High School Stress

High school år skulle være en stor oplevelse, men mange krav og hurtige ændringer kan gøre dem til en af ​​de mest stressende tidspunkter af livet. Studerende i dag ansigt stigende mængder af skolearbejde, et hurtigt skiftende pensum, overdragelse tidsfrister og eksamener; de bekymre sig om valg af karriere og post sekundære programmer, og de skal balancere skolearbejde med sport, hobbyer og sociale liv. De har konflikter med forældre, venner, søskende; nødt til at klare uforudsigelige stemninger, bekymringer om udseende, passer ind med en peer-gruppe - og også håndtere kærlighedsforhold og seksualitet. Penge er altid en bekymring, som beskæftiger sig med spørgsmål om alkohol og narkotika - og nu er der en ny frygt for vold i og omkring skolerne. Som om det ikke var nok, at de har at gøre med alt dette, mens de gennemgår hurtige fysiske og følelsesmæssige forandringer - og uden gavn for livserfaring.

Men på den positive side, disse udfordringer er perfekte til at udvikle, hvad mange eksperter mener er vigtigere end IQ forudsige fremtidige succes i arbejde, personlige og økonomiske liv: den "Emotional Quotient" eller "EQ". EQ inkluderer: bevidsthed om ens følelser, styrker og begrænsninger, udvikling selvværd, tager ansvar, som har empati for andre, selvkontrol, og fastsættelse af høje standarder samtidig være vedholdende i ansigtet af forhindringer. Her er nogle andre færdigheder, som vil hjælpe de studerende trives på gymnasiet - og videre:

Lær at balancere krav til din tid. Planlæg i god tid (forlader tid til bare veg!), Få organiseret - og kæmpe tøven. Med et levende billede af dine mål i tankerne, være på forkant med skolearbejde fra dag ét - gøre det først, begrænse tv, og nægter at spilde 20 timer om ugen arbejder på at købe ting du ikke virkelig har brug for.

Øv effektive bekymrende: liste over spændinger og se efter løsninger - eller ændre din holdning. Forstå stress symptomer: træthed, dårlig koncentration, hovedpine, mave problemer og søvnløshed. For at styre symptomer, lære afslapning og mentale billedsprog teknikker, derefter tilpasse dem til at forbedre hukommelsen, sove - og ydelse i præsentationer og eksaminer. Hård motion slapper af og gør du føler dig stærkere og mere selvsikker, men for meget koffein, alkohol og andre rusmidler vil gøre det modsatte.

angst niveauer afhænger i høj grad på vores tanker om en situation, så vær præcis - hvor slemt er det på en skala fra 1-10? Er det forfærdeligt - eller bare ubelejligt? Lær af fejl eller dårlige situationer, og indse, at de ikke vil vare evigt. Glem ikke at bruge latter til at mindske spændingerne og sætte tingene i perspektiv. Frivilligt arbejde er ikke bare se godt ud på et CV - det reducerer stress og gør du føler dig bedre om dig selv.

Kommunikationsevner - selvhævdelse, lytte, løse konflikter og håndtere vanskelige mennesker - (! og forældre) hjælpe dig med at få venner og effektivt behandler lærerne Find støtte fra venner, familie og lærere - hvordan har andre du respekterer håndteret lignende situationer? Mange skoler nu give oplysninger og kurser om stress.

Langvarig stress kan føre til depression og endda selvmordstanker, så hvis du føler helt overbelastet, eller livet synes håbløs, seriøst overveje professionel rådgivning, er det ikke et tegn på svaghed.

Forældre ofte føler sig stresset og frustreret også, men de må indse, at hjernen hos teenagere er fysisk forskellige fra voksne, at de ikke ser tingene på samme måde, og de reagerer forskelligt. Forældre kan hjælpe enormt ved at sætte et godt eksempel, være tålmodig, tilbringe tid sammen med teenagere og virkelig lytte til dem, acceptere og elske dem betingelsesløst, sætte grænser efter løbetid - men giver dem mulighed for at lære af fejl. De kan hjælpe teenagere genkende deres følelser, udvikle mestringsstrategier, og bygge videre på deres talenter, så de forlader gymnasiet klar til at tage de nye udfordringer i voksenlivet.

Dr. Rainham er forfatter til bogen 'stresset' - at tage kontrol over Student Stress ', en interaktiv Lærervejledning, og andre studerende stress og coping materialer. For mere information, besøg www.optimumhealth.ca eller ring 1-800-771-5776
.