Vægt Problemer og fedme

I dag, 7 ud af 10 amerikanere er overvægtige, og 3 af dem er fede. Det er meget alarmerende kendsgerninger, især hvis du ved, at fedme er en kendt risikofaktor for diabetes (begge typer), forhøjet blodtryk, forskellige hjertesygdomme, vejrtrækningsproblemer og mere.

Overvægt og blive fede er to forskellige vilkår.

Overvægt anses for at være det overskydende beløb af kropsvægt, fedt, knogler og vand.

Fedme er adgang ophobning af kroppen fat.There er få måder at måle kropsfedt , men body mass index (BMI) er den mest populære, fordi det &'; s let at beregne, og alle kan gøre det. Læger bruger denne metode til at bestemme, om den enkelte har en ønskelig kropsvægt

Body mass index er beregnet ved at dividere en person &'; s. Vægt i kg af deres højde i meter kvadreret. (For eksempel, hvis en person har 65 kg og er 1, 70 meter høj, fastlægge vi BMI ud: 65/1702 = 22,49, hvilket betyder, at deres BMI er 22,49.)

sortiment er:

1. mindre end 18 – undervægtige
2. 18-25 - ønskeligt, sund vægt
3. 25-27 - mild fedme
4. 27-30 - moderat fedme
5. 30-35 -Hårdt fedme
6. 35-40 - svær overvægt (BMI 40 +)

Når folk forsøger at tabe sig, de normalt ønsker at miste det på kortest mulig tid, hvilket er meget farligt og ikke stærkt. Vægttabet sunde behov tid, stærk karakter, en stor mængde af vilje og selvkontrol

vægtkontrol eksperter kalder denne velkendte forventning falsk-håb syndrom -. Når Dieters har urealistiske forventninger om præcis, hvor lang tid det vil tage at kaste overskydende pounds. Overvejende kvinder forsøger at tabe pounds lige før nogle store begivenhed, som store sociale parter, sommerferie eller bare når de føler sig som de er nødt til at gøre noget med deres kroppe

Men eksperter advarer – tabe vægt er en lang proces, der ikke kan og bør ikke vare en uge eller en måned. Det bør være en livsstil, gladere fremtid og sundere liv.

Der er få skridt, der anses for at hjælpe folk tabe sig med meget mere succes end når de forsøger at gøre det af sig selv og uden nogen opfattelse af, hvordan man miste disse uønskede pounds ordentligt.

1. Du er nødt til at sætte realistiske mål, der ikke vil kontrast til din logik – tabe 20 pounds i en måned, er meget dumt og umodne forvente, isn &'; t det? I stedet ville det være bedst, hvis du kunne koncentrere sig om at miste 1-2 pounds per uge. Det &'; s. Sunde, realistisk og muligt

2. Det &'; s virkelig en stor følelse af succes. Så prøv at spore dine resultater og vægt jer højst 1 om ugen. For hver tabte pund forsøge at belønne dig selv ved at gøre noget, du kan lide – køber et nyt stykke tøj, forsøger nye make-up …
3. Don &'; t tænker kun om at miste dem pounds for velgørenhedsarrangement dig &'; re at gå til næste uge. Prøv i stedet at se det som en helt nyt perspektiv og levevis. Vægttabet er en big deal – og hver mistet pund bør fejres ved at ændre den måde, dit sind tænker. Være glad på grund af den stærke tegn, du besidder, på grund af den viljestyrke, og lad dette være din encourangement for sundere fremtid
.