Prasouda kost - Supremacy i dine hænder

Nu har du rigtig overherredømme i dine hænder. Prasouda kosten, også kendt som middelhavskosten, er meget mere end blot nogle mad at spise, det &'; s faktisk en langsigtet stil af livet. Blandingen af ​​en energisk livsstil og ernæring af fødevarer til stede på det sted med en stress-fri tilgang, kosten Prasouda Middelhavet er en af ​​den bedste tilgang til din krop i form, holde din hud smuk og dine indre organer rene.

Mange af de kost modeluner, som du kræver specifikke kosttilskud og yderligere produkter til at købe fuld overensstemmelse med kosten programmet. Men Prasouda Diet er, helt uden omkostninger. Du kan ikke se forhandlere forsøger at sælge dig deres produkter, for at se, at alt hvad du behøver, kan findes i den mad, du kan generelt købe og forbruge. Et af de vigtigste elementer i denne unikke kostplan er uden tvivl den høje daglige tilførsel af ekstra jomfru olivenolie. Mange tilfælde tilberedning af mad, du ønsker smør eller olie, skal du sørge for at skifte til olivenolie. En fast bestanddel af denne diæt består af høj dagpenge på frisk frugt og grøntsager foruden fuldkorn og bælgfrugter. Kulhydrater er acceptable, eftersom de ikke er raffineret. Du kan bruge en stor mængde fisk, der indeholder omega-3 har, forbruge moderate mængder af kød og andre mættede fedtstoffer og har fire eller fem æg om ugen. Overdreven indtagelse af mælk, yoghurt og ost (især frisk gedeost) er acceptabel, så længe du beslutter dig om emner med høje mættet fedt. Rødvin i moderation er godt for din generelle sundhed, og du kan være sikker på en eller to små glas om dagen med din mad. Når du snack, skal du vælge nødder, hvis du spiser sammen for at købe masser af fremragende fedt med protein.

En af de vigtigste komponenter i Prasouda middelhavskost er virkelig ikke selve fødevarerne, men den ekstra aktiv livsstil, der omfatter masser af motion. Svaret på bedre sundhed bør være at hele din krop med alle de essentielle næringsstoffer, den behøver for at fungere bedre og en masse praksis at sikre, at du &'; re arbejder dit hjerte-kar-systemet, lunger og alle muskler. Du behøver ikke engang at gøre tunge fysiske tilstand, men kun lige begynde at gå ture med dig eller dine venner, hvis du ikke kræver denne type gear og alle er i stand til at gøre det. Gå i en meget behageligt tempo i første omgang og derefter stigningen besvær, når du begynder, for eksempel ved at køre meget hurtigere, gå op ad bakke, og derefter køre i en længere periode. Andre lav effekt motion til at begynde at gå, svømning omgange, cykling og yoga øvelse. Det er bestemt ikke et spørgsmål lige hvad form for aktivitet, du beslutter dig for at blive involveret i, så længe du bevæger eller slankende.

Husk at det er en livsstil, en, personer i Middelhavsområdet har været bekendt med i et stykke tid. Tag dig tid til at nyde dine måltider med andre mennesker i dit liv. Brug lidt tid i samtale over middag med din familie og venner. Hvis du sætte farten ned for at nyde middag med andre Du &'; ll finde dig selv at tage en masse mindre, fordi din krop vil hurtigt føle sig fuldt ud, uden at tage i store dele af kalorier. Kan du finde dig selv følelsen bedre om dig selv, fordi du indtager færre kalorier og sundere produkter, hvilket igen vil give dig mulighed for at tabe sig og føle sig sund, der er formålet med middelhavskosten
.