Top 3 Fødevarer at spise og undgå en underaktiv skjoldbruskkirtlen Kost

Følelse fedt, træt, glemsom, tåget, langsom og forstoppelse? Disse er symptomer på en underaktiv skjoldbruskkirtlen. Sundheden for din skjoldbruskkirtel er påvirket af din kost. Hvis du har disse symptomer, efter en underaktiv skjoldbruskkirtel kost kan helbrede din skjoldbruskkirtel og forebygge behovet for skjoldbruskkirtelhormoner.

Visse næringsstoffer er afgørende for korrekt skjoldbruskkirtel funktion.

Jod er nødvendig for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner thyroxin (T4) og triiodothyronin (T3) i skjoldbruskkirtlen.

Selen-baserede proteiner hjælper til at konvertere T4 til det mere aktive T3 hormon ..

Zink (Zn), jern (Fe) og kobber (Cu) er afgørende for skjoldbruskkirtel funktion. Lav zink kan forårsage T4, T3 og thyroidstimulerende hormon (TSH) til også blevet lav. Jern skal udskiftes for at reparere skjoldbruskkirtlen ubalance, når der er jodmangel og kobber er nødvendig for TSH og T4 produktion.

fødevarer for at undgå på en underaktiv skjoldbruskkirtlen Kost

1. Kok eller begrænse cruciferous grøntsager

Korsblomstrede grøntsager, som broccoli, bok choy, rosenkål kål, blomkål, grønkål, radiser og majroer kan blokere skjoldbruskkirtlen evne til at absorbere jod. Da jod er afgørende for normal thyroid hormon produktion, kan folk, der har en jodmangel blive hypothyroide når spise for mange korsblomstrede grøntsager, medmindre de koge dem og /eller tage en jod supplement eller parre dem med fødevarer, der har et højt indhold af jod. En underaktiv skjoldbruskkirtlen kost vil omfatte disse meget sunde og gavnlige grøntsager i kogt form, sammen med fisk og skaldyr, hav grøntsager eller salt tilsat jod. Spise små beløb har nogen negativ virkning på skjoldbruskkirtlen funktion.

2. Undgå Gluten med Hashimoto &'; s og autoimmune sygdomme

Gluten er forbundet med Hashimoto &'; s thyroiditis. Hashimotos er den mest almindelige årsag til skjoldbruskkirtlen sygdomme hos børn og unge, og det er også den mest almindelige årsag til erhvervet hypothyroidisme med eller uden struma. Gluten kan irritere tarm foring og sive ind i blodbanen og danner immunkomplekser. Disse kan efterligne thyroglobulin og danne antistoffer, der angriber skjoldbruskkirtlen eller andre strukturer. Derfor, folk med en hvilken som helst autoimmun sygdom, især dem med Grave &'; s sygdom eller Hashimoto &'; bør følge en underaktiv skjoldbruskkirtel kost, som er fri for gluten.

3. Begrænse eller undgå Soy på en underaktiv skjoldbruskkirtlen Kost

Soy interfererer med enzymet thyroperoxidase der konverterer T4 de mindre aktive thyroideahormon til T3 den mere aktive thyreoideahormon. Jodmangel øger soja antithyroid effekter, mens jod tilskud er beskyttende, når spise soja. Derfor, hvis du spiser soja for andre beskyttende fordele, skal du sørge for dit jod niveauer er tilstrækkelige. Det er bedst at måle jod niveauer i en 24 timers urin jod udfordring.

Fødevarer at spise for en underaktiv skjoldbruskkirtlen Kost

1. Fisk

Fisk er en god kilde til selen, som medvirker til at nedsætte inflammation og er mest koncentreret i skjoldbruskkirtlen. Nogle fisk som kuller, muslinger, laks, rejer, østers og sardiner er høj i jod, hvilket er vigtigt at gøre thyreoideahormon.

2. Nødder

Nødder er også en stor kilde til selen og er afgørende for en underaktiv skjoldbruskkirtel kost. Brasilien, macadamia og hasselnødder er høj i selen.

3. Sea Grøntsager

Hav grøntsager såsom tang, nori, kombu, dulse, arame, wakame, hijiki er rige på jod samt C-vitamin og jern. De findes i mange asiatiske markeder, og har anti inflammatoriske virkninger. De kan også være nyttigt for folk med gigt, samt dem på en underaktiv skjoldbruskkirtel kost.

Fødevarer, der påvirke absorptionen af ​​thyreoideahormon

Selv hvis du følger en underaktiv skjoldbruskkirtel kost, du kan få brug udskiftning skjoldbruskkirtlen. Mange fødevarer, medicin og kosttilskud forstyrre thyreoideahormon absorption. Skjoldbruskkirtelhormoner bør altid tages på tom mave. Hvis du er på udskiftning skjoldbruskkirtlen og dit niveau svinger meget eller er ikke stabile, kan det være, hvordan du tager thyreoideahormon. Folk på thyreoideahormon bør undgå at tage det med fedt, sukker, alkohol, kaffe og fiber. Med andre ord, altid tage din skjoldbruskkirtelhormon en time før eller to timer efter måltider, og ikke tage det med andre lægemidler eller kosttilskud.

Efter en underaktiv skjoldbruskkirtlen kost kan bevare skjoldbruskkirtlen funktion og forebygge eller fjerne behovet for thyroideahormoner i mange tilfælde. I tilfælde kan det være nødvendigt thyreoideahormon, en underaktiv skjoldbruskkirtel kost kan hjælpe dig med at holde på de laveste doser, og holde din skjoldbruskkirtel hormon niveau stabilt. Vær sikker på at du har tilstrækkelige næringsstoffer og don &'; t tage jod, medmindre du er virkelig mangelfuld. For meget jod kan forårsage hypothyroidisme så godt. Få en 24 timers urin jod udfordring og en evaluering af en funktionel medicin læge at afgøre, hvor godt din skjoldbruskkirtel fungerer, og hvis en underaktiv skjoldbruskkirtel kost eller thyreoideahormon udskiftning er det rigtige for dig
.