Sandheden om at tælle kalorier for at tabe sig

Efter Jason Hagen

Spørg næsten enhver hemmeligheden til langvarige vægttab, og du &'; ll sandsynligvis høre nogle variation af kalorier i versus kalorier ud. Synes temmelig indlysende da, at for at tabe med succes, er du nødt til at starte ved at vide, hvor mange kalorier til at forbruge.

Her &'; s problemet: Medmindre du har adgang til en videnskab lab (og ved, hvordan man bruger det) din kalorie tæller vil sjældent være nøjagtig. Del størrelser, erstatte ingredienser, spise ude, og en række andre faktorer gør at kende den sande antal kalorier i dit måltid næsten umuligt. Hvis du &'; re ikke sporer kalorier præcist, kan du hurtigt blive offer for den falske følelse af sikkerhed, som forårsager så mange kalorie-optælling Dieters til at mislykkes. Du tror du &'; re forbrugende kun x antal kalorier, men i virkeligheden antallet er meget, meget højere.

Upræcis måling og optælling til side, skal du også huske på, at ikke alle organer er de samme. Hvad der virker for dig vil ikke arbejde for en anden. Metabolismer varierer; alder, køn, og genetik spiller en rolle. Med alle disse variabler, det &'; at s let se, at blot at trække et nummer ud af luften isn &'; t svaret på varigt vægttab.

Lad &'; s Hør det for Individualitet

Opdage den ideelle mængde energi din krop har brug for at forblive sunde, mens du stadig tabe overskydende vægt begynder ved at måle din unikke metaboliske baseline. En masse faktorer gå ind i denne beregning, herunder din alder, nuværende vægt, og normale aktivitetsniveau. Desværre er de fleste af os dramatisk overvurdere mængden af ​​mad vores krop har brug for og samtidig undervurdere kaloriefattige virkning af de fødevarer, vi spiser. Hvad betyder alt dette? Det betyder, at vi spiser ud over kroppen &'; s evne til at bruge disse kalorier, og derefter don &'; t give det de rigtige signaler til at mobilisere fedt til energi

Karosseri og køn begge har en stor indvirkning på dit stofskifte. samt. Jo større du er, jo mere energi, det tager bare for at holde dig i bevægelse. Der &'; s grund vægtløftere, for eksempel kan forbruge så meget energi uden at blive fed – de har brug for det bare for at holde deres organer fungerer. Desuden mænd kræver typisk mere brændstof end kvinder, høje mennesker har brug for mere end korte mennesker, og sportsfolk har brug for mere end sofa kartofler. At &'; s lige hvordan vi &'; re lavet.

Det største problem med at tælle kalorier, er, at vi lever i et kulhydrat-dominerede verden, så den nemmeste måde at skære ned, er i høj grad at reducere eller helt fjerne kulhydrater fra vores kost. Når du &'; re tælle kalorier, brød, ris og pasta er ofte de første ting du sværger at undgå. Og sikker, får du nogle vægt tab …?, Men så det hele kommer tilbage til højre

Ingen ét rigtigt svar

Så hvor mange kalorier du bør indtage, hvis du vil tab vægt? At &'; s lidt ligesom at spørge, hvor mange hår er på dit hoved. Hvert organ er forskellige, så der er ingen enkelt svar, &'; s ret for alle. Den eneste måde at vide med sikkerhed, er at få noget hjælp med at beregne alle ovenstående punkter og skabe en plan, der &'; s unikke for din krop, din livsstil, og dine vægttab mål. Du skal også adgang til et system, der gør ikke &'; t kræver tælle kalorier
.