Sommer Krop i Miami Beach

Miami Hot Bodies, Pool partier og sommer grillaftener er i fuld gang, og nu er det tid til at vise dit hårde arbejde. Men hvad nu hvis du endnu ikke er i den slags form, du ønsker at være? Nå du har stadig lidt tid, men der er ingen tid at spilde. Og være ærlig, ville det temmelig kølige at dukke op på sommer fest og vise nogle forbedrede atletiske i at ryge alle deltagere i volleyball spil. Eller måske en improviseret bur kamp er mere din hastighed. Enten måde, det er bedre at være alle gå V- show. Hvorvidt det er smart at ramme den form for partier, der involverer albue strejker er en anden sag.

I Miami Beach, hvor jeg brugte til at leve, sommer betyder hænge ud på de gamle reb klatring Muscle Beach og bruge ringene og gymnastik barer. Hvis du nogensinde har været der, du har set folk med imponerende fysik og fast funktionel styrke. Ikke længe siden gamle skole UFC fighter Oleg Taktarov var der klatring rebet ved siden af ​​min klient. Nu er der en fyr, der kunne rive op din baghave fight club picnic.

Jeg har også set masser af meathead søger fyre gå op og forsøge at vise til deres pige kun til hurtigt at finde ud virkelig hurtig, de ikke har styrken til at gøre det op et reb. Jeg siger ikke, du er nødt til at glemme krøller evigt, men du kunne gøre værre end at indarbejde nogle atletiske aspekter i din træning. Følgende program kan have nogle øvelser og protokoller, som du måske ikke har prøvet før, men intet virker bedre til at bryde ud af en skure end et program, du aldrig har gjort. Hvis du er ligesom mig eller personlige trænere Miami derefter foretage en udfordring i sig selv er en god motivator, og gør tid i gymnastiksalen sjovere. Og være ærlig, da var det sidste gang du gik ud af gym tænker "Damn! Det var sjovt "?

Alle ved, at styrke og muskelmasse er indbyrdes forbundne faktorer vigtige i ydeevne og æstetik. Men snarere end at forsøge at genopfinde hjulet jeg foreslå, at dem, der søger at blive klar til stranden sæson ikke tabe, hvad vi ved virker som en god start for Miami personlige trænere. Jeg har haft klienter gøre meget godt med 3 sæt af 5-8 reps eller lignende variationer ligesom Dan John foreslår med 2-3-5 rep-protokollen. Hvis din gym er noget som mit, det er mindre overfyldt nu, end den var i januar, så vi kan være lidt mere kreativ i oprettelsen af ​​nogle sjove metaboliske kredsløb. Men selv om det er overfyldt disse er designet til at bruge minimal plads og udstyr til at undgå mulige hovedpine i forbindelse med skarer. Du behøver ikke meget mere end et par håndvægte, kabel-station, eller squat rack. Hvis du har adgang til kettlebells, ringe osv ... så meget desto bedre for nogle Personlige trænere Miami besætning.

For at være ærlig, er det ikke så meget, hvad du tilføjer, det er hvad du kaste ud af din træning ... Hvert sekund du bruger på at gøre noget dumt i uddannelse ... eller noget, der vil skade dig ... er virkelig kommer til at fange op til dig
.