Hindringer for slankekure

Når det kommer til slankekure, er det vigtigt at holde en positiv tankegang, som giver negative tanker til at styre dit sind kan forstyrre selv den bedste vægttab program.

Nedenfor er nogle af de misforståelser, der kan hæmme din succes:

1. Du bør aldrig give efter for fristelsen.

Selv om det kan føles retfærdige konstant tilbagegang chokoladekage pommes frites samt andre godbidder, fristelsen sandsynligvis bære dig ned over tid. Hvis du fratage dig selv af godbidder i lang tid, er du mere tilbøjelige til at spise for meget dem, når du endelig give efter for fristelsen.

Det ville være bedst at lejlighedsvis forkæle i godbidder, som du ønsker, så du ikke fratage dig . Husk altid at spise i moderate mængder, og til kun at splurge på fødevarer, som du virkelig elsker.

2. Der er ingen mening at komme tilbage på sporet, når du har faldet af din plan.

Det er normalt at støde på nogle ulemper undervejs, især når du er gået på ferie eller have deltaget en fest begivenhed. Sommetider disse kan gøre du føler at du har ødelagt hele din kost. Lad ikke dette få dig ned og i stedet fokusere på at komme tilbage til din kost plan på dit næste måltid.

I det lange løb, kan man ringe ulempe ikke gøre nogen forskel, så længe du vælger dig op og få tilbage på planen. Må ikke vente og trække tiden ud. Gør det på din næste måltid.

3. En servering svarer til en skål.

Når man ser på kalorier, der er anført på pakken af ​​mad, huske mængden af ​​servering betyder ikke nødvendigvis mængden af ​​mad, du vil spise. Hvis din korn har omkring 100 kalorier for hver en kop servering og din bowl holder to kopper, så du er faktisk at få 200 kalorier og ikke 100 kalorier.

Det er vigtigt, at du får at vide, hvor stor din portioner burde være. Begynd ved vejning eller måling ud portioner, indtil du fortrolig med, hvad forskellige portioner skal se ud. Husk, at ekstra kalorier fra overstørrelse dele tilføje op!

4. Fedtfri mad tæller ikke.

Invasionen af ​​fedt-fri produkter i 1990'erne har ført os til at tro, at fedt-fri mad ikke gør os tage på i vægt. Dette er bare ikke sandt. Mængden af ​​vægt, du får eller mister bestemmes af antal kalorier, du spiser i forhold til antallet du forbrænder.

Hvad du skal gøre, er at fokusere på at få dine kalorier fra fødevarer, der vil fylde dig op og hjælpe du få muskler. Hold øje med din samlede kalorieindtag og få din energi fra fødevarer rige på fibre, protein og andre vigtige næringsstoffer.

5. Ingen spiser efter middagen.

Den mad, du har efter middagen ikke nødvendigvis oversætte til fedt. , Hvad der forårsager skalaen til spids i den forkerte retning, er men hvis du allerede har haft din fylde af kalorier for dagen. Det er faktisk de ekstra kalorier, der forårsager problemet og ikke timingen.

Det anbefales, at du gemmer nogle plads til ekstra kalorier efter middag, hvis du er en, der nyder en sengetid snack.

6. Spise den samme mad under dit kost.

Det er nemt at falde i fælden med at spise den samme mad over og over, når du slankekure. Folk har en tendens til at sætte sig på de samme måltider, der passer til deres kaloriebehov behov af frygt for at lave fejl. Dette er ikke en god idé, da der er en større tendens til at kede sig med dine måltider over tid, og du er mere tilbøjelige til hulen i, når fristelsen kommer. Du kan tjekke Medifast kost for en liste over fødevarer, du kan spise.

Husk, at kost mad behøver ikke at være kedeligt. Fokus på råvarer af høj kvalitet, der har tendens til at have mere smag og bland det op med friske krydderurter eller balsamico eddike. Du kan endda tilføje en lille mængde af god kvalitet olivenolie eller parmesan ost til dit måltid. Dette kan hjælpe med at holde din mad interessant uden at tilføje for mange kalorier
.