Tabatas: The Best Training Method

For 20 sekunder, køre som om du har en pakke med pit tyre bag dig, mens en stor bøf er i baglommen.

for de næste 10 sekund, let jog og komme sig.

Gentag 8 gange.

Velkommen til en verden af ​​Tabatas. Salg

Tabatas er en høj intensitet træning opkaldt efter sin grundlægger, en japansk reasearcher navn Dr. Izumi Tabata. Skabt et par årtier siden, er det blevet en populær træningsmetode både atleter såvel som dem, der ønsker at enten komme i form eller tabe sig.

Er det virkelig arbejde? Den overvældende forskning klart peger på et rungende JA. En nylig gennemgang af den amerikanske Rådet om Motion bemærkes, at denne type uddannelse gjorde mere for hjerte-kar-hede forhold til stort set alle andre. Det skal bemærkes, at hvis du har hjerte-relaterede problemer, kan du ønsker at undgå dette, eller i det mindste, skal du kontakte din cariologist før du starter på en session

Doc &'; s tanker:. Dette er den bedste træningsmetode jeg nogensinde har brugt. En advarsel. . . Det er brutal. Meget challening. Jeg starter typisk med 4-5 runder og arbejde mig op til 10-15. Vary hvad du gør. For eksempel, spriting, roning, cykling, hopper osv Dette giver dig de største resultater.

** Artikel offentliggjort med tilladelse fra http://docwellnessformula.com/what-are-tabatas-and-why- . I-love-dem /