Breaking forbi din Fat Loss Plateau!

I min tidligere artikel, forklarede jeg om, hvad et fedt tab plateau er, og hvorfor det sker. I denne artikel vil jeg dele med dig fem måder at bryde forbi dine plateauer!

Din stofskifte bremser som du oplever støt fedttab i fortiden. Dette er fordi din krop ikke forbruge så meget energi, som det har i fortiden for at opretholde sin nuværende slankere selv!

Hvis du ikke reducere mængden af ​​kalorier du tager nu, vil du meget hurtigt ramt et plateau . Den bedste måde at forhindre dette i at ske, er at re-beregne dine daglige behov kalorie efter du har mistet 15 pounds af vægt.

De fleste mennesker ikke mærke til de skjulte kalorier de indtager på daglig basis. Snacking og spise ude på restauranter er almindelige årsager til, at der findes skjulte kalorier. Mange mennesker snack når de ser tv-programmer, og før de ved af det, snack på flere pakker med kartoffelchips eller andre junk fødevarer. Når du spiser ude, behøver du ikke, hvor meget fedt og olie, de bruger til at forberede din mad. Vær opmærksom på dine snacking vaner i særdeleshed, og du skal finde tabe lettere!

Hvis dit daglige kalorieindtag niveau er inden for det acceptable område, men du stadig finde dig selv ikke at miste nogen vægt, kunne det være, at din træningsintensitetszoner niveauet er for lavt. Øge intensiteten af ​​de øvelser, du udfører hver eneste træning. Du kan gøre dette ved enten at reducere hviletid eller øge antallet af gentagelser, du udfører.

Du har måske hørt om snyde måltid. Dybest set er det et måltid taget en gang imellem for at lade dig tage uanset hvad du kræver, omend i moderate mængder. Nogle mennesker er meget bange for at tage deres trang overhovedet, men dette kun resulterer i en endnu større ønske om disse fødevarer på et senere tidspunkt.

Vidste du, at andre end at holde dig glad, vil en snyde måltid også bidrage til at øge dit stofskifte sats! Undersøgelser har vist, at tage en snyde måltid en gang imellem kan øge dit stofskifte med op til 10 procent!

Når du er i en konstant kalorie underskud og miste kroppens fedtstoffer, din leptin niveauer vil falde, derfor forårsager dit stofskifte til at falde, og din appetit til at stige. Derfor, hvad du ønsker at opnå, er en stigning i leptin niveauer. Den bedste måde at gøre det er at fjerne alkohol fra din kost, reducere fedt i kosten indtag og øge protein og kulhydrater indtag. Tag en snyde måltid fuld af proteiner og kulhydrater, og du vil nyde de fordele, som en højere grad af leptin
 !;