Forebygge sygdomme med phytonutrient Power

De fleste mennesker ved, at vi har brug for tilstrækkelige mængder af ilt, vand, vitaminer, mineraler, aminosyrer, fedtsyrer, og gode kulhydrater for stor sundhed. Hvad de don &'; t indser er, at en gruppe af mikronæringsstoffer, også kaldet phytonutrients, kan bidrage til at forebygge sygdomme og genoprette sundhed og vitalitet. Phytonutrient- og enzym-rige fødevarer (I &'; ll diskutere enzymer i flere detaljer i min næste artikel) er afgørende for levende sundhed og velvære, men de er næsten fuldstændig ignoreret af andre kost planer.

Der er omkring 2000 kendte phytonutrients og mange andre er at blive opdaget hele tiden. Og, du gættede det, de &'; re fundet i frugt, grøntsager, urter, krydderier, nødder, spirer, og frø. En frugter eller grøntsager kan indeholde mere end 100 typer af healing phyto &genert; næringsstoffer, som dybest set udgør immunsystemet af anlægget. Når spist, de giver deres utrolige helbredende evner inde i din krop. De tusinder af phytonutrients er kategoriseret i familier, herunder carotenoider, catechiner, flavonoider, liponsyre, phytoøstrogener, polyphenoler, sulfurophane og andre. Lad &'; s udforske phytonutrient familier og finde ud af, hvordan du kan medtage flere af dem i din kost

Og don &'; t bekymre dig:. Det &'; s ikke nødvendigt at huske alle navnene på de phytonutrients eller fødevarer hvor de &'; re sig at deltage i livskraft kost. I løbet af de næste par uger, I &'; ll være undervisning du enkle måder at få flere phytonutrients i din kost. Men for nu, lad mig fortælle dig om nogle af de vigtigste grupper af phytonutrients at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du &'; d ønsker at spise en kost, der &'; s trykladning med dem

Anthocyaniner
<. br> Disse naturlige, sundhed-styrke stoffer giver visse frugter deres lilla til rødlig farve. Ikke alene forskning viser, at anthocy &genert; anins har kapacitet til at sætte skub korttidshukommelse med 100 procent
på bare otte uger, de også stimulere afbrænding af lagret fedt
i kroppen til anvendes som brændstof

Op dit indtag:..
Anthocyaniner findes i mørke lilla eller røde druer, kirsebær, og bær, herunder blåbær, brombær, hindbær, og jordbær

karotenoider
Ikke alene cartenoids hjælp styrke dit syn
og øge din immunitet over for sygdom
, de er stærke antioxidanter, der, i nogle undersøgelser, reduceret risikoen for kræft og beskyttet mod virkningerne af aldring

Op dit indtag:.
Carotenoider er de gule, orange og røde pigmenter findes i fødevarer som gulerødder, søde kartofler, abrikoser, mango , græskar, tomater, papaya, ferskner og andre tilsvarende farvede fødevarer samt mørkegrøn veg &genert; Etables som broccoli og bladgrøntsager.

Katekiner myHotelVideo.com: Ønsker du at tabe? Vær sikker på at tilføje catechiner til din kost, da de aktiverer fedt-brænding gener i abdominal fedtceller til at hjælpe med vægttab, og mave fedt tab i særdeleshed. Ifølge forskning på Tufts University, catechiner øge abdominal fedt tab med 77 procent og dobbelt samlede vægttab

Op dit indtag:.
Katekiner er hovedsageligt findes i grøn og sort te, samt æbler.

Flavonoider
Flavonoider er mirakel næringsstoffer, vi holder høre om i medierne det seneste; de forstyrre faser af udviklingen af ​​kræftceller.
Resveratrol, en bestemt flavonoid fundet overvejende druer, har demonstreret sin evne til at beskytte hjernen mod skader.

Op dit indtag:. Flavonoider findes i bær, kirsebær, ribs, granatæbler, røde og lilla druer, røde løg, tomater, peberfrugt, æble (hud), og valnødder

Nu kan du forstå, hvorfor phytonutrients spille sådan en kritisk rolle i din kost. I de kommende uger, du &'; ll lære mere om sygdommen-forebyggelse og endda vende beføjelser phytonutrients og hvordan man får flere af dem i din kost

Klar til at komme i gang på livskraften kost. ? Skriv dit helbred hensigt og find samfunds støtte og indhold til at hjælpe dig med at opnå det!

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, CNC, er en seks-tiden og bedst sælgende bog forfatter, hvis værker kan nævnes: livskraften Diet, The Ultimate pH Solution, og 4-ugers Ultimate Krop Detox Plan. Hun er læge af naturmedicin, holistisk ernæringsekspert, og holistisk liv coach ® ;. Besøg: www.TheLifeForceDiet.com at lære mere

Uge 1:. Hvorfor Livskrafts Kost & Planlægning for succes