Dynamite delts

Hvis en muskel gruppe caps off en fysik mere nogen anden det skal være deltoid muskler. En bred par skuldre giver, at æstetik skaber en V-taper, samtidig med at din talje se mindre end det faktisk er.

Enhver form for bevægelse kræver overkroppen bruger skuldrene bevægelser og kontrol for. Når du bænkpres skuldrene tage på en stor del af bevægelsen. Når du arbejder ryggen med roning bevægelser skuldrene kommer også i spil, for at du at kontrakten din skulder klinger. Derefter sin rotator cuff som holder din skulder sokkel på plads og er et fælles punkt for skader. Stærke deltoid muskler giver også stærk beskyttelse mod skader.

Nedenfor vil jeg skitsere en nogle særlige intensitet ekstraudstyr teknikker til virkelig sprænge dine delts.

1. På skulderen trykke bevægelser, du ønsker at holde spændingen på dine deltoid muskler. Den måde du gør dette, er ikke at låse dine arme ud i toppen af ​​det presserende bevægelsen .. Ved ikke at trykke på vægten, indtil dine albuer låser du holder konstant spænding på skuldrene og væk fra triceps. Dette giver dig mulighed for at overbelaste dine muskler uden at din triceps svigtende først.

2. Når du udfører side lateral rejser ikke stopper ved slutningen af ​​sættet, som du normalt ville. Hold dine albuer lige let bøjet og håndvægte med dine sider, stå lige op med brystet frem og skuldrene tilbage. Hæv vægtene lige ud fra dine sider, udfylde en halvdelen af ​​en almindelig rep. Gør omkring 6 reps. Dette rammer din side laterale deltoids direkte, og du vil helt sikkert føle det

Prøv disse små tricks, næste gang du træner, og du vil blive sprænge ud af dine skjorter på ingen tid
 !!;