi var designet til at enten flytte eller squat eller ligge ned. Vrikke, vride, tempo, gå rundt om blokken (eller i det mindste til vinduet) og strække arme og ben hvert par minutter. Indstil computeren eller se alarmen, hvis det er nødvendigt. Forskere har opdaget, at selv den smarteste sindet mister sin kant efter 20-40 minutter så tage en pause hver halve time at re-indstille din IQ.

værktøj # 3 er ensomhed.

Tidlig mand tilbragte det meste af hans /hendes tid pløjning, jagt, fiskeri, høst og gå lange afstande. Mens disse var alvorlige bestræbelser, de gav også masser af stille tid til det underbevidste til at arbejde og blive hørt.

Tilbring et par minutter hver dag uden radio, TV, mobiltelefon, iPod eller computer. Dine geniale ideer og løsninger kommer fra din underbevidsthed, IKKE dit bevidste sind. Det ubevidste vil ikke råbe over den tekniske larmen. Du er sikkert klogere end du tror. Du er simpelthen drukne ud af din egen visdom.

værktøj # 4 er din utrolig kraftfuld vejrtrækning.

Som timerne går foran din skærm eller på konferencen bordet, bliver din vejrtrækning overfladisk, træg og uberegnelig. Dette vil igen, efterlader dig med for lidt ilt og for meget kuldioxid i din blodbanen. Fordi dine store ben og hofte pumpe muskler aren &';. T gøre deres arbejde, dit hjerte arbejder unødigt hårdt for at flytte blod fra fødderne tilbage til din hjerne

Slap kæber, tunge og skuldre. Balance din vægt jævnt langs dine lårbensknogler fra hofte til knæ (haleben fra stolen). Foregive at trykke på midten toppen af ​​dit hoved blidt på loftet over dig. Udånder al gammel luft. Inhale ved at slække din bellybutton. Udånder ved forsigtigt at trække din bellybutton ind mod din ryg. Fokuser helt på din vejrtrækning i fem eller seks vejrtrækninger.

Du vil blive en mere produktiv og inspirerende medarbejder og selv har nogle energi tilovers for din forrygende liv efter arbejde
 !;