Når vores To-Do lister truer med at kvæle os

Jeg kører en forretning. Jeg skriver en novellesamling. Jeg arbejder på et produkt for forfattere. Jeg er mor til to fantastiske teenage døtre. Jeg har dybt forbundne relationer med mine venner og valgte familie. Jeg underviser. Jeg træner. Jeg oprette og designe nye programmer. Jeg arbejder med kunderne for at styre deres virksomheder.

Så, ja, jeg har travlt.

Vi er alle optaget. Og vi har alle "de dage." Du ved hvad jeg mener. Den dag, at du enten har planlagt aftenen før, eller du indser det øjeblik du vågner op er back-to-back alt. Opkald, aftaler, møder, opgaver, der skal gøres, der skal opfyldes. Det kan være let at se vore dage som en lang liste af at gøre os.

Og vi ønsker at være mere end blot en sum af alle vores to-do listeelementer. Så hvad kan vi gøre for rent faktisk lever livet og ikke bare gå fra den ene til-do opgave til den næste? Her er hvad jeg er kommet op med, der virker for mig.

1. Hvilke lidt handlinger af egenomsorg kan jeg sætte på plads i dag? Først erkender jeg, at det kommer til at blive en travl dag. Jeg er ikke en maskine; Jeg er en levende, åndende menneske. Så jeg kan ikke forvente at bare gå og gå og gå. Aktiviteter som frokost er ikke valgfrit. Hvis jeg har back-to-back opkald, jeg forsøger at arrangere en fem minutters pause imellem, så jeg kan komme op og gå rundt. Hvis min energi er skrigende, "Kom ud af dit kontor!" Jeg prøver at lytte til den stemme. Selv at komme op og gå udenfor og ser på bjergene kan gøre en forskel. Jeg husker, at der er en hel verden derude.

Desuden forsøger jeg at omgive mig med ting, der gør mig glad. Jeg tænde et lys. Jeg bruger min bedste tepotte til min morgen te pause. Jeg spiller min meget foretrukne musik. Jeg kan endda tage sig tid til at sætte på make-up og slid en af ​​mine favorit outfits.

2. Hvordan mine aktiviteter hjælpe mig nå mine mål? Jeg har en række mål, samt mine kerneværdier. Hvordan er de punkter på min to-do liste i relation til mine mål? Hvis jeg har specifikke aktiviteter at gøre for en klient, hvordan der passer ind i mine mål og værdier? Nå, færdiggøre disse opgaver passer ind i mit mål at levere høj niveau, fremragende service. Hvis jeg har en skriftlig klasse til at undervise, hvordan der passer ind i mine mål? Ved at trykke ind i min passion og formål at hjælpe folk skrive godt. Og så videre.

Jo mere vi kan se, hvorfor vi laver de ting, vi laver, så den lettere er det at gøre dem. Hvis vi ikke kan se betydningen af ​​at gøre noget, er vores energi kommer til at trække, og vi vil sandsynligvis ikke gøre et godt stykke arbejde. Og hvis vi ikke kan se betydningen af ​​denne opgave, hvorfor vi selv gør det?

3. Hvad er mine ikke-to-do-liste ting til i dag? Hvor kommer mit sjovt lyve? Jeg forsøger at planlægge en gratis blok af tid. Ja, det lyder som et oxymoron. Men her er hvad der ideelt set ligner for mig: hver dag skal have en time, hvor intet er planlagt, og jeg kan bruge den time nogen måde jeg kan lide. På en af ​​"de dage", kan jeg ikke få den time, men jeg nødt til at have noget ikke-arbejdsrelateret, der fodrer min sjæl og fylder mine reserver. Måske det betyder at gå til Starbucks og læsning i 30 minutter. Eller på tværs af syning. Eller ser 30 minutter af en film på TCM. Vi bør virkelig være i stand til at passe 30 minutters sjov i et eller andet sted. Virkelig.

4. Hvad én ting kunne jeg gøre i dag, der ville gøre mig sige, "I dag er en stor dag!"? Måske er det en af ​​de ting i ovenstående liste. Måske er det det faktum, at selv om det var et crazy-travl dag, jeg tog et bad for at slappe af i slutningen af ​​det. Måske er det, at jeg opholdt sig på toppen af ​​alt og tog stolthed i at gøre et godt stykke arbejde.

5. Er der nogen handlinger, jeg kan tage, når jeg har brug for en energi infusion? Igen, tage pauser er nødvendig. Jeg står op og gå rundt ofte. Nogle gange vil jeg gå sidde i et andet rum i to minutter, og det er alt jeg har brug for.

Jeg tager tid til at kigge ud af vinduet på mit kontor og virkelig se verden udenfor.

Jeg læser min bekræftelser højt - langsomt og virkelig føle dem. Jeg fandt dette at være meget nyttige, når jeg oprettet tre sider af bekræftelser som en del af min Holosync ® meditation medlemskab. Jeg skulle skrive bekræftelser og optage dem på en fem minutters optagetid (så bekræftelser kan loop i 30 minutter). Jeg brugte en hel del tid på at skrive mine påstande, og derefter øve læse dem højt for at få timingen højre. Så indspillede jeg, og som jeg gjorde, jeg virkelig følte dem og betød dem. Interessant, at hele dagen havde jeg mere kreativitet og energi end normalt. Jeg er begyndt at gennemføre læser disse bekræftelser højt - og ikke bare som en anden to-do -., Når jeg har brug for at flytte min energi

6. Hvor kan jeg strukturere små pauser, bare fem minutter, i min dag? Mens dette passer ind i # 1 og # 3, er forskellen i denne ene er, at jeg faktisk planlægge disse pauser på min kalender. Jeg fortæller kunderne, at jeg har brug for at afslutte vores møde på sådan og sådan en tid til at give mig det pause. Jeg stopper fem minutter før jeg skal hente min datter fra skole.

Hvad jeg vil undgå de fleste er, at følelsen af ​​farende fra den ene ting til den næste. Hvis jeg har gjort mit job i # 2 og forstår vigtigheden af, hvorfor jeg gør, hvad jeg gør, så er hver aktivitet er vigtig. Jeg ønsker at deltage til denne aktivitet og ikke multitaske.

Sammen med planlægning pauser, jeg også bryde op mine arbejdsaktiviteter i bidder af tid. Jeg har sat timere til 10, 15, og 30 minutter, afhængigt af aktiviteten og den tid, jeg har til rådighed. Det er forbløffende, hvor meget jeg får gjort med deadlines, endda vilkårligt bygget dem.

Det hele kommer ned til at være målrettet og bevidst om, hvad vi gør, og hvorfor vi gør det. Vi ønsker ikke at være tankeløse droner. Vi ønsker, formål og lidenskab i vores liv, selv på skøre travle dage
.