De bedste multi vitamin Fordele

Uanset hvad dine fitness eller vægttab mål kan være, der er en kritisk komponent kræves i enhver kost og motion regime. Den multivitamin er en integreret del af enhver ernæring baseret program. For dem af jer, der spørger, “ Har jeg brug for en multivitamin? Jeg spiser frugt og grønt, &"; er svaret et rungende “! JA &"; Jeg kender nul mennesker, der spiser den anbefalede daglige tilførsel af hele fødevarer for at få nok vitaminer og mineraler! At &'; s ret, ikke en eneste person, jeg kender, er at få den rette ernæring til at imødegå en god multivitamin

Den første ting at huske er dette.. Du har brug for en betydelig mængde af vitaminer og mineraler, bare for at holde trit med de anbefalede daglige tilførsel, der er fremsat af vores venner på FDA. Det er sagt, hvor sandsynligt er det, at en enkelt dosis multivitamin indeholder alt hvad du har brug for? Selv hvis det kommer i en kæmpe hest-pille størrelse dosis, er det vanskeligt for mig at tro en pille kan have hver eneste vitamin og mineral vi kræver på daglig basis. Derfor er den første, jeg bestemmer, er doseringen instruktion. Hvis den siger bare en pille om dagen, sætte det tilbage på hylden. Nogle stoffet vil blive tabt under fordøjelsesprocessen alligevel og da vi &'; allerede ve etableret en pille isn &';. T nok, vil din gennemsnitlige én om dagen være utilstrækkelige til dine kostbehov

For det andet kigge efter den bedste multi vitamin skræddersyet til dine behov. Evaluere, hvad dine mål er. Multivitaminer kommer i en bred vifte til at hjælpe dig med dine specifikke udfordringer. Der er multivitamin formler for alt fra vægttab til stress relief. Der er også blandinger specielt på grund af køn. Det bedste multivitamin for en kvinde kan være væsentligt forskellig fra den ene rettet mod en mand

Når du &';. Har fundet den bedste multivitamin passer til dine individuelle behov, læse doseringsvejledningen igen, meget nøje. For meget af en god ting kan stadig være for meget. For eksempel indeholder en multivitamin normalt nogle mængder af calcium, jern, kalium og zink. For meget af disse komponenter kan føre til muskelsvaghed, puls spørgsmål og maven blødning. Indtage for meget folinsyre, og du kan udvikle en udslæt, trykken for brystet, kvalme og /eller ubehag i maven. Især når forkølelse og influenza sæsonen er over os, kan det være fristende at dine C-vitamin doser for at bekæmpe stormløb af virus &'; s og styrke dit immunforsvar. Dog være opmærksom på de bivirkninger af for meget C-vitamin, som kan omfatte mavekramper, diarré og endda udvikling af nyresten! Vigtigst er det, kan en overdosis af vitamin A, D, E eller K føre til livstruende symptomer, herunder svær hovedpine, muskel- og /eller ledsmerter, blod i urinen, hårtab og en række af bivirkninger som opkastning og diarré.

De sundhedsmæssige fordele ved at tage en multivitamin, herunder sygdomsforebyggelse, energi og et immunsystem løft, langt opvejer bivirkningerne som normalt mindre. Det er simpelthen vigtigt at være opmærksom på den anbefalede dosis af din bestemt mærke af vitamin og mineraltilskud og følge den. Du vil opdage, at sammen med motion og en ordentlig kost, kan multivitamin være det hemmelige våben i dit helbred og fitness arsenal
.