Den Muskel Nerd, Jeff Anderson

Du behøver kun to typer af bodybuilding øvelser for at udforme en virkelig effektiv rutine. Effektivitet er en ting af skønhed, med mindre du rent faktisk foretrækker at tilbringe halvdelen af ​​dit liv på gym, vejrtrækning svedig luft, og bliver frustreret, når du don &'; t få resultater. Brug din hjerne før din råstyrke, og du &'; ll arbejde smartere og se succes hurtigere

Bodybuilding Motion Tip # 1:.

Kend dine muskler. Dette gør ikke &'; t betyder at give dem søde små øgenavne, betyder det at kende størrelsen og funktionen af ​​hver muskel. Hvilken slags bodybuilding øvelse vil arbejde hver muskel? Du ønsker at oprette en fysik jævnt udviklede muskler, og stadig være i stand til at sætte dine arme ned af dine sider

Bodybuilding Motion Tip # 2:.

OK – pop Quiz. Hvad vil give ud først, din triceps eller dit bryst?

Når du &'; re gør bænkpres, hvad begynder at gøre ondt først? Dine stakkels små triceps! Ved den tid, du kan bænk nok til at udtømme dit bryst, er dine triceps skudt.

løsning? Brug isolation bodybuilding øvelser først. Disse per definition isolere enkelte muskler og arbejde dem hårdt. Hvis du isolerer et større muskler og arbejde det grundigt, det udligner de spilleregler, når du går videre til en bodybuilding øvelse, der bruger en gruppe af muskler

Bodybuilding Motion Tip # 3:.

Efter du &'; ve sætte dine større muskler gennem hastigheder, det &'; at s tid lade de mindre gutter deltage i Bring i sammensatte bodybuilding øvelser, dem, der bruger grupper af muskler

Tag den simple push-up.. for eksempel: Håndled, underarm, biceps, skuldre, kerne, og bryst alle arbejder sammen. Da nogle af de involverede muskler er mindre end andre, de normalt træthed hurtigere. Hvis du &'; ve isoleret de større muskler først, push-up bliver en meget mere effektiv bodybuilding øvelse, fordi hele din krop bliver opbrugt på omkring samme tid

Bodybuilding Motion Tip # 4:
<. p> Lad den hvile! De to sider af medaljen er smarte øvelser og hvile. De &'; re både nødvendigt at få de resultater, du ønsker

Brug effektive isolation og sammensatte bodybuilding øvelser, du &';. Ve fik arbejdet side dækket. Du &'; ll få en mere værdifuld træning i kortere tid. Men, det &'; s alt forgæves, hvis du don &'; t give mulighed for tilstrækkelig hvile til dine muskler bagefter. Da muskelvækst finder sted i løbet af tilbagebetalingsperioden, som din krop strik selv sammen igen, kan du af &'; t afbryde denne proces ved at arbejde disse muskler igen for tidligt. Giv dine muskelgrupper en hel uge til at komme sig.

halvdelen af ​​kampen i bodybuilding er at have gode oplysninger. God info kan du oprette en god plan for din kost, bodybuilding øvelser, og hvileperioder. Følg en god plan, og du &'; ll få de resultater, du ønsker
.