CIA Model for Stress Reduktion

En sige, at du &'; ve sikkert hørt en masse i erhvervslivet, i sport, og menneskelig præstation generelt styrer kontrolleres. Hvad betyder det egentlig? Jeg ønskede at tage dette koncept til at styre den styrbare, som er faktisk virkelig gode råd ved den måde, og tage det ud af riget for at være en kliché é . og ind i realm af noget, som vi rent faktisk kan gøre

I vores workshops vi &'; ll bruge noget, der hedder CIA model til at hjælpe eleverne opnå forståelse af dette begreb og reducere stress i deres eget liv. Det &'; s temmelig nemt at forstå denne model så her &'; s den korte formular

CIA står for Kontrol Indflydelse Accepter.. Alle de forhold og situationer, som vi befinder os i, vil falde i en af ​​disse tre kategorier. Jeg kommer til at diskutere dem i omvendt rækkefølge.

Accepter

Der er et enormt antal af ting i vores verden, at vi simpelthen nødt til at acceptere. Vejret, trafikmønstre, scoringer og resultater af spil, som vi &';. Re faktisk ikke spille i en af ​​de bedste ting, som vi kan gøre for vores egen fred i sindet er, at når der &'; s noget, som vi er nødt til at acceptere, er egentlig bare at acceptere det ikke spilde skade at forsøge at ændre den.

Indflydelse

Den anden kategori er ting, vi har indflydelse. De to store ting, der falder i denne er din umiddelbare omgivelser, din bil, din arbejdsplads, dit hjem, og andre mennesker, som du beskæftige sig med. Hør, vi ikke har kontrol over vores børn, vores kolleger osv, men vi har indflydelse på dem, og en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din egen vækst er, at i tilfælde, hvor du har indflydelse til rent faktisk at udøve denne indflydelse vil dramatisk øge dit selvværd.

Styring

Nu kommer vi til den kategori af ting, vi kan styre. Vi &'; re her for at tale om at kontrollere den styrbare. Tja, gæt hvad, folkens? I &'; ve fundet, at der &'; s virkelig kun én ting på listen over ting, som vi kan styre. Det &'; s dine beslutninger

Det &';. Ret, dine beslutninger om dit liv er det eneste, vi faktisk har direkte kontrol over. Når du er klar over dette, bliver det slags konfrontere og art befriende alle på samme tid. Hvad gør du med denne information, at det eneste, jeg har kontrol over er de beslutninger, jeg gør?

Stop forsøge at kontrollere ting, som du ikke har nogen kontrol over. Fantastisk for mig, hvor meget energi folk affald forsøge at kontrollere ting, som de måske har indflydelse på, men i mange tilfælde må bare acceptere. I &'; ll også sige, at når det kommer til ting, du har nul indflydelse, wouldn i &'; t bruge meget tid på at tale eller klager over dem. Det &'; s simpelthen et dræn på din energi. Er du fange dig selv forsøge at kontrollere ting, som du virkelig bør bare acceptere? Bemærk, at, og jeg vil ændre dit sind på det.

Når du indser, at det eneste, du har kontrol over er dine beslutninger, tage ansvar for, at beslutningsprocessen. I &'; siger ikke at bebrejde dig selv, når tingene viser sig dårligt. Jeg siger det tager ansvaret for den beslutning, at du gør. At &'; s, når du begynder at kontrollere controllables og se de resultater, du virkelig ønsker at se.

I don &'; t spille en hel masse poker, men én ting, jeg har hørt, er, at vinde på kort, specielt poker, har en lille mængde at gøre med de kort, du bliver behandlet, og det har en enorm mængde at gøre med, hvordan du træffer beslutninger og spille de kort, som du &'; re behandlet. Samme gælder for dit liv. Livet er virkelig 10 procent, hvad der sker med os og 90 procent hvordan du reagerer.

Jeg håber, at du har nydt at lære om at kontrollere controllables.

Be Free!

Roger . Seip