Anti Aging Fordele ved K-vitamin

Hærdede arterier, svag, knogleskørhed, kræft og hjertesygdomme er væsentlige bidragydere af aldring. Forskning tyder på, at vitamin K kan have en effekt på forebyggelse eller reversering disse virkninger.

Vitamin K, ligesom andre vitaminer findes i naturen er virkelig en gruppe af forbindelser. De forskellige former eller typer af K-vitamin kommer fra har specifikke aktioner i kroppen.

K 1 ellers kendt som phylloquinones findes i grønne bladgrøntsager og er ansvarlige for blodpropper.
K 2 ellers kendt som menaquinoner (MK 4-9) findes i kød, æg, mejeriprodukter og gærede fødevarer. Subtype MK -7 er meget gavnligt, fordi det forbliver i kroppen længere tid at dirigere calcium fra arterier og væv til knogler og derved forhindrer eller vende åreforkalkning (aterosklerose), kalkaflejringer i andre væv og knogleskørhed.

K2-vitamin undertype MK-7 er mest udbredte i natto, et fermenteret soja produkt bredt forbruges i Japan. En anden kilde er fermenteret skørost. Natto er en erhvervet smag og mange mennesker finder det usmageligt. Heldigvis K2 som MK-7 er nu tilgængelig som et kosttilskud. Undersøgelser har vist, at folk indtager en kost høj i Vitamin K2 (menoquinone) har:

Tilbageførsel af knogletab og knoglebrud og stigning i knoglemasse
Nedsat risiko for prostatakræft og muligvis ikke-Hodgkin &'; s lymfom
Reduktion af forkalkede arterier og hjertesygdomme
Reducerede samlede kræft risiko og lavere risiko for at dø af kræft

For at fungere korrekt, K-vitamin skal spises med et fedtholdigt måltid. Det fungerer i fællesskab med vitamin D.

For at opbygge knogler, du har brug for alle de andre mineraler og cofaktorer såsom calcium, magnesium, silica, mangan og bor.
Mens mange mennesker tager calcium alene til opbygge knogler, er det ikke en fordel for arterier, som kan blive forkalket eller hærdet. K-vitamin beskytter blodkar fra forkalkning. Det sammen med D-vitamin øger et protein kaldet Matrix GLA protein (MGP), der bevogter de elastiske fibre af blodårerne, holde dem smidige, glat og forhindrer aflejringer af kalk, der skader arterien foring, der fører til dannelse af plak, blodpropper og blokering.
Calcium kan bygge op i, opflamme og skader andre bløde væv. Arthritis, nyresten, hjerteklap lidelser, og knogle Sporer er blandt nogle lidelser, hvor calcium opbygge spiller en rolle. K-vitamin kan beskytte mod disse sygdomme, og kan være en del af en anti aging regime.

De fleste kostvaner har tilstrækkelige mængder af K1 at tillade blodet til at størkne, men har måske ikke tilstrækkelige mængder til at beskytte mod forkalkning og betændelse i andre væv. For at få mere vitamin K, spise en kost rig på:

Grønkål, spinat, Collard greens, broccoli, rosenkål til K1, nogle er konverteret til K2
Fermenteret rå ostemasse ost og natto for K2
Kosttilskud såsom K2 menoquinone eller MK7 i en dosis på 45-185 mcg en dag. Vær forsigtig, hvis den højere doser, hvis du tager blodfortyndende medicin
Undgå syntetisk form K3 eller menadion

Ifølge Food and Nutrition Board, “.. Ingen bivirkninger forbundet med vitamin K forbrug fra mad eller kosttilskud er blevet rapporteret i mennesker eller dyr &"; Altid, tjekke med din læge, hvis du tager medicin såsom blodfortyndende medicin, der kan blive påvirket af vitamin K.
.