Spis mindfully Denne jul og tabe sig uden slankekure

Er du et offer for ferie trance? Har du tankeløst bevæge sig gennem feriesæsonen spise uanset er foran dig helt uvidende om hvilken effekt, at fødevarer har på din vægt? Dette er et almindeligt fænomen i løbet af ferien, men du don &';. T nødt til at blive ofre for denne fælde

Lær, hvordan spiser mindfully kan bryde dig fri fra bevidstløs spise og spare dig hundredvis og endda tusindvis af kalorier denne ferie sæson .

At spise mindfully der er to ting, du ønsker at koncentrere sig om …

1. Swallow Alt i munden, før du tager en anden Bite
Dette er en simpel løsning, men en de fleste mennesker ignorere. At spise mere mindfully tage en normal størrelse bid af mad, tygge det op helt og derefter sluge alt i munden. Det er kun på dette tidspunkt, at du bør tage en anden bid. Det kan hjælpe dig til at sætte mad eller din gaffel ned mellem bid til at hjælpe dig med at huske.

2. Spis Med Alle 5 af dine sanser
Vi har alle 5 sanser: syn, lugt, hørelse, berøring og smag, men hvor mange bruger du, når du spiser? Hvis du er ligesom de fleste du sandsynligvis kun være opmærksom på, hvordan en mad smager og hvis du er virkelig i en hjernedød spise tilstand, du måske ikke engang bremse nok til at lægge mærke til det.

For at spise med alle 5 af dine sanser vil du først ønsker at se på din mad, hvad betyder det ligner, hvad farve er det? Så varsel, hvis fødevaren har en aroma. Næste sætte maden i munden og lyt efter nogen lyd: gør maden stykket eller er det tavs? Flytte dit fokus til at føle teksturen af ​​fødevaren, som den bevæger sig mellem tænderne og over tungen: Er det glat eller ru? Og endelig mærke smagen af ​​maden.

Ved at spise mindfully du vil naturligvis spise langsommere, og du vil også nyde din mad mere, som vil tillade dig at spise mindre og være mere tilfredse. Du kan også bemærke, at visse fødevarer, du troede, du kunne ikke &'; t leve uden er ikke så tiltalende, som du engang troede at give dig endnu mere kontrol over disse fristelser

Disse enkle regler vil tillade dig at nyde juletiden og. alle godbidder uden at skulle overholde en streng diæt og uden at skulle bekymre sig om vægtøgning
.