8 Sunde vaner der holder du efter År yngre

(Image credit: www.pinterest.com/pin/521713938054087250/)

ungdommens kilde – det &'; s hvad vi &'; re alle leder efter! Ikke alene har vi ønsker at leve et langt, sundt liv, ønsker vi også at se meget yngre, end vi egentlig er. Og der er intet galt i at forsøge at se friskere og mere smuk, så længe det sker på en sund måde.

Flere mænd og kvinder bukke under for fristelsen til at gå under kniven for at forbedre deres udseende, og udglatte deres hud. Selvfølgelig gør det er en helt personlig beslutning, men det er vigtigt at huske, at sådanne procedurer kommer ofte med kort og lang sigt bivirkninger.

århundredgamle søgen efter at finde ungdommens kilde har gjort næsten alle tilbringe hundredtusindvis af dollars på anti-aging produkter, skønhedsbehandlinger og plastikoperationer.

Hemmeligheden til at vende tilbage uret (eller i det mindste bremse det lidt), ligger imidlertid ikke i de ovennævnte metoder, men i din livsstil.

Her er et par vaner du kan medtage i den måde, du lever for at tage år fra dit ansigt.

1. Begynde at spise sundt

Det siges du er hvad du spiser. Hvis det &'; s sandt, er hver eneste fiber af din krop sandsynligvis lavet af, hvad du indtager. Af denne logik, giver det mening at forvise usund, junkfood fra din gane og holde sig til at spise let og sundt.

Din kost absolut påvirker din sundhed og den måde, du ser. Spise friske, grønne, nærende grøntsager og frugter vil holde dig sund indefra, som vil manifestere sig på ydersiden gennem din glødende hud.

Gør det til et punkt til at omfatte caroten, C-vitamin, selen og zink, der er rigelige i friske råvarer, i din daglige kost. Vitamin E er afgørende for yngre udseende hud og findes aplenty i nødder og frø.

Antioxidant-rige fødevarer help stigning celle-regeneration samt fremskynde produktionen af ​​elastin og kollagen, og holder din hud fast og rynke-fri. Forbrugende hørfrø og fede fisk kan hjælpe væv reparation.

2. Hold dig hydreret

(Image credit: http://www.pinterest.com/pin/384776361883235186/)

At holde din krop hydreret er vigtigt at rense dig selv internt og gøre din hud ser buttet, fugtig, og smidig. Shun kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer og drikke vand, saft og andre naturlige drikkevarer.

Vand er nødvendig for at udføre stort set alle vigtige livsprocesser herunder sved og fjernelse af kropslig affald. Holde dig afgiftet og hydreret sikrer også en forsinkelse i udseendet af tegn på ældning såsom fine linier og rynker, som bliver mere iøjnefaldende, når du &';. Re dehydreret

< b> 3. Få Movin &';

At være fysisk aktiv ikke kun holder dig i form og din vægt i skak, men også hjælper med at udligne tegn på ældning. Udøver forbedrer den generelle muskelmasse samt hæver HDL (High density lipoprotein alias gode kolesterol) kolesterol-niveau i kroppen.

Simple fysiske aktiviteter såsom gåture, jogging, og spiller udendørs sport kan holde dig slank og stærk, hvilket igen vil gøre dig se og føle sig bedre og yngre.

4. Bær solcreme

(Image credit: http://www.pinterest.com/pin/149815125076980260/)

En af de vigtigste årsager, der fører til tidlig eller hurtig ældning af huden er solen og dens skadelige UV-stråler. For meget eksponering for det kan medføre permanent skade huden, som medfører en tidlig debut af rynker, solpletter, hud mørkfarvning, ujævn hudfarve, tørhed og så videre. Disse kan gøre dig se meget ældre end din faktiske alder

Det er bedst at bære høj kvalitet solcreme med indbygget fugtighedscreme og en høj SPF hver dag hele året, uanset om du &';. Re indendørs eller udendørs. Må ikke begrænse dens anvendelse til dit ansigt, men anvender det på din hals, hænder, og alle andre udsatte områder.

5. Forbud ryge og drikke

Vi kender alle ryge og drikke er skadeligt for vores helbred, men de fleste af os forkæle i dem alligevel. Hvis du ikke helt kan give dem op på et øjeblik, kan du gøre det gradvist ved at skære ned på dem.

Rygning giver dig &'; ryger &'; s ansigt, &'; som ikke kan være god. Hvert pust du tager gør du betaler med dit helbred som cigaretrøg indeholder giftstoffer, som indtages af din hud.

Rygning tynder også din hud og reducerer produktionen af ​​kollagen, som holder det fast.

Mens drikke alkohol i moderate mængder kan have sine sundhedsmæssige fordele, kan forbruget være skadeligt for dit udseende. Det dehydrates din krop og dræner de vigtige vitaminer og mineraler. Det påvirker også din lever negativt.

Skære ned på alkohol vil resultere i din lever fungerer mere resourcefully og fjerne toksiner /urenheder fra din krop mere effektivt. Dette vil gøre dig se og føle yngre.

Rygning og drikke har flere langvarige skadelige virkninger på dit helbred. Dit udseende er blot en af ​​de mange grunde til, at du bør ikke ryge og /eller drikke.

6. Få din skønhedssøvn

(Image credit: http://www.pinterest.com/pin/374150681515442688/)

Uanset hvad du gør, sørge for, at du får nok søvn og hvile til at se ungdommelig og smukkere. Når du sover, din krop begynder at forny, reparere og gendanne celler, som holder dig sundere og yngre.

Eksperter foreslår, at få en god 8 timers søvn hver dag.

7. Brug en god kvalitet kosmetik

Makeup påføres direkte til din hud, hvilket er hvorfor det kan have en direkte negativ effekt på det også. Lav kvalitet makeup eller en, der har overgået sin udløbsdato kan resultere i for tidlig ældning og skader på din hud. Det er derfor vigtigt at købe høj kvalitet, mærkevarer makeup der passer til din hud.

For at vide, hvilke kosmetik arbejde for dig, pickup testere, freebies eller prøver af de skønhedsprodukter, du bruger. Afhængigt af resultaterne, købe din kosmetik. Vælg creme-baserede makeup produkter end pulver-baserede dem.

Aldrig gå i seng med makeup på som der er beslægtet med at bede om rynker. Det er vigtigt at rense dine porer, før du rammer sækken, ellers vil du stå tilbage med blokerede porer, acne, nedbrudt kollagen og elastin, og fine linjer og rynker. Altid ren og fugter din hud før sovende.

8. Lær at slappe af og Smile Ofte

(Image credit: http://www.pinterest.com/pin/30680841184935196/)

Prøv meditation, yoga eller dyb vejrtrækning for at holde dig ro internt og nedbringe dit stressniveau. Dette vil resultere i en generel følelse af lyksalighed og afspejler i dit helbred.

Smile oftere ved at gøre det, du &'; re naturligt at udøve dine ansigtsmuskler, hvilket er vigtigt til firma op din hud.

Konklusion

Mens aldring er en naturlig del af livet, ser ældre eller forringelse af sundhed gør ikke &'; t nødt til at være. Med hvert år der går, bliver det mere og mere vigtigt at bevare vores sundhed at føle vores allerbedste for så længe som muligt. Samtidig med at de ovennævnte livsstilsændringer er dit valg, forvisset om, at disse små ændringer kan gøre en stor forskel i sprucing dit helbred og udseende.
.