De store D-vitamin kilder

Af alle de tretten vitaminer, der er nødvendige for den menneskelige krop til at opretholde et godt helbred kun én kan opnås gennem naturlig kilde, der er vitamin D. Der er meget få kilder, der tillader os at nå D. Vitamin Selektiv fødevarer på markedet er anses for at være en stor D-vitamin kilde. Men har du nogensinde tænkt hvorfor vi har brug D-vitamin eller nogensinde brainstormede om de forskellige kilder til D-vitamin? Her er nogle svar at forenkle dit problem:
Hvorfor er D-vitamin en kardinal har brug for den menneskelige krop
D-vitamin er et emne til at ukonformitet, hvilket betyder, at nogle af komponenterne i D-vitamin er aktive i naturen mens nogle er? derfor ikke at finde en D-vitamin kilde kan være svært. For eksempel, calciferol er en aktiv form af vitamin D. Vores nyre og lever gøre det fornødne og konvertere D-vitamin til sin hormon bestanddel. Forbruget af D-vitamin gennem en almindelig kost fører til sin produktion i huden. Det er afgørende for D-vitamin til at opdeles i 1, 25 dihydroxyvitamin D, da det betragtes som den mest aktive komponent i vitamin D.
D-vitamin er en nødvendighed for den menneskelige krop fordi ligesom hormoner det sender neurale beskeder til tarm lede dem til at øge fordøjelsen af ​​Fosfor og calcium. Øvrige funktioner D-vitamin kontrollerer og afbalancere fosfor og calcium i blodet niveau, genoprette knoglestyrke, øget knoglemineralisering og fremme optagelsen af ​​calcium. Forbedre, for at styrke knoglestrukturen i den menneskelige krop er der et behov for at holde Vitamin D intakt. Mangel på D-vitamin resulterer i tynde og skrøbelige knogler, der fører til kritisk tilstand, såsom rakitis hos børn og osteomalaci hos voksne. Begrænsning af amning med fravær af D-vitamintilskud fører også til tilbagefald af Rakitis. Inaktive organer og reduktion i solen udløser rakitis hos spædbørn.
D-vitamin fungerer på cellulære niveauer også. Den er ansvarlig for forvaltningen af ​​celle udvikling og opretholde et sundt immunsystem. Hvis et organ mangler i D-vitamin kan bukke under for forskellige former for kræft som D-vitamin virker som et skjold mod kræft. D-vitamin har vist sig at være en afgørende supplement i behandling af Alzheimer-patienter. Da disse patienter er udsat for mindre udendørs aktivitet deres normale niveau af D-vitamin bliver hæmmet
vigtige vitamin D kilder:
Sunlight:.
Når den menneskelige krop kommer i kontakt med solen &'; s UV-stråler, den huden stimulerer produktionen af ​​vitamin D. Huden har rigeligt koncentration af D-vitamin og viser sig at være en apt D-vitamin kilde, men den udfører denne funktion, når det udsættes for sollys. Udover kroppens udsættelse for UV-stråler er skadelige for sundhed
Fødevarer poster:.
Animal mad er en god D-vitamin kilde. Æggeblomme, lever, smør, ost og fisk indeholder rigelig mængde af vitamin D. fiskelever olier er beriget med D-vitamin derfor er det altid anbefales, at en person forbruger hav torsk olie kapsel hver dag. Modermælk også har masser D-vitamin, men det er vandopløseligt
Myriad kilder:.
Andre kilder til D-vitamin er Helleflynder Lever olie, torsk lever olie, fisk lever olie, Vanaspati, mælk, margarine og babymad. Som sagt tidligere D-vitamin kilde
er svært at finde, men sørg for du i det mindste indarbejde havet torsk olie kapsel sammen med din daglige kost
.