Ser tilbage i fremtiden!

Forestil dig at leve i en fremtidig verden, hvor folk ikke lærer at trække vejret. Hvad nu hvis, i stedet for at undervise borgerne om dette vigtige emne, regeringen ignorerede sagen? Hvad hvis der var ingen skoler underviser vejrtrækning som en del af deres helbred instruktion? Hvad hvis der ikke var nogen Sig Ja til Breath &handel; program til at korrigere den stress, vejrtrækning, der ellers begynder berøver folk af liv, selv som børn? Hvad ville der ske, hvis folk var tilbage, forladt, for at lade naturen gå sin gang og blev sædvanlige lavvandede breathers?

Hvad nu hvis der ikke var nogen udluftninger Anonyme at hjælpe med at overvinde modstanden mod dyb, fuld vejrtrækning og den afhængighed at understrege kemi? Hvad ville være konsekvensen af ​​en sådan planlagt eller endda uskyldig uvidenhed om en naturlig proces der påvirker 85 procent af individuel biokemi og ansvarlig for afskaffelse af 70 procent af kropslig giftigt affald?

Den fremtidige resultat ville afsløre en nation med en generelt usund befolkning oplever høje niveauer af fedme og træghed, sænket stofskifte og nedsat energi og aktivitet. Der ville være en generel sløvhed i sindet såvel som ville smitte af på deres afkom. Dette skyldes, at hjernen ikke beskriver' t arbejde godt uden rigelige forsyninger af oxygen. Den normalt lille mængde tilgængelige via overfladisk vejrtrækning er skubbet ud til overlevelse formål i stedet for kognitive eller kreative virksomheder. Følelserne lukket ned, og musklerne spændt, producerer træthed.

Siden deres vejrtrækning ville blive forringet, vi kunne forvente den almindelige befolkning til at lide af spændingshovedpine og dårlig mave-og eliminative processer. Deres “ VVS &"; systemer kunne forvente at falde så godt. De ville blive en nation afhængig af over-the-counter smertestillende og mave retsmidler, liniments og afføringsmidler. Hertil kommer, at beskæftige sig med humørsvingninger, ville offentligheden bliver afhængige af stimulanser at aktivere deres kroppe og beroligende at berolige dem. Deres medicin af valg ville blive koffein og alkohol, som, anvendt meget, ville underminere deres sundhed og fred i sindet.

Selskaber, skoler og institutioner vil have personale og problemer med ydeevnen. Deres medarbejdere, lavvandede breathers, ville være mere ængstelig og impulsiv, viser ubalancerede følelser og ofte højt blodtryk. De &'; d operere i en evig panik tilstand, som om livet var en kamp eller flugt situation. De wouldn af &'; t sove meget godt enten eller live så længe som dem med større vital kapacitet. De ville begå fejl, der påvirker kvaliteten af ​​deres arbejde og sænke virksomhedens overskud, mens stigende sundhedsudgifter.

Kan du forestille dig en verden, hvor kun nogle få, plus nogle sportsfolk og sangere, har indarbejdet dyb vejrtrækning i deres liv? Wouldn &'; t det være mærkeligt at leve i et samfund, hvor den gennemsnitlige tres-årige havde halvdelen vital kapacitet resterende af det beløb, der var til stede ved en alder tredive – når lungerne selv don &'; t skrumpe

borgerne vil også bemærke deres immunforsvar faldende som aldring fandt sted. Endnu mere lumsk ville være væksten af ​​en kronisk stress syndrom, der præger livet i den lavvandede pause. Overfladisk vejrtrækning producerer stress, der forårsager overfladisk vejrtrækning – og medmindre afbrudt og korrigeres, fører til ubehag og handicap. Til sidst ville hele sind-krop-system bliver svækkede, og kroppen &'; s naturlige tendens til selv-healing ville blive bragt i fare.

Du kan gøre din del for at forhindre dette fremtiden opstår ved at lære at trække vejret på måder, hævning dig, snarere end dræne dig. Det er en simpel ting at gøre. Du har læst populære artikler i blade og på nettet fortæller dig at styre din stress med dyb vejrtrækning. Hvad er der tilbage ufortalt, er imidlertid, hvordan man gør det, hvordan man kan undgå sædvanlige overfladisk vejrtrækning, og hvordan man laver dybere vejrtrækning en vane.

Processen kræver kun moderat fokus og minimal indsats. Musklerne i mellemgulvet, ikke bruges af “ normal &"; brystet vejrtrækning, bliver slap og ineffektive over tid. Du kan istandsættelse dem i så lidt som en måned. Øvelsen at genoprette dem og øge vital kapacitet er enkel i sine mekanik, men meget markant i de fordele, det giver.

Ved at praktisere som beskrevet nedenfor, kan du begynde at omskole din normalt overfladisk – og livet dræning – vejrtrækning til sædvanlige, dyb, livet-berigende vejrtrækning. Det er en simpel ting at forstå, om end mere vanskeligt at skabe en vane med sine dybe fordele for krop og sind. Øv denne vejrtrækning øvelse for tredive dage, og du vil ændre den måde, du føler –! Og dit liv

Afsæt en halv time dagligt – seks dage om ugen – for at fuldføre processen. Denne periode er brudt op i aktivitet og stilhed. Find et sted, der er roligt, og hvor du har vundet &'; t blive afbrudt. Juster dine omgivelser for komfort. Begynd med fem til femten minutter dagligt, skrider mod et mål af hundrede kontinuerte cyklusser af inhalationer og exhalations under en træningssession. Meditere og hvile før genoptager aktiviteterne.

* Sit, læne sig tilbage, eller ligge ned med forsiden opad i en afslappet stilling.
* Efter forfølger dine læber og blæse enhver gammel luft ved at trække maven tilbage mod rygsøjlen med det oprindelige udånding, inhalerer og udspile de lavere maven, som om at fylde en ballon. Membranen bøjer, og lungerne fylder naturligt.
* Når lungerne er fyldt, slappe af og lade udånding kan finde sted med ingen indsats.
* Dernæst uden en pause mellem udånding og indånding, inhalerer en gang mere .
* Gentag denne proces op til en optælling af hundrede vejrtrækninger i et langsomt og fuld tempo i seks vejrtrækninger per minut at balancere hjernehalvdele.

Den aktive del af øvelsen tager mindre end sytten minutter. De fleste af os vil trække vejret hurtigere end seks vejrtrækninger hvert minut, og den faktiske tid til at nå en hundrede vejrtrækninger vil variere med den enkelte. Ud af de tredive minutter tildelte, helst tilbage efter den aktive vejrtrækning er for dig til at hvile.

Lad din vejrtrækning til at vende tilbage til normal og hvile, ser din vejrtrækning. Du vil vide, når du er gennem hvile, når du føler dig fyldt med energi og afslappet, klar til at genoptage din aktivitet.

Du kan ånde gennem næseborene eller munden med det formål at øvelsen. Normal vejrtrækning bør udføres ved at ånde gennem næseborene. Jeg foretrækker at have begyndere trække vejret gennem munden, fordi det næsten fordobler indtagelse af ilt til afgiftning og aktivering. Alle resulterende svimmelhed oplevet er et resultat af hjernen tilpasning til at rumme en stigning i oxygen og normalt passerer inden for et par dage. Betragt ubehag som et signal til at bremse hastigheden af ​​vejrtrækning og hvile. Afslut øvelsen ved at hvile i et par minutter bagefter og før han vendte tilbage til dine normale aktiviteter.

Nu hvor du ved, hvordan at vende den ellers uundgåelige nedgang i vejrtrækning funktion, der resulterer i nedsat iltning og funktion, er det en grundlæggende sag. Enten du ønsker at leve til din fulde, eller du don &'; t. Du vil enten være offer for aldring, eller du vandt &'; t. Du vil enten tillade dig selv at langsomt forsvinde, afhængig af narkotika og medicin, eller ikke. Hvilket valg ville en intelligent person, gør der ønskede at være på sit bedste? Med alle de livsstilsvalg få dig til at gøre om din kost og motionsvaner, huske betydningen af ​​ilt og vejrtrækning til dit liv, og sige ja til Breath.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der var publiceret i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.