Bedste Naturlig behandling for PMS

Fik PMS? Oppustethed, vægtøgning, humørsvingninger, kramper, hovedpine, spændinger, vrede, angst, irritabilitet, cravings, øget appetit, ømme bryster og væskeretention er kendetegnende for præmenstruelt syndrom kærligt kendt som PMS. Disse symptomer generelt topper en uge eller to før din periode, og derefter gå væk blot for at starte igen. Don &'; t undervurdere den effekt, det kan have på dit liv, produktivitet, relationer og trivsel. Det påvirker ca. 40% af kvinder i den fødedygtige alder.

Bortset fra ubehag, kan det være invaliderende og ca. 5% af kvinder lider af alvorlige humør symptomer, der kan forårsage dysfunktionelle relationer. Denne formular er kendt som PMDD præmenstruelle dysforisk lidelse. Mens ingen one size fits all, er der behandling for PMS at lindre symptomerne.

Der er mange naturlige og nogle farmaceutiske løsninger til at lindre symptomerne. Her er nogle, der har nogle gode undersøgelser til at støtte deres effektivitet.

chasteberry er en urt også kendt som kyskhedstræ der har været anvendt i behandlingen for PMS og har været anvendt til menstruationsforstyrrelser, fertilitet, PCOS og akne. Undersøgelser har vist signifikant lindring af symptomer såsom irritabilitet, nedtrykthed, vrede, hovedpine, oppustethed, bryst fylde, hudlidelse, træthed, døsighed og søvnløshed. Satsen for respons steget over tid og 91% af deltagerne havde ingen eller kun milde symptomer. Den anvendte dosis var 20 mg af et standardiseret ekstrakt.

Calcium har mange undersøgelser indikerer, at det er en god behandling for PMS symptomer. Universitetsstuderende, der fandt 500 – 600 mg calciumcarbonat to gange om dagen var faldet symptomer på træthed, trang, og depression.

aerob træning er også en gavnlig behandling for PMS. Undersøgelser indikerede, at t øget produktion af røde blodlegemer og sænkes østrogen, progesteron og prolaktin resulterer i en forbedring af symptomer som træthed, dårlig koncentration og PMS symptomer.

Yoga har vist sig at være et nyttigt behandling for PMS. I et randomiseret kontrolleret studie, yoga deltagere, der praktiseres i 35-40 minutter om dagen, havde en lavere legemsvægt, hjertefrekvens, systolisk og diastolisk blodtryk samt et fald i vrede, depression og angst. Der var også en ændring i det sympatiske (adrenalin) og parasympatiske (beroligende) nervesystem balance. Yoga deltagere havde bedre psykisk velbefindende. Stimulerende hypofysehormoner såsom follikelstimulerende hormon (FSH), luteiniserende hormon (LH) og prolactin (mælkeproducerende hormon) var faldet betydeligt.

Akupunktur kan anvendes som en behandling for PMS. Det viste en lettelse 50% eller bedre af symptomer.

Omega 3 fedtsyrer er også blevet anvendt som en behandling for PMS. Undersøgelsens deltagere, der tog 2 gram om dagen havde en reduktion i symptomer på depression, nervøsitet, angst og manglende koncentration. Omega 3 fedtsyrer kan også reducere oppustethed, hovedpine og brystspænding. Disse virkninger er steget med behandling af længere varighed.

Kost er også til behandling af PMS. Begrænsning af salt, koffein, chokolade, alkohol og fedt og stigende komplekse kulhydrater anbefales til 2-3 måneder for at lindre eller fjerne symptomerne.

Progesteron anvendes som en behandling for PMS og menstruation migræne, når progesteron er lav i forhold til østrogen. Det kan også have en dramatisk effekt på oppustethed, vægtøgning, humørsvingninger, hovedpine, irritabilitet, ømme bryster og spændinger. Vær sikker på at have dit niveau målt og har en evaluering af en funktionel medicin læge.

SSRI &'; s er til gavn for behandling af PMDD. I øjeblikket fluoxetin, kontrolleret frigivelse paroxetin, og sertralin er de eneste Food and Drug Administration-godkendte midler til denne indikation. Overvej disse, når humørsvingninger er alvorlige og føre til forringet funktion eller relationer.

Mens der ikke er nogen kur, er der behandling for PMS, der er sikker, naturlig og effektiv. En funktionel medicin læge kan hjælpe med disse alternativer
.