Sugar Addiction: Del 2 af en 3 del serier på Sådan Crush Sugar Cravings

I del 1 diskuterede vi betydningen af ​​at fjerne hvidt brød i din kost for at knuse de sukker cravings og
hvorfor I dag er del 2.: aldrig at spise sukker alene; kun med andre fødevarer.
Nu hvorfor skulle jeg sige det? Der er to svar på det. Den første: fordi afsavn er den mest opfedning ting kan du have! Det er det værste, du kan gøre. Hvis Suzie siger: "Jeg kommer aldrig til at have sukker igen, jeg smide alt ud af mit hus, jeg kun kommer til at spise protein og grøntsager nogensinde igen", hun sætter sig op til at mislykkes. Du ønsker ikke at fratage dig selv, fordi det vil gøre du ønsker det så meget mere.
Du vil fiksere på det. Du vil sige: Jeg kommer aldrig til at have chokoladekage igen. Så du kommer til en fiesta og se chokolade og du vil blive savlen over det, og du vil gå amok. Så du ender med tre eller fire stykker, fordi du ikke havde nogen i to uger. (Det er hvad en sukker narkoman gør, de kompromis sig selv og gøre det i orden på den måde.)
Tænk Mount Everest, det er det højeste bjerg, du kan klatre. Hvis du klatre op der, du kommer ned. Og når man gik op at høj, du kommer ned alt, meget hurtigere. Men hvis du spiser din sukker med andre fødevarer, vil det bremse optagelsen, og du vil undgå de høje spikes. Så det er ligesom blidt bølgende enge.
Og sådan dit blod sukker kommer til at flyde i din krop, ligesom en dejlig rullende eng. Synes bare hvis du var på din cykel, kan du nemt håndtere disse Rolling Meadows. Men hvis du forsøger at cyklen op ad Mount Everest, er du ikke kommer til at være i stand til at gøre det. Og når du ikke har de høje tinder, du ikke komme ned så hurtigt. Det vil blive meget lettere for dig over tid til at kontrollere dit blodsukker toppe og dale.
Nu hvordan kan du gennemfører aldrig spise sukker alene? Der er flere forskellige måder at gøre det. Den ene er at have det med dit måltid. Og det er hvad jeg anbefale. Hvis du er ude til en buffet, eller du vil en form for bryllup, der har en buffet typografi: bare sætte, hvad du ønsker at spise på din tallerken. Endda inkludere din ørken på din tallerken med din middag.
Et lidt anderledes? Ja. Men det er helt sikkert fint og acceptabelt
andet scenario:. Du kommer til en familiesammenkomst, en fjerde juli picnic, eller en Thanksgiving Day middag, eller en julefrokost det gør ikke noget. Uanset hvad du ønsker: se på alle de fødevarer, uanset om det er en sidder ned middag eller buffet, tage et kig på bordet og beslutter, hvad tre vigtigste fødevarer, du ønsker at spise den dag i dette møde
Hvis din ørken er. den primære mad du ønsker på denne begivenhed, og du er ligeglad, hvis du spiser noget andet: det er okay. Sætte det stykke af kagen på din tallerken, og derefter har din stykke af kylling og din kop grønne bønner eller hvad det er, og nyde dit måltid. På den måde du kommer til at styre din sukker pigge. Dette vil arbejde for dig over tid med en lille smule af en praksis
Et lille tip i gennemførelsen af ​​denne:. Jeg holder altid lidt snyde ark med mig, så jeg ikke lade mine følelser diktere mig, hvad jeg gør, når jeg komme til min begivenhed. Jeg vil tænke over, hvor jeg skal hen, når min mand skal køre. Dette er ikke en big deal. Bare skrive det ned på et lille stykke papir. Skriv de tre ting, du kommer til at spise. Det er forbløffende, hvor godt du vil holde med din plan ved at skrive det ned i modsætning til bare at lade dine følelser diktere, hvad du vil spise.
Og det er mit nummer 2 anbefaling, som alle kan implementere med det samme ved alle omstændigheder overalt i verden. Det virker i det virkelige liv for rigtige mennesker
Med 10 års erfaring i Vægttab felt, Gretchen tilbyder praktiske, virkelige løsninger på sukker afhængighedsproblemer
Du kan få flere tips og løsninger gratis på:.. Http: //crushsugarcravings.com
eller en 28 dages mad plan at komme i gang i dag om at erobre din sukker cravings på:. http://CiderBeneFIT.com