Top 5 Vægttab strategier fra en top niveau personlig træner

Alle ønsker at tabe sig. Selv om det &'; s kun at sidste
fem pounds. Joey Atlas giver dig fem bevist vægttab
taktik, der går ud over de "spiser fedtfattig og gå i en
time hver dag" mantra af mainstream.

Du er klar til at kaste dem energi dræning , body lammende, utiltrækkende ekstra pounds, og du er klar til at gøre det permanent denne gang. Du er på rette spor, fordi du har taget det vigtigste skridt mod dit mål. Det skridt er beslutningen om at gribe ind og forblive engageret. De følgende fem afprøvede strategier vil fungere som væsentlige elementer i din søgen efter at nå dit vægttab mål.

1) Du skal sætte dig ind i den rigtige tankegang. Tænk ikke på dine nye bestræbelser på at vægttab som at forsøge at gøre visse ting hver dag. Se dig selv lever en ny livsstil, en ny livsstil, der naturligt indeholder adfærd befordrende for positive ændringer i dit helbred og fitness niveauer. Du overgangen ind i denne nye livsstil ved at foretage justeringer af dine daglige vaner, indtil disse vaner er på linje med de mål, du sigter efter.

2) Find en øvelse partner. Det kan være en ven, en kollega eller et familiemedlem. Hvorfor er dette vigtigt? En øvelse partner er en enorm kilde til støtte. En partner er afgørende på de dage, hvor du virkelig ikke føler op til motion. Medmindre du er syg, vil en god partner ikke lade dig slap og ligeledes din partner vil du nødt til at trække dem op, når de ikke er til træning. Du bliver behov for, er en indirekte, men vigtigt type støtte. Med en øvelse partner kommer det element af ansvarlighed, som ubevidst styrker dit engagement til din søgen.

3) Har en baby eller få en hvalp. Disse to strategier arbejder i
samme måde. Jeg skriver om denne ene fra første /anden
hånd oplevelse. Min kone, Jeri-Jo, fødte vores
datter, darah, ni måneder siden. I dag er hun vejer mindre
end hun vejede, før hun blev gravid. Hvad er den
mekanisme her? Jeri-Jo hævder, "Med darah at passe, mit sind er fokuseret på hende og hendes behov. Må ikke få mig forkert, jeg er ikke i risiko for underernæring, men jeg spiser ikke ud af kedsomhed mere enkelt fordi der er altid noget at gøre. Dagen flyver af, og jeg har ikke tid til snack på fødevarer, der forårsager vægtøgning. "

Hvalpen strategi er meget lig baby strategi. Hvis
du ikke spiller med den, træne den, fodre den,
walking det eller oprydning efter det du er for træt til
spise for meget. Og før du ved af det din nye hvalp er gjort
napping og klar til flere aktiviteter. Ligesom pasning af et
baby, din hvalp kræver en masse opmærksomhed og mental
energi. Dette forhindrer mange mennesker fra unødvendige snacking Hoteller, som forhindrer vægttab.

4) Hvis du ikke er klar til en baby eller en hvalp derefter tage en op en ny hobby. En ny hobby vil få dig ud af huset,
stimulere dit sind og forhindre dig i at spise ude af
kedsomhed. Hvis din hobby er et fitness relateret aktivitet, sådanne
som mountainbike eller vandreture, så er du virkelig vil
gøre nogle fremskridt.

5) Drik mere vand. Jeg ved, du har hørt det før.
Men du kan sandfærdigt sige, at du gør det? Ikke mange
mennesker kan. Tænk dette. Du består af ca. 73% vand.
Din krop afgiver vand hele dagen og hele natten. Du skal
kontinuerligt genopbygge dine vandstand, for at din
krop til at fungere på sit højeste niveau. Mange fitness
fagfolk taler om stofskiftet langsommere som
resultat af for lidt fødeindtagelse. Men ligesom
vigtigt, men sjældent nævnes vandindtag og dens
virkning på stofskiftet. Ikke får nok vand kan forårsage
væskeophobning og en opbremsning af stofskiftet. Begge
disse kan forhindre vægttab og forårsage vægtøgning.

En lidt kendt strategi for at øge vandindtag er til
drikke 8 - 12 ounce, så snart du vågner op. Dette hjælper vække
dit stofskifte. En anden måde at øge din vandindtag
er at drikke 10 -. 12 ounce, når du begynder at føle sig sulten
I stedet for straks at nå frem til mad, drikke vandet, og se, om det beroliger din sult, indtil du er klar til din næste måltid.

Hver af disse strategier kan hjælpe dig med at tabe. Men,
ved at udnytte dem alle, skal du oprette en formel for
succes. En formel, der kan være grundlaget for din nye
livsstil.

Copyright 2005 Joe E. Atlas, Inc. Alle rettigheder forbeholdes
.