6 Vægttab Tips til Start dit vægttab program

Der er mange vægttab tips på nettet i dag. Faktisk har du sikkert læst hundredvis af artikler på jagt efter de bedste vægttab tips. Når du læser disse artikler mit gæt er, alle af dem har nogle tip om at spise noget sundt, eller når at spise eller hvor mange gange om dagen for at spise.

Mens alle disse vægttab tips er store og meget gyldige, har du sandsynligvis have dem engageret i hukommelsen. Så i stedet for at gentage de samme fælles vægttab tips jeg vil dele med dig nogle tips, der vil hjælpe dig med at indstille dit vægttab program.

Vægttab Tip # 1 – Want It

Du sandsynligvis ikke ville være at læse denne artikel, hvis du didn &'; t allerede ønsker at tabe sig. Før du starter dit vægttab program, skal du sørge for du ikke kun vil have det, men er klar til det. Vægttabet kan være en udfordrende rejse, som vil kræve livsstilsændringer. Så vær sikker på at du er klar til udfordringen, og at det er noget, du virkelig ønsker og er villige til at arbejde for det

Vægttab Tip # 2 -. Sæt et mål

Et du ved, du vil have det, nu sætte et mål. Skriv dit mål ned og holde det på et sted, der er synligt for dig hver dag. Lav en stor mål og flere mindre mål som en ugentlig eller månedlig mål. Lav dit mål realistisk. Husk, vægten kom ikke på i løbet af natten og sandsynligvis ikke vil komme ud natten over. De fleste eksperter vil fortælle dig en langsom, men støt vægttab er bedst til at tage det ud og holde hvis off

Vægttab Tips # 3 -. Planlægge det

Opret dit vægttab planen. Tænk over, hvordan du har planer om at tabe sig. Nogle mennesker vil kun ændre deres spisevaner, mens andre kun kan tilføje motion og nogle vil gøre begge dele. Eksperter viser, at ved at indarbejde både sund kost og motion folk vil tabe hurtigere og er mere tilbøjelige til at holde vægten off.

Bestem din daglige kalorieindtag og derefter foretage nogle måltid planer. Hvis du planlægger at tilføje øvelse til dit vægttab program, så planlægge for det ved at gøre plads i dit daglige tidsplan.

Vægttab Tip # 4 - udføre det

Nu hvor du har din plan, begynde at foretage de nødvendige ændringer i din livsstil for at nå dit mål. Prøv at lave en eller to ændringer hver uge eller hver anden uge. Da den nye ændring bliver en naturlig ting, at gøre en anden ændring.

Du kan starte med at indføre nye sunde fødevarer hver uge. Gør dine måltider varieret og farverigt ved at tilføje mørkegrønne grøntsager, røde og gule peberfrugter, tomater osv Også få dine frugter i så godt og prøv slankere kød.

Hvis du lige er begyndt en øvelse program starter derefter langsomt i første omgang. Efterhånden som du bliver bedre til at din motion rutine, derefter tilføje til intensiteten og /eller varighed

Vægttab Tip # 5 -. Spore det

Der er intet mere motiverende end at se dine fremskridt. Ved at spore dit vægttab fremskridt, vil du have en visuel støtte til at vise dig, hvordan du gør. Undersøg dit diagram til dit mål. Er du på rette spor? Kig på din ugentlige, månedlige og endelige mål at se, hvor du står. Don &'; t blive afskrækket, hvis det synes du har en lang vej at gå til din endelige mål. Husk, at du gør fremskridt, selv om det &'; s kun 5 pounds hidtil eller kun ½ pund i denne uge, det &'; s stadig et tab, og værd at fejre.

Vægttab Tip # 6 – Juster Det

Din vægttab rejse vil ramt nogle op-og nedture undervejs. Vægttab plateauer er en normal del af enhver vægttab program. Måske dit vægttab er på et stativ stadig, eller du har oplevet nogle vægtøgning under dit fremskridt. Sammenligne dine fremskridt til dine tidsskrifter. Har noget ændret der er årsag til vægtøgning? Måske du spiser flere kalorier eller udøver mindre eller endda oplever nogle følelser, der volder dig at omstrejfende fra dit vægttab program.

Nu er det tid til at foretage justeringer af dit vægttab planen. Dobbelt tjekke din daglige kalorieindtag behov. Som du tabe sig, vil dit kalorieindtag behov ændrer sig. Eller måske du får for få kalorier, og du har brug for at øge dit daglige kalorieindtag. Tag et kig på din motion rutine så godt. Måske har du brug for at tilføje mere aerobe øvelser eller styrketræning

Sørg for at læse disse hurtige vægttab tips for flere måder at hjælpe dig med at tabe
.