Top måder at beskytte Samlinger

Som man bliver ældre, slid og ælde i leddene forårsage forskellige problemer, og igen kan påvirke livskvaliteten. Unge og gamle, uanset alder, skal beskytte leddene og undgå uønskede sygdomme. Voksende ældre er uundgåeligt, men der er forskellige måder at passe og beskytte leddene.

Hvad sker der med leddene som vi bliver ældre?

Hvis dine knæ begynder at knirke og lave støj, når du bøjer eller flytte, er dine knæ begyndt at bære. Den første betingelse en person vil begynde at erfaringerne er stivere samlinger efterfulgt af smerte.

Samlinger i vores krop spille hovedrollen, mens vi løfte, bøje eller nå ned. Vores samlinger består af bindevæv og brusk, som giver en støddæmpende effekt. De forhindrer knogler gnider mod hinanden og fungerer som en suspension. Der aren &';. T specifikke årsager til ledsmerter, men noget, herunder tunge øvelser, anstrengende aktivitet og den naturlige ældningsproces er et par mulige årsager til slitage af leddene

Nedenfor er et par ting at være overvejes, mens at tage sig af leddene:

(a) Opretholde sund vægt

Fede mennesker er let tilbøjelige til fælles beslægtede tilstande. Opretholde en sund vægt kan medvirke til at sænke belastningen på leddene. Baseret på nyere forskning, er det fundet, at vægttab ikke kun reducerer ledsmerter, men også undgår slidgigt, som kan forekomme over årene.

(b) Spis klogt

Tag fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer og vitamin D. spise fisk som laks og tun kan sænke betændelse i leddene. Øget indtag af frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød og fisk kan reparere de beskadigede væv og gendanne dem tilbage til deres oprindelige tilstand.

Nylige undersøgelser har vist regelmæssigt tage omega-3 fedtsyrer og andre kosttilskud er med til at beskytte leddene mod skader. Man kan også tage en D-vitamin tilskud på regelmæssig basis, som vil styrke knoglerne og lindrer smerte.

(c) Hold off stress

Stress kan påvirke den generelle sundhed i kroppen. Meditation, yoga og åndedrætsøvelser er vist sig at være effektivt til at lindre depression og stress. Overflødigt at sige, regelmæssigt udfører yoga og meditation kan bidrage til at forbedre den generelle sundhed af kroppen.

(d) tage kosttilskud

Der findes forskellige typer af fælles pleje produkter tilgængelige på markedet. Glucosamin er en af ​​de effektive kosttilskud, der vil falde ledsmerter. Det er et naturligt forekommende næringsstof, som hjælper med at holde leddene og brusk smurt. Manglen på glucosamin kan forårsage alvorlige ledsmerter og kan føre til arthritis over tid.

Glucosamin fås i kapsel og tablet form regelmæssigt at tage det smører brusk og bidrager til at opretholde sin glatte natur. Det kan sænke ledsmerter på en naturlig måde uden at forårsage nogen uønskede bivirkninger
.