Thigh Toning Øvelser

Thigh toning øvelser er disse øvelser udføres således, at man er i stand til at mindske mængden af ​​fedt omkring deres lår, således at den mere fit og fast. Ikke alle store ben og lår er genetisk derfor næsten enhver kan forkæle dig selv med øvelserne i låret toning for at få ben og lår, der er tonet og ser super sexet. Men disse øvelser ikke kræver en masse udstyr, i virkeligheden, alle et behov er deres krop, en vægt håndklæde og vægte. De klassiske ben elevatorer arbejde meget effektivt og derfor ikke bør udelukkes eller anden grund. Men der er et par andre ting man skal have under deres træning sessioner.

Med låret toning øvelser, bør man huske på, at disse øvelser bør føjes til en samlet fitness plan. Lårene vil være godt tonet men brugen af ​​disse øvelser alene vil ikke vise tonede muskler. Derfor er et også brug for en god aerobic program. Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at reduktionen stedet er faktisk en myte, som man ville brug for at reducere fedt i hver kropsdel ​​for at få de bedste resultater. Derfor aerob øvelse kommer i meget handy.

Desuden for 'bare dig og håndklæde' man bør overveje følgende øvelser låret toning mens stående. Du begynder ved at stå på en enkelt fod, og en stol kan bruges eller endda en skinne, som vil hjælpe med balance. Benet, der er i luften skal derefter bøjet i knæet og foden direkte foran den anden knæet. Man skal derefter meget langsomt hæve, at foden og hold det oprejst derefter lavere, gentage den samme proces. Resistens kan påføres ved en trykke ned med hånden, som er fri. Det samme bør gentages for det andet ben. En anden form for låret toning øvelse, man kan gøre, mens stående er løft af krydsede ben. Dette kan gøres næsten overalt, fordi man ikke kræver nogen ekstra udstyr. Svarende til ballet raise, man står højt på en enkelt ben og krydser den anden lige foran den. Den hævede ben skal være meget lige og tæerne skal strækkes ud fremad. Det er en meget simpel træk og man skal holde et ben op og tælle til fem derefter gentage processen, da de sænker foden. Umiddelbart er der en brændende fornemmelse i benet, bør man skifte til det andet ben. Det ville også være en god idé at tilføje nogle ankel vægte.

En anden meget effektiv form for lår toning øvelse er, hvor man bruger en vægt sammen med en schweizisk bold, og det er godt for både indre og ydre lår. Bolden er placeret mellem en ryg og en væg. Bolden skal være omkring midten af ​​ryggen og vægten af ​​håndvægte bør i henhold til niveauet af egnethed af en person. Med ens fødder spredt fra hinanden, bør de sidde på hug i slowmotion, da bolden ruller på væggen. Man skal holde i cirka fem sekunder og derefter vende tilbage til den oprindelige position
.