*** Pas godt på dine Gut, og det vil tage sig af dig!

fødevarer, der giver gode bakterier

Jeg er sikker på du allerede ved, hvor vigtigt det er at forbruge en kost baseret på naturlige eller hele fødevarer for optimal sundhed, herunder vores tarm sundhed, da denne måde at spise er ikke noget nyt. Men vidste du, at fødevarer af vores forfædre, herunder fermenterede fødevarer, indeholdt flere tusinde gange flere bakterier, primært de gode probiotiske bakterier, end vores mad gør i dag? Det &'; s sandt, og en del af underskuddet skyldes vores moderniserede måde at spise der ofte udelukker gærede fødevarer. Denne mangel på gode bakterier i vores fødevarer kan nedsætte en optimal fordøjelse og assimilation af ernæring for gastrointestinale og generelle sundhed.

Dr. Joseph Brasco, et bord-certificeret gastroenterolog, der fungerer som en lægelig konsulent med Garden of Life, foreslår at tilføje følgende fødevarer til din kost for at støtte fordøjelsessystemet sundhed:

Kød:

Spis økologisk opdrættede kvæg, får, geder, bøfler og dyrekød, der græsser på natur &'; s sprudlende græsser og fisk fanget i naturen som laks, tun eller sea bass. Græs-fodret kød er slankere og er lavere i kalorier end korn-fodret oksekød. Grass Fed Økologisk Kød er højere i gut-venlige omega-3 fedtsyrer og vigtige vitaminer som B12 og vitamin E. De er også langt bedre for dig end montage-line udskæringer af flanke bøf fra hormon-injicerede kvæg spiser foder pesticid-sprøjtede snøret med antibiotika.

Fisk med finner og skæl fanget fra havene og floder er magert kilder til protein og give essentielle aminosyrer i overflod. Supermarkeder er strømpe disse typer af fødevarer i større mængder i disse dage, og selvfølgelig de findes i naturlige fødevarer butikker, fiskemarkeder og specialbutikker.

Undgå visse former for kød som morgenmad links, bacon, lunchmeats, skinke, hotdogs, bratwurst og andre pølser. Krebsdyr såsom hummer, krabber, rejer og muslinger og fisk uden finner og skalaer er “ bund foderautomater, &"; indhold til at opretholde sig selv på ekskrementer fra andre fisk – så de &'; re ud, også

kulturperler Mejeri:.

Kulturperler, Grass-Fed Mejeriprodukter fra geder, køer , og får har mange ernæringsmæssige fordele, herunder flere omega 3 fedtsyrer og meget mere gavnlige mikroorganismer. Disse levende organismer indeholder probiotika, som per definition lever, direkte-fodret mikrobielle (DFMs), der fremmer væksten af ​​gavnlige bakterier i tarmene. Den normale fordøjelsessystemet indeholder hundredvis af forskellige arter af harmløse eller endda venlige bakterier, også kendt som tarmfloraen. Når en ubalance af disse bakterier opstår dog, resultatet er ofte fordøjelsessystemet uro

En af de bedste måder at introducere probiotika til din kost er gennem dyrkede mælkeprodukter som ged &'; s. Mælk fermenteret kefir. Mejeriprodukter stammende fra ged &'; s mælk og får &'; s mælk kan være lettere på maver end fra køer, selv om mejeriprodukter fra organiske eller græs-fodret køer kan være fremragende samt. Goat &'; s mælk er mindre allergifremkaldende, fordi den ikke indeholder de samme komplekse proteiner, der findes i ko &'; s mælk. Beyond Organic grønne-fodret mejeri er også let at fordøje, fordi disse malkekøer ikke indeholder Beta Casein A-1 genet, som er beskrevet i detaljer i artiklen hedder: A “ Beyond Organic &"; Standard for Mejeri.

Et anbefalede kilde til gedemælk er Mt. Capra s CaProtein. Det er en er en præmie kvalitet ged-mælk protein pulver og giver en stor kilde til fermenteret ged protein. CaProtein er minimalt forarbejdet fra gedemælk indsamlet fra Mt. Capra egne gårde for at bevare det &'; s oprindelige sammensætning. De fleste andre mælk protein pulver er lavet af komælk og bruge flere hårde bearbejdningstrin herunder opvarmning ved høj temperatur. CaProtein indeholder alle essentielle aminosyrer for optimal sundhed og tåles godt af de fleste mennesker. Fordi Caprotein er delvist predigested (lacto-gærede, det hjælper i fordøjelse og optagelse samtidig give kroppen med gavnlige probiotika og enzymer

Og mens vi er på emnet mejeri …. Du måske ønsker at undgå at indtage væske mejeriprodukter, såsom mælk og is, da de indeholder mælkesukkeret lactose. I stedet spiser fermenterede mejeriprodukter, såsom yoghurt, kefir, hårde oste, dyrket flødeost, hytteost og dyrket fløde. Hvorfor? fermenterede mejeriprodukter indeholder lille eller ingen resterende laktose, som er den type sukker i mælk, som mange har svært ved at fordøje Salg

Dyrkede og fermenteret grøntsager:.

Rå dyrkede eller gærede grøntsager såsom som surkål, syltede gulerødder, rødbeder eller agurker forsyne kroppen med probiotika så godt. Selv om disse gærede grøntsager ofte mødt med opadvendte næser ved middagsbordet, disse fødevarer hjælpe genskabe naturlige balance til dit fordøjelsessystem.

dyrkede grøntsager som surkål er fyldt med vitaminer, såsom vitamin C og indeholder næsten fire gange de næringsstoffer som ugæret kål. Lactobacilli i gærede grøntsager indeholder fordøjelsesenzymer, der hjælper nedbryde fødevarer og øge dens fordøjelighed. Så prøv nogle sauerkraut eller syltede rødbeder, som er let tilgængelige i helsekostbutikker

Frugt:.

Rå frugt er ganske sundt, men kan forårsage fordøjelsesproblemer, så du måske ønsker at spise frugt i moderate mængder. Frugt på sin egen har højt sukkerindhold, så forbruge frugter med fedt og proteiner, hvilket vil bremse optagelsen af ​​sukker. Begræns dit forbrug til to eller tre friske frugter dagligt, som kan indtages i løbet af snack tid

Prøv blåbær, jordbær, hindbær og druer –. Fuldt modnet. Og vælger økologisk, så du undgår pesticider eller kunstgødning. Prøv at spise frugt og grøntsager i sæsonen, men du kan også bruge frosne produkter, da der ofte er den bedste mulighed for sunde frugter og grøntsager uden for sæsonen. I tilfælde af bær og visse frugter, forskellen mellem fersk og frosset er minimal

Så der har du det –. Fødevarer, der kan hjælpe dig med at undgå “ en smerte i tarmen, &"; siger Brasco.

Start spise bedre i dag og mærk forskellen. Din tarm vil takke dig.

Ud over gut-venlige fødevarer, er det også en god idé at supplementdaily med høj kvalitet probiotika, ligesom Have af livets Primal Defense Ultra, Primal Defense, eller Primal Defense Kids probiotiske formler.

Have af livets Primal Defense formler indeholder en unik hel mad blanding af probiotika med homeostatiske jordorganismer (HSO). Den HSO er i Primal Defense er vigtige probiotika du ville få i overflod, hvis din mad kom fra jord uberørt af pesticider, herbicider og andre udbredte kemikalier. Til at genopbygge de værdifulde probiotika vores pasteuriseret, bestrålede og desinficeres mad ikke længere giver, Primal Defense probiotika omfatter 12 eller flere arter af hårdføre gavnlige mikroorganismer i form af HSO probiotiske Blend. Lad de unikke HSOs i Primal Defense formler tage dig til et nyt niveau af ekstraordinær sundhed

Ressourcer:.

Primal Defense Ultra ved Garden of Life

Primal Defense af Garden of Life

Primal Defense Kids ved Garden of Life

CaProtein af Mt. Capra

Gendannelse Digestive Health

Live Beyond Økologisk bog

Resource Artikler:

A “ Beyond Organic &" ; Standard for Dairy

Beyond Økologisk Introduktion

Tre Legendary Whole Food Probiotic Kosttilskud
for Sundhed og Healing

Probiotika – God til mere end blot Digestive Sundhed - Kan hjælpe med Weight Management Too

Enzyme Nutrition 101

Hvorfor Whole Food Vitaminer Give Superior Ernæring

Beyond Økologisk GreenFed Raw Ost .