Motion forbedrer kognitive færdigheder i ældre befolkning

Motion kan hjælpe forhindre Demens

Mange ældre patienter er bekymrede over debut af kognitiv svækkelse og demens. Mange har spekuleret over, om der er en pille eller medicin til at forebygge eller reversere demens. Mens vi nu har medicin, der kan delvist behandle demens, ingen medicin er uden bivirkninger. Nogle undersøgelser tyder på, at forebyggelse af kognitiv svækkelse og demens kan være lettere, end vi troede, og uden risiko. To nylige undersøgelser viser, at fysisk aktivitet er stærkt forbundet med bevaret mentale kapacitet, som vi alder.

En nylig tysk undersøgelse undersøgte en kohorte af 3903 patienter mellem 2001 og 2003 og fulgte dem hver 3. måned i 2 år. Alle patienter blev testet for kognitiv svækkelse og blev også delt i grupper af aktivitetsniveauer: ingen, moderat eller høj. Moderat fysisk aktivitet blev defineret som anstrengende aktiviteter (herunder gåture, vandreture, cykling og svømning) udføres færre end 3 dage om ugen, mens høj aktivitet blev defineret som anstrengende aktiviteter 3 eller flere gange om ugen.

Ved starten af ​​undersøgelsen, 10,7% havde kognitive værdiforringelse. Af dem med kognitiv svækkelse 21% var tin den nogen aktivitet sammenlignet med henholdsvis 10,5% og 7,3% i de moderate og høje aktivitet grupper. Ved udgangen af ​​2 år fandt der var 207 yderligere patienter (5,9%) udviklede kognitiv svækkelse undersøgerne. Forekomsten af ​​nye kognitiv svækkelse blandt dem med ingen fysisk aktivitet var 13,9%. Forekomsten af ​​nye kognitiv svækkelse i moderat aktivitet gruppen var 6,7% i den høje aktivitetsgruppe 5,1%. Denne forening forblev statistisk signifikant, selv efter justering for faktorer som alder, køn, depression, nyresygdom og hjertesygdomme. Dette viser, at moderat og høj aktivitet motion er beskyttende mod kognitiv svækkelse og eventuel demens i den ældre befolkning. Fysisk aktivitet ser ud til at reducere din risiko for kognitiv tilbagegang og demens i halve.

En 2. undersøgelse undersøgte effekten af ​​styrketræning på kognitive færdigheder af kvinder i alderen 65 til 75. Disse kvinder blev inkluderet i enten en gang om ugen eller to gange ugentlige modstand uddannelse klasser eller to ugentlige balance og tone uddannelse klasser. Patienterne blev evalueret ved brug test af selektiv opmærksomhed og konfliktløsning. Ved udgangen på et år de patienter, der blev indskrevet i styrketræning havde signifikant forbedret deres score med hensyn til selektiv opmærksomhed, og såvel som opgaveløsningen; sammenlignet med kontrolgruppen, som ikke havde nogen øvelse. Den gruppe, der blev indskrevet kun i balance og tone uddannelse havde forværring i disse test af kognitiv svækkelse. Denne undersøgelse tyder på, at styrketræning er mere fordelagtig end blot tone og balancetræning i bevarelse og forbedring af den kognitive funktion

Hos Midtvesten foryngelse seniorpolitikken center, vi tror på fysisk aktivitet som en af ​​de bedste typer af medicin . Disse 2 undersøgelser viser, at kognitiv svækkelse og demens kan reduceres ved fysisk aktivitet. Vi anbefaler kraftigt, styrketræning som et vigtigt element i denne fysiske aktivitet for de mest gavnlige virkninger.

Mid West Foryngelse Anti-Aging Center er din ekspert kilde til restaurerede udseende og vitalitet. Vores kombination af state of the art anti-aging medicinske programmer og medicinsk vægttab vil få dig følelsen dit bedste og fungerer på din optimale niveauer
.