Hot yoga Praksis gode råd

Begyndere -

Stående kropsholdning praksis er den vigtigste del af din klasse. Ved stående øvelser, begyndere opdage og gradvist mestrer koncentration, tilpasning, ånde kontrol, korrekt vægtfordeling, opmærksomme bevægelse

Begynder &'; s tip:. Tag din tid til at indstille fødderne korrekt. I stående øvelser, til at indstille din justering dig &'; d ønsker at arbejde fra jorden op: fødderne først, derefter hofter, overkrop, arme, nakke. Når fødderne er indstillet korrekt, hele kropsholdning føles mere stabil og hele kroppen vil bringe bedre

Intermediate Studerende -.

Sætter pris fitness, styrke og udholdenhed opbygning aspekt af stående Hot Yoga øvelser. Men, ingen grund til at arbejde for hårdt. Don &'; t offer tilpasning til at skubbe dybere ind asanas … på det mellemliggende niveau, er det vigtigt at øve &'; Smart &' ;, ikke praksis &'; hårdt &' ;. Spar energi og entusiasme for øvelserne gulv. Det er her den mellemliggende niveau praktiserende ønsker til &'; sprede deres vinger &' ;: forward bøjninger, tråd, backbends, inversioner, arm-balancer … ?? (Inversioner Arm saldi I Hot Yoga Du satser Don &';! T fortælle mig, at du &';! Re stadig sidder fast i 26 Derefter Savasana /quiet sidder og meditation er din &'; oase &' ;.

Intermediate tip : På dit niveau, en bevidst måde at trække vejret, og korrekt afslapning er væsentlige, men svært at mestre Da Max Strom siger:. Det er ikke, hvor langt du går, når du går ind i din positur, det er hvem du er, når du går der .

Avanceret Studerende -.!

Pace jer jævnt gennem hele sessionen backbends er, hvor handlingen er for dig Hele kroppen skal fungere som én enhed, vi ikke længere fokus på præcision tilpasning &ndash ; det sker “ automatisk &" ;. Din udfordring og det største potentiale er nu i at holde dit sind stabil, hjertet lidenskabeligt ro og ånd uforstyrret Det er tid til at overveje et læreruddannelse –. undervisning er i sidste ende den eneste måde at vokse yderligere (godt, meditation og bøn, faktisk, også … mere om det senere!)

Avancerede studerende bemærk: fordelingen til begynder-, mellem- og avanceret niveau bruges her blot af hensyn til en klarere navigation. Vi tror, ​​at der &'; s faktisk ikke sådan noget som en begyndelse eller avanceret niveau af praksis. Der kan imidlertid være den &' Advanced &'; niveau af opmærksomhed
 !;