Spise Din Grønne for et sundt hjerte

Vidste du, at spise dine grøntsager er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop, så du kan have et liv en Sund, Lykke og Vitality

Store nyheder for budgettet det er billigt og en af ​​de hurtigste måder, der vil ikke kun hjælpe dig til at komme sig hurtigere fra dårligt helbred, men vil også genoplade din krop med deres store antioxidant egenskaber ikke at nævne vigtige næringsstoffer.

Så hvad mener jeg med grønne grøntsager disse er: spinat, grønkål, broccoli, kål, da ... rk grøn salat, persille, endivie, rucola - bare for at nævne et par stykker. Disse vidunderlige grønne grøntsager kan let dampet eller tilføjet rå til salater og smoothies

Lad os se på, hvad de vil gøre for dig og din familie -.

Sundt hjerte
Science nylig opdaget, at mange grønne grøntsager indeholder nitrat. Dette tynder blodet, distribuerer ilt rundt i kroppen, og forhindrer hjerte-kar-problemer som hjerteanfald og slagtilfælde. Og mange greens som grønkål også lavere kolesteroltal.

Klorofyl findes også i grønne grøntsager, hvilket øger røde blodkar produktion, øger brugen af ​​ilt i kroppen, og giver dig en sund eksplosion af energi. Det &'; s også en super kræft-kampene plante pigment, holder blodet så ren som en fløjte og fjerne giftstoffer

Undgå diabetes
anden smart nitrat trick er, at det gør blodkarrene større, så hvidt blod. celler kan nemt ændre i celler, der brænder mere fedt. Dette er afgørende for at afværge diabetes og fedme.

Live længere
spise mere greens kan også tilføje omkring to år til dit liv, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Annals of Epidemiology tidsskrift. Forskellen er overvældende – i forhold til mennesker, der spiser 20 gram grønne grøntsager om dagen, mennesker, der spiser 60 gram om dagen bor langt længere Men jeg tror meget bedre end dette, vi vil have en bedre livskvalitet. Især hvis vi droppe alle de ting, som er dårligt for os.

En nem løsning til vitaminer og næringsstoffer

I en salat, omrøres gennem en stir-fry eller pasta, eller kastet ind i en blender – grøntsager er alsidige, billige og super let at indtage. Der er virkelig ingen bedre måde at tilføje vigtige vitaminer og mineraler til din daglige kost. Så springe takeaway i aften, og chow ned på den grønne ting i stedet. Og hvis du &'; re forsøger at tabe sig eller blive sundere, har en tjener af grønne grøntsager før hvert måltid; du &'; ll føler fyldigere og vil være mindre tilbøjelige til at fylde op på mindre ernæringsmæssigt tætte fødevarer
For mere støtte med sund kost klik her:. http://juliedoherty.net/category/nutrition/