Mad kilder der øger Glutathion Naturligvis

Glutathion, kroppens mester antioxidant og detoxifier, er en af de 14 "superfoods" opført i superfoods Rx: Fjorten fødevarer, der vil ændre dit liv, medforfatter af Dr. Steven Pratt.

Glutathion niveauer kan ikke øges til klinisk gavnlig udstrækning ved oral indtagelse af en enkelt dosis af glutathion. (1) Dette skyldes glutathion er fremstillet inde i cellen, fra dets precursor aminosyrer, glycin, glutamat og cystin.

Derfor fødekilder eller kosttilskud, som øger glutathion skal enten fremlægge forløberne for glutathion eller øge sin produktion af nogle andre midler.

Fremstillingen af glutathion i celler er begrænset af indholdet af dens svovlholdige precursor aminosyre, cystein

cystein -. som en fri aminosyre - er potentielt giftigt og spontant kataboliseres eller ødelagt i mave-tarmkanalen og blodplasma. Men når det er til stede som en cystein-cystein dipeptid, kaldet cystin, det er mere stabilt end cystein.

Forbrugende fødevarer rige på svovlholdige aminosyrer kan bidrage til at øge glutathionniveauer. Her er nogle fødevarer kilder og kosttilskud, der hjælper øge glutathion niveauer naturligt.

1. N-acetyl-cystein (NAC)

Det er afledt af aminosyren L-cystein, og virker som en forløber for glutathion. NAC er hurtigt metaboliseres til glutathion, når det kommer ind i kroppen. Det er blevet bevist i talrige videnskabelige undersøgelser og kliniske forsøg, for at øge intracellulær produktion af glutathion, og er godkendt af FDA til behandling af accetaminophen overdosis. På grund af glutathion s mukolytisk indsats, er NAC (mærkenavn Mucomyst) almindeligt anvendt i behandlingen af lungesygdomme som cystisk fibrose, bronkitis og astma.

2. Milk Thistle, Silymarin

Marietidsel er en kraftig antioxidant og støtter leveren ved at forhindre udtømning af glutathion. Silymarin er den aktive forbindelse mælk tidsel. Det er en naturlig lever detoxifier og beskytter leveren fra mange industrielle giftstoffer såsom carbontetrachlorid, og mere almindelige stoffer som alkohol.

3. Alpha Lipoic Acid

Made naturligt i kroppens celler som et biprodukt af frigørelse af energi, ALA øger niveauerne af intracellulær glutathion, og er en naturlig antioxidant med frie radikaler evner. Det har evnen til at regenerere oxiderede antioxidanter som vitamin C og E, og bidrager til at gøre dem mere potent. ALA er også kendt for sin evne til at øge glukoseoptagelse og kan hjælpe med at forhindre cellulære skader ledsager komplikationer af diabetes. Det har også en beskyttende virkning i hjernen.

4. Naturlige Fødevarer, der Boost glutathionniveauer

Asparges er en førende kilde til glutathion. Fødevarer som broccoli (2), avocado og spinat er også kendt for at øge glutathionniveauer. Rå æg, hvidløg og friske uforarbejdede kød indeholder høje niveauer af svovlholdige aminosyrer og bidrage til at opretholde optimale glutathion niveauer.

5. Udenatureret Valleproteinisolat

Valleprotein indeholder proteiner, såsom alfa-lactalbumin som er er rig på svovlholdige aminosyrer. Opvarmning eller pasteurisering ødelægger de delikate disulfidbindinger, som giver disse proteiner deres bioaktivitet. Udenatureret valleprotein er et ikke-opvarmede produkt, der bevarer bioaktive aminosyrer som cystin. Det er blevet vist i talrige videnskabelige undersøgelser og kliniske forsøg for at optimere glutathionniveauer.

6. Curcumin (gurkemeje)

Behandling af hjerneceller kaldet astrocytter, med den indiske karry krydderi, curcumin (gurkemeje) har vist sig at forøge ekspression af glutathion S-transferase og beskytte neuroner udsat for oxidant stress. (3)

7. Balloon Flower Root

Changkil saponiner (CKS) isoleret fra rødderne af kinesisk urtemedicin, Platycodon grandiflorum A. DC (Campanulaceae), almindeligvis kaldet Balloon Flower Root eller Jie Geng, har vist sig at øge intracellulær glutathion ( indhold GSH) og reducere oxidativ skade på leverceller, minimere celledød og lipidperoxidation. (4)

8. Selen

Selen er en co-faktor for enzymet glutathion peroxidase. Selen er blevet populære, fordi nogle undersøgelser foreslår, at de kan spille en rolle i at reducere risikoen for visse kræftformer, og i hvor immunsystemet og skjoldbruskkirtlen funktion. Dog kan for meget selen forårsage nogle toksiske virkninger, herunder gastrointestinale gener, skøre negle, hårtab og milde nerveskader

Disclaimer:. Oplysningerne her er ikke leveret af læger og er ikke tænkt som en erstatning for medicinsk rådgivning. Kosttilskud, mens regel godartet, kan producere bivirkninger hos nogle mennesker. Som med receptpligtig medicin, langsigtede virkninger fra kosttilskud er ofte ukendt. Gravide kvinder og børn bør ikke tage kosttilskud med undtagelse efter samråd med deres sundhedsplejerske. Overskrid aldrig den anbefalede dosis på beholderen. Hvis du observerer bivirkninger stoppe med at tage tillægget det samme og kontakte din sundhedsplejerske

Referencer:.

1. Den systemiske tilgængelighed af oral glutathion
Witschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6): 667-9]

2.. Kosten tilgang til at dæmpe oxidativt stress, hypertension og inflammation i det kardiovaskulære system
Wu L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, Ferrie A, Juurlink BH. [PNAS USA A. 2004 maj 4; 101 (18): 7094-9. Epub 2004 April 21.]

3. Kan Curry beskytte mod Alzheimers &';? S
American Physiological Society (APS) Pressemeddelelse; 16 Apr 2004

4. Beskyttende virkning af saponiner der er afledt af rødder Platycodon grandiflorum på tert-butylhydroperoxid-induceret oxidativ hepatotoksicitet
Lee KJ Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett. 2004 7 marts, 147 (3):.. 271-82]