Hvordan til at se yngre og mere levende ved at spise den rigtige mad

Hvordan til at se yngre og mere levende ved at spise den rigtige mad
Tip 1
Spise fede fisk som laks, kan gøre underværker for dig, fordi det fisk indeholder langkædede omega-3 fedtsyrer, der sænker prostaglandiner (hormonlignende kemikalier), og disse forfærdelige ting er i stand til at fremkalde betændelse og den opleves af migræne syge smerter.

Tip 2
at forbedre chancen for at have nok C-vitamin i din mad valg, du bør gøre alt for at tage 120 milligram om dagen. 2 appelsiner vil levere det. Andre fødevarer foruden bær og appelsiner, der er rige på C-vitamin er broccoli og cantaloupes.
Tip 3
at skille dig af gigt smerter kan gøres meget nemt med bær. Gode ​​bær til at vælge, er blåbær, hindbær og jordbær. Boston University Medical Center gjorde en undersøgelse af arthritis syge og deres C-vitamin indtag. De fandt, at dem, der havde indtaget fødevarer, der havde mere C-vitamin end andre oplevede mindre belastning og skader på deres samlinger. Det er meget velkendt faktum, at C-vitamin spiller en afgørende rolle i dannelsen af ​​kollagen. Du har brug for kollagen til brusk og knogler formation. Så spiser dine bær til at reducere din risiko for smerter. Drikke Aloe Vera gel vil også hjælpe til at kontrollere gigt.

Tip 4
Trapped vinden kan være meget ubehageligt, endda smertefuldt. Et naturligt middel, der er velkendt, er at bruge pebermynte te. Det afslapper tarm muskler og kan lindre kramper.

Tip 5
Hvis du lider af forstoppelse spiser fødevarer, der er rige på fibre. Æbler og pærer er et godt valg. Det er meget vigtigt, at du også drikke vand for at undgå dehydrering. Prøv at spise fødevarer, der har et højt vandindhold, ligesom druer, meloner, pærer og tomater.

Tip 6
Forkæl dig selv til frisk fisk, som er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer og disse OMEG-3 fedtsyrer bidrage til at reducere inflammation og kan reducere dit kolesteroltal. Salg

Tip 7
Visse fødevarer hjælpe leveren og hjælpe med at rydde op acne ses på vores hud. Et vitamin, der er godt for at rydde op hudproblemer som akne er beta-carotener eller vitamin A. Fødevarer såsom abrikoser, yams, cantaloupe, gulerødder, spinat, grønkål og persille er gode kilder til vitamin A.

Tip 8
Hvis du ønsker en sund, acne fri hud, derefter spise sunde og naturlige fødevarer. De fødevarer, der er naturligt og godt for din hud, er: friske frugter og grøntsager, bladgrøntsager, frisk juice, nødder og rodfrugter. Holdes væk fra sukkerholdige læskedrikke, junkfood og forarbejdede fødevarer

Tip 9
Fastholdelse dit blodsukker selv, er en meget god måde at holde din energi hele dagen. For at opnå dette, du burde spise ikke-stivelsesholdige grøntsager som: broccoli, gulerødder, grønne bønner, og spinat. Det er bedre at vælge fuldkornsprodukter, som ikke er forarbejdet. Hvorfor ikke prøve brune ris i stedet for hvide ris, og hel-hvede spaghetti i stedet for regelmæssige spaghetti. Bønner er sunde, især nyre, linser og pinto bønner. Fisk er et meget klogt valg 2 til 3 gange om ugen så godt.

Tip 10
En nyttig snack til de tidspunkter, du er på farten eller ønsker noget salt er nødder. Holdes væk fra dem, der har tilsat salt og krydderier. Nødder er gode, fordi de er fulde af næringsstoffer og fedtsyrer i deres naturlige form, og er både velsmagende og godt for dig.

Tip 11
Ginger er stor en rigtig lille mirakel urt. Så godt for infektioner samt hjælpe dig med energi og klarhed. Brug det i supper, strør og hvad nogensinde du kan

Tip 12
Lige så vigtigt som hvad du spiser, er:. Vand og motion. Spise sunde frugt, grøntsager og urter, er godt, men uden 8 glas vand og ca 30 minutters motion om dagen, vil det ikke hjælpe dig meget i det lange løb.

Tip 13
Tjek den måde, at du forberede dine fødevarer, fordi det er så vigtigt som hvad mad valg, vi gør for at holde sig sund? Du må ikke koge ldquo &; helvede &"; ud af din mad, så prøv og damp eller spise rå fødevarer, når hver du kan.

Tip 14
Kontroller altid, at alle korn, du spiser, ikke har tilsat sukker eller sødemidler. Sundhed butikker lagerfører usødet sorter som havre, hvede, majs og ris baserede korn.

Tip 15
Må ikke gå for kartoner saft. Fordi de fleste juice er fulde af sukker eller sødemidler, selv om de siger, de er sukker fri. Frisk frugt er et bedre valg. Æbler eller pærer er perfekte til en midten af ​​eftermiddagen snack. I vest i en saftpresser, der er masser på markedet

Afdække hemmelighederne til at se yngre og mere levende bare ved
spise lækre fødevarer findes i dit lokale marked!

Klik her!
.