Tabe sig ved Jumping Rope

En af de bedste måder, hvis ikke det bedste, for at tabe sig er at sætte din indsats mod hoppe reb. Hoppe reb er en stor øvelse med mange fordele, og en af ​​de største fordele er, at vægttab. Hvis du er villig til at sætte tiden ind i det, så jeg garantere, at hoppe reb vil give dig ønskeligt resultater, som du ikke ville være i stand til at få fra andre øvelser og programmer.

Den vigtigste ting, der gør sjippetov så tiltrækkende er det faktum, at det kan anvendes næsten overalt. Så længe du har et rum, der er bred og høj nok, kan du bruge din reb. Andre øvelser som kører kræver lange afstande og forbruge dyrebar tid. Men det er ikke tilfældet med en hoppe reb. Du kan finde et lille område, sjippetov i omkring femten minutter og være færdig.

Workout rutiner er enkle, også. Alt du skal gøre er at starte med en standard sjippetov motion. Dette kræver, at du til at hoppe med begge fødder, mens du roterer rebet over og under dig ved hjælp af dit håndled. Gør denne øvelse, så længe du er i stand til. Når du er for træt til at fortsætte, kan du bare stoppe, tage en fem minutters pause, og derefter fortsætte, hvor du slap.

Som du bliver mere erfaren med den standard hoppe reb motion, kan du træde op til mere vanskelige sjippetov øvelser. Nogle sværere øvelser er skiftevis dine fødder, mens du hopper, springer med en fod, og dreje rebet under dig to gange under en hoppe. Efterhånden som du får mere dygtighed med rebet, vil din hoppe reb træning bliver mere og mere effektive, fordi disse øvelser også arbejde din krop mere.

Hvis du er korte på tid, er der også en genvej kan du tage. I stedet for at bruge din datters reb eller en mere professionel hastighed reb, kan du prøve en vægtet sjippetov. En vægtet reb er ligesom en normal sjippetov, bortset fra at enten håndtaget eller den faktiske rebet er tungere. Dette gør at dreje rebet og hoppe meget sværere, og dermed gøre dig træt hurtigere. Det vil også hjælpe din krop forbrænde fedt hurtigere.

sjippetov er en utrolig nyttigt værktøj for dig at tabe sig. Når det kombineres med den rigtige kost, kan du begynde at tabe sig hurtigere, end du nogensinde forestillet sig. Bare sørg for at du ikke overdrive nogen sjippetov træning. Hvis du gør det for meget du kan blive skadet eller uforholdsmæssigt trætte. Det er helt acceptabelt for dig at tage en pause, hvis du er træt. Bare drikke noget vand, og start op igen, når du har genvundet din energi
.