Anbefalede Ab træningsprogrammer - Tips til udvikling Ripped Abs

Ugh! Det svulmende midsection. Det har altid været en af ​​de mest irriterende problemområder, hvor fedt er berørte. Det er kærligt blevet betegnet som en kærlighed håndtag for at gøre det normalt og acceptabelt, men dem, der huser disse genstridige mave fedt føler sig mindre end kærlighed til disse. At stor luns af goo bliver endnu mere irriterende, når vi ikke kan længere se hvad der er, ahem, "dernede."

Arbejde, at stædige maven fedt tager engagement. Fedt, er dybt forankret i talje er yderst vanskeligt at slippe af med. Men der kan overvindes med den viden, højre motion, ordentlig kost, tålmodighed og udholdenhed

Lad os rette en almindelig misforståelse først:. Du kan ikke tabe mave fedt gennem spot-reduktion træning. Hvis du gør dine push ups, crunches og sidde ups for det eneste formål med specifikt trimning ned din mave og få killer abs, du ikke kommer til at være meget af en succes. , Hvad du kan gøre, er imidlertid styrke dit bryst, ben og ryg muskler ved at udføre øvelser, der er målrettet alle disse muskelgrupper. Ved at gøre dette, du øge dit stofskifte, hvilket igen, brænder væk alle dit kropsfedt uanset hvor disse er placeret i din krop. Aerobe motion er også en god måde at holde dit stofskifte kører, selv efter din træning tid og kan hjælpe med at holde denne vægt fra. Det er her, du skal fokusere meget af din rutine på.

Men det er ikke til at sige, at du er nødt til at springe maveøvelser helt. AB træning er også afgørende at styrke dine mavemuskler og reducere det lag af fedt, der dækker det op. Desuden har du brug for at udvikle styrke til musklerne i din ryg og mavemuskler (core styrke), således at uanset hvilken form for motion du gør, er du bedre rustet til at gøre det. Følgende AB træning ville passe netop det:

1. Cykel Motion.

Med din nederste del af ryggen på gulvet og hænderne på siden af ​​hovedet, bringe dit knæ mod brystet, mens langsomt løfter dine skuldre fra gulvet. Ret dit venstre ben, mens du tænder din krop til højre på samme tid, der peger din venstre albue mod din højre knæ. Gør det samme med den anden side.

2. Lodret Leg Crunch.

Med ryggen på gulvet og hænderne bag hovedet (eller på gulvet), udvide dine ben lige op med dit knæ krydses. Løft dine skuldre af ordregivende dine mavemuskler, holder dine ben i den samme stilling. Lavere og gentag bevægelserne.

3. Motion Ball Crunch

Lig på bolden placeret bag nederste del af ryggen. Med armene bag hovedet, løft din overkrop fra bolden af ​​ordregivende dine mavemuskler. Som du gør dette, bør bunden af ​​brystkassen blive trukket ned mod dine hofter. Sørg for, at bolden ikke ruller som du krølle op. Føl en strækning i dine mavemuskler, som du lænden ned.

En sidste ting, ingen mængde af ab workout vil slippe af med denne stædige maven fedt, hvis du ikke se, hvad du spiser og proportionerne du tager din mad i. Sørg for at du kombinere enhver workout regime du gør med en velafbalanceret kost.

Endelig tjek min chokerende Hip Hop Abs gennemgang. Hvis du ønsker det bedste abs træning, købe Hip Hop Abs
.